łokcie

[...] różne formy sportu -podciaganie na drazku w A nachwyt czy podchwyt? to jest pull-up czyli nachwyt, ale możesz mieszać i zamiennie stosować podchwyt -wycisk wasko łokcie przy tulowiu? moge dakac na skosie dolnym? na starcie było wąsko na płaskiej ruch z dolnej strony klatki piersiowej, teraz już jest wąsko w skosie w dół -na co moge [...]

poprawimy technikę, łokcie nie będą boleć

[...] czworobocznymi, po części prostownikami i najszerszymi tak jak Ty to robisz teraz. Nic dziwnego, że nie czujesz. Stan bliżej, sylwetka ma być pionowa, klatka wypchnięta, łokcie blisko ciała, ciężar duży, lecz nie ZA DUŻY, prostujesz ramiona do samego końca a w drodze powrotnej rozciągasz jak najmocniej - pełne zgięcie by nie było dziury [...]

[...] 10x80 10x80 - prostowanie 3sx12 - uginanie 3sx12 - łydki siedząc 3sxmax - uginanie przedramion siedząc maszyna 3s x12 - franc hantlem siedząc 12x25 12x27 12x30 - młotki łokcie z tyłu 12x13 12x13 12x13 - ściąganie warkocza 3s+drop - T2B 2s Cardio https://dl.dropbox.com/s/6cqot9d4hn7o8gt/20140516_1.jpg [...]

Do wyciskania do klatki dla własnego zdrowia musiałby zwęzić uchwyt oraz inaczej łokcie prowadzić. Ja akurat nie jestem miłośnikiem wyciskania z przodu na sztandze.

jak rozłozysz ręce na boki w jednej płaszczyźnie to zegnij łokcie tak aby był kąt 90 stopni od przedramienia do ramienia i taki rozstaw EDIT: "3) Wyciskania na klatkę w szerokim chwycie, znowu podobnie jak w poprzednich ćwiczeniach i też całkiem skuteczne." tu chodzi o klasyczne wyciskanie na klatke na ławeczce poziomej?? (mi sie myli z [...]

powiem szczerze ze robilem to cwiczenie czasami- fajnie barki pala xD ale masz racje mnie bolały podczas tego : nadgarstki, łokcie (albo cos kolo lokcia nie wiem odkladnie o co chodzi w kazdym razie cos w obrebie lokcia mnie bolalo) no i barki chyba najmniej odziwo ale tez dawaly sie we znaki

[...] w przeciwną stronę czyli prostowanie rąk). 2) Za chwyt średni przyjmuje się taki chwyt, w którym masz kąt prosty pomiędzy ramieniem i przedramieniam przy ramionach ułożonych równolegle do poziomu podłogi (czyli innymi słowy chwyt na szerokość łokci). Wszystko co szerzej niż łokcie to chwyt szeroki. Chwyt na szerokość barków będzie chwytem wąskim.

[...] Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 15/15/12/10 Uginanie hantli z suplinacją 12/10/8 Uginanie młotkowe 10/8/6 Uginanie sztangi prowadząc sztangę przy ciele, a łokcie do tyłu 15/12/10 Odczucia: Dzisiaj ponownie łapał mnie głód choć wczoraj obżarłem się warzyw +na samą noc zjadłem galaretkę 0 kcal to i tak były pobudki z głodu. [...]

[...] pykło 4 przy125kg, ale niewiele .. Jak widać wszędzie poszły ciężary do przodu, cieszy mnie to jak diabli xD jedynie wyciskanie francuskie musiałem robić jak na filmiku aby łokcie mnie nie bolały.. choć i tak lekko je odczuwałem ale już w miarę mogłem wytrzymać z bólu. Po siłowni prysznic, zjadłem z 2/3 potreningowego i 1,5h wrzucania drzewa.., [...]

[...] 3 ruchy pewnie byłoby 4..skos ujemny też fajnie tak samo gilotyna, ale chyba największy progres siłowy poszedł na barkach. Tricepsy też nieźle przetyrane no lekko bolą mnie łokcie przy francuskim ale da się wytrzymać. Po siłowni kima, zakupy, sprzątanie mieszkania i sprawy na mieście xD https://www.youtube.com/watch?v=jqf_WUw_9IM HC - 240g B [...]

[...] przy pierwszym powtórzeniu myślałem że nawet raz nie wycisnę ale jakoś uszło i poszło 4. Barki też dzisiaj średnio, a triceps dzisiaj dobrze przetyrany jedynie bolą mnie te łokcie…Drzemka i do drugiej pracy. HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 [...]

[...] by się zgadzało lecz pobiłem swój rekord na wyciskaniu hantli siedząc wcześniej było 8x43kg, więc dałem ciała na płaskiej. W tym tygodniu daje jakieś śmieszne linki, aby łokcie mi odpoczęło, często mam tak że nawet opierając się o łózko czuje jak mnie nakur…. Wydaje mi się że tydzień wystarczy powrócą wyciskanie wąsko, JM press itd HC - 240g [...]

[...] mój dzień… na następnym treningu inaczej rozłożę hantelki, będę robił cięższymi więc pod koniec te 43kg powinno być optymalne. Triceps też poszedł spoko, ważne że na razie łokcie mnie nie nawalają xD MC - 240g B / 55g T / 710g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do [...]

[...] spoko, ale MC za lightowo, co raz bardziej mi się podoba LV xD Dałem zamiast wyciskanie francuskiego california press i fajnie było lecz na pierwszych dwóch seriach czułem łokcie, a później było tylko lepiej. I teraz co do moich treningów .. siłownia na której ćwiczę kombinuje i kombinuje teraz wymeśliji dziwne godziny funkcjonowania .. pn, [...]

[...] na treningu .. mogłem dać 110 na bary ale czułem się słabo, tak samo na wyciskanie wąsko można zwiększyć ale tak powróciłem do francuza sztangą łamaną i chyba bardziej czuje łokcie, więc jeszcze jeden trening zrobię sztanga prostą i zobaczę. Wyciskanie hantli stojąc zmieniam na siedząc bo nieźle się wyginam już aby zrobić te zaplanowane [...]

[...] to prawdziwa pompa:-)). Przy wiośle sztangielkami w jednym ćwiczeniu wiosłujesz hantlami z suspinacją na końcu daleko do biodra a przy drugim tak samo jak sztangą na wysokości sutków i łokcie szeroko sflarowane... Dobrze że Krzysiek tego nie widzi}:-( Oj chyba się muszę wziąć za Ciebie%-) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-07-02 16:45:15

Wiem wiem z klata. Potem sie kapnałem ze prostuje. Pewnie nast razem zrobie jak piszesz ale kg w dol. Co do wiosła to robiłem tak pierwszy raz (hantle). Sugerowałem sie filmikiem ze strony krisa i skupiałem aby tylko łokcie szły wysoko i spięcie było. Wrzuć jakis filmik jak wg Ciebie ma byc popr. Dzieki

vajolet wiem, że może przeżyć.. Może i na mniejszych kcal bo to też już przerabiałam, łącznie z niejedzeniem po 2-3 dni, bo zapominałam z nerwów, nie czułam w ogóle głodu. Było, minęło... DZIEŃ 34 Micha: - białka jaj, owsiane, masło orzechowe - mintaj, mix zieleniny - ryż, pierś z kury trening - whey, wafle ryżowe - whey, oliwa* kcal 1615,79 B [...]

Przysiad sumo jakby nie patrzec uczy WIEKSZOSCI pracy biodrami, czego nie robi olimpijczyk - fakt faktem, ze podalem kilka linkow z championami, ale w dzienniku vixena podalem rowniez link jak Tate uczy box squat'ow normalnych ludzi bez sprzetu, warto tam zwrocic uwage, kiedy krzyczy do jednego: back,back,back! Siadamy w tyl nie w dol. Kucanie(bo [...]