Sniv / Blog: Lifting gets me High

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15595

Poprzednie B5 było w okresie treningów 3x tydz (cykl 1 miesiąc). Teraz 1 cykl trwał 2,5 miesiąca

- dużo nie ćwiczę, więc mniej jem

ok, już będzie po staremu, zwiększam wagę zwiększam siłę:)

MC sum wszędzie, czy na mniejszych ciężarach mogę robić jak teraz?

Niech będzie potrójna seria.

a propos tak, patrzę na film i tu jest jednak 67,5 kg za czerwonym krążkiem jest jeszcze czarny 2,5kg

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777625

fajnie idziesz jak burza trening dobry ,cały czas do przodu

Ps fajna siłka

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

to nie zapomnij w nastepnej wtypisce o tym krązku

MC sumo?
glupie pytanie

- po prostu robisz progresje , ale jak zaczna sie schody to odpusc przez pierwsze 3 treningi MCS.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Czytałem wypiske, spoko. Ja dziś dodam film z MC więc zapraszam do obejrzenia... Ale najpierw muszę go sam przeanalizować, czy warto wrzucać

...

saider

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 513 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12057

witam!
mam pare pytam, takze i do WODYNA ale pozwol ze tutaj zadam ;]

-jaki miales staz jak zaczynales ten plan?
-podciaganie na drazku w A nachwyt czy podchwyt?
-wycisk wasko łokcie przy tulowiu? moge dakac na skosie dolnym?
-na co moge zamienic cw z poreczem? ew. sprobuje na krzeslach
-jakie sa minimalne ilosci serii w 15,10,5? po ile serii na podciaganiach itp

Zmieniony przez - saider w dniu 2009-03-23 22:09:00

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15595

cześć saider

-jaki miales staz jak zaczynales ten plan?

pół roku nieregularnych ćwiczeń splitem, ale wcześniej w liceum, szkole "dorywczo" różne formy sportu

-podciaganie na drazku w A nachwyt czy podchwyt?

to jest pull-up czyli nachwyt, ale możesz mieszać i zamiennie stosować podchwyt

-wycisk wasko łokcie przy tulowiu? moge dakac na skosie dolnym?

na starcie było wąsko na płaskiej ruch z dolnej strony klatki piersiowej, teraz już jest wąsko w skosie w dół

-na co moge zamienic cw z poreczem? ew. sprobuje na krzeslach

Tu lepiej nie zmieniać:) z resztą niech Wodyn się wypowiada, ja odpowiadam za realizację i dietę;)

-jakie sa minimalne ilosci serii w 15,10,5? po ile serii na podciaganiach it

dla 15 - 5 serii
dla 10 - 6 serii
dla 5 - 7 serii

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

saider

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 513 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12057

ok, dzieki ;) rowniez mam podobny staz i teraz splitem jade ale wole wlasnie takie fbw gdzie glownie jest oparty na siadach i ciagach ;]

Wodynowi juz maila wyslalem bo mialem tez inne pytania ;)
a jeszcze mam jedno pytanie- masz zakwasy na udach, lub bole/zakwasy w prostownikach dzien po danym dniu tr?

widze ze grasz w unihokeja, silownia w tym przeszkadza? bo gram w pilke i jestem ciekaw jak bedzie z regeneracja po takim treningu gdzie co sesja jest ciag lub przysiad

Zmieniony przez - saider w dniu 2009-03-23 22:58:23

Zmieniony przez - saider w dniu 2009-03-23 22:59:43

...

mlody_007

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16328

bedziesz dobrze jadl, to bedziesz sie regenerowal, ale interesuje mnie czy np. zbyt duza masa miesniowa nie przeszkadza w roznych sportach. np. saider jak ci sie gra w pilke z twoja waga 80kg ?

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...

saider

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 513 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12057

powiem Ci tak, na poczatku sezonu (wakacje) wazylem ponad 60 kg bylem wolny ale technika dobra, zaczalem myslec o silowni i inaczej jesc, teraz waze 80 kg, gram w seniorach i praktycznie z wiekszym gram bark w bark i moge sie przepchnac w koncu a szybkosc poprawilem mysle ze dzieki przysiadom, wiec wszystko na plus.

jem więcej, ale chodzi mi o to czy no w sobote mam silownie a w niedziele mecz, to czy nie bede sie czul w pelni sil podczas meczu.

...

mlody_007

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16328

na pewno jakies zmeczenie mozesz odczuc.
Ale mowie, bedziesz trzymal miche, dobrze jadl, przed meczem walnij proste cukry, jakis izotonik, w przerwie tez, to wszystko bedzie spoko.
A jesli nie, to bcaa moze cos pomoze.
Teraz chwalą bcaa xtra z avticlab.

Jesli robisz FBW to moze zmeczenie nie bedzie to tak odczuwalne jak split.
Przynajmniej ja tak mialem, ze zawsze po splicie mialem zakwas, a po HST tylko na poczatku makrocyklu, wiec do pilki noznej HST jest to dla mnie lepszy trening, nie wymaga duzo czasu i nie podrażniasz tak Centralnego osrodka nerwowego (CUN), ktory wplywa na twoja regeneracje wlasnie

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat