Sniv / Blog: Lifting gets me High

Poprzednie B5 było w okresie treningów 3x tydz (cykl 1 miesiąc). Teraz 1 cykl trwał 2,5 miesiąca - dużo nie ćwiczę, więc mniej jem ok, już będzie po staremu, zwiększam wagę zwiększam siłę:)

MC sum wszędzie, czy na mniejszych ciężarach mogę robić jak teraz?

Niech będzie potrójna seria.

a propos tak, patrzę na film i tu jest jednak 67,5 kg za czerwonym krążkiem jest jeszcze czarny 2,5kg

fajnie idziesz jak burza trening dobry ,cały czas do przodu

Ps fajna siłka

to nie zapomnij w nastepnej wtypisce o tym krązku


MC sumo?
glupie pytanie - po prostu robisz progresje , ale jak zaczna sie schody to odpusc przez pierwsze 3 treningi MCS.

Czytałem wypiske, spoko. Ja dziś dodam film z MC więc zapraszam do obejrzenia... Ale najpierw muszę go sam przeanalizować, czy warto wrzucać

witam!
mam pare pytam, takze i do WODYNA ale pozwol ze tutaj zadam ;]

-jaki miales staz jak zaczynales ten plan?
-podciaganie na drazku w A nachwyt czy podchwyt?
-wycisk wasko łokcie przy tulowiu? moge dakac na skosie dolnym?
-na co moge zamienic cw z poreczem? ew. sprobuje na krzeslach
-jakie sa minimalne ilosci serii w 15,10,5? po ile serii na podciaganiach itp

Zmieniony przez - saider w dniu 2009-03-23 22:09:00

cześć saider

-jaki miales staz jak zaczynales ten plan?

pół roku nieregularnych ćwiczeń splitem, ale wcześniej w liceum, szkole "dorywczo" różne formy sportu

-podciaganie na drazku w A nachwyt czy podchwyt?

to jest pull-up czyli nachwyt, ale możesz mieszać i zamiennie stosować podchwyt

-wycisk wasko łokcie przy tulowiu? moge dakac na skosie dolnym?

na starcie było wąsko na płaskiej ruch z dolnej strony klatki piersiowej, teraz już jest wąsko w skosie w dół

-na co moge zamienic cw z poreczem? ew. sprobuje na krzeslach

Tu lepiej nie zmieniać:) z resztą niech Wodyn się wypowiada, ja odpowiadam za realizację i dietę;)

-jakie sa minimalne ilosci serii w 15,10,5? po ile serii na podciaganiach it

dla 15 - 5 serii
dla 10 - 6 serii
dla 5 - 7 serii

ok, dzieki ;) rowniez mam podobny staz i teraz splitem jade ale wole wlasnie takie fbw gdzie glownie jest oparty na siadach i ciagach ;]

Wodynowi juz maila wyslalem bo mialem tez inne pytania ;)
a jeszcze mam jedno pytanie- masz zakwasy na udach, lub bole/zakwasy w prostownikach dzien po danym dniu tr?

widze ze grasz w unihokeja, silownia w tym przeszkadza? bo gram w pilke i jestem ciekaw jak bedzie z regeneracja po takim treningu gdzie co sesja jest ciag lub przysiad

Zmieniony przez - saider w dniu 2009-03-23 22:58:23

Zmieniony przez - saider w dniu 2009-03-23 22:59:43

bedziesz dobrze jadl, to bedziesz sie regenerowal, ale interesuje mnie czy np. zbyt duza masa miesniowa nie przeszkadza w roznych sportach. np. saider jak ci sie gra w pilke z twoja waga 80kg ?

powiem Ci tak, na poczatku sezonu (wakacje) wazylem ponad 60 kg bylem wolny ale technika dobra, zaczalem myslec o silowni i inaczej jesc, teraz waze 80 kg, gram w seniorach i praktycznie z wiekszym gram bark w bark i moge sie przepchnac w koncu a szybkosc poprawilem mysle ze dzieki przysiadom, wiec wszystko na plus.

jem więcej, ale chodzi mi o to czy no w sobote mam silownie a w niedziele mecz, to czy nie bede sie czul w pelni sil podczas meczu.

na pewno jakies zmeczenie mozesz odczuc.
Ale mowie, bedziesz trzymal miche, dobrze jadl, przed meczem walnij proste cukry, jakis izotonik, w przerwie tez, to wszystko bedzie spoko.
A jesli nie, to bcaa moze cos pomoze.
Teraz chwalą bcaa xtra z avticlab.

Jesli robisz FBW to moze zmeczenie nie bedzie to tak odczuwalne jak split.
Przynajmniej ja tak mialem, ze zawsze po splicie mialem zakwas, a po HST tylko na poczatku makrocyklu, wiec do pilki noznej HST jest to dla mnie lepszy trening, nie wymaga duzo czasu i nie podrażniasz tak Centralnego osrodka nerwowego (CUN), ktory wplywa na twoja regeneracje wlasnie