W klatkowych dipsach łokcie prowadzisz szeroko, pochylasz się a nogami robisz przeciwwage. Mniej więcej coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=-Hq0en498L0 W tricepsowych dipsach łokcie prowadzisz przy ciele, tułów wyprostowany
[...] się o godzinie 22:45 czasu polskiego kartą wstępną na YouTube. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Corey Anderson pokonał Melvina Manhoefa przez TKO (łokcie) 2:44, runda 2 Co-main event 265 lbs.: Tyrell Fortune pokonał Saida Sowmę przez jednogłośną decyzję 185 lbs.: Austin Vanderford pokonał Viniciusa De Jesusa przez [...]
[...] i szukam udziwnień. W moim wypadku: - Wznosy nóg leżąc obunożnie - 50x/ na przemian - 50x, utrzymanie nóg w 45st. - 20sek. - Pompki, ułożenie rąk neutralne - 30x, ręce wąsko - 30x (łokcie przy ciele) - Przysiady z trzymaniem 10kg hantla przed sobą na wyprostowanych rękach - 50x - Podciąganie na drążku, nachwyt, szer. barków - 20/18/18/20powt.
[...] w dłoniach obciążenia o wadze 1-3 kg. Zaczynamy od zbliżenia dłoni razem nad głową z lekko ugiętymi łokciami, a następnie wydychając powietrze opuszczamy kończyny (ugięte łokcie mają się znaleźć na wysokości poziomu ławki), a następnie wdychając powietrze znowu unosimy kończyny zbliżając dłonie do siebie nad głową. Zmodyfikowane pompki [...]
[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]
[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]
[...] to nie przeszkadząłoby mi nawet, że wyciskam 50kg na klatkę Pewnie gdybym śmigał takie wyciskanie bardziej trójbojowe targałbym więcej... ja natomiast bardzo pilnuję, żeby łokcie kierować na zewnątrz, a nei do dołu. To odciąża tricepsy. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-17 18:43:10 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-17 [...]
jum3r: co do martwego to nie mogę rzucać sztangą bo sąsiadka prosiła ,że głośno i wogóle więc odkładam tak a nie inaczej. Nie wiem o który filmik ci chodzi ale każdemu się może zdarzyć - skutki diety WODYN: prostuj te lokcie - ok. Przy okazji - @.
są 2 koncepceje jak napisałeś , nachwytem trudniej prowadzic łokcie przy ciele co jest bardzo ważne , podchwytem lepiej prowadzic łokcie przy ciele ale w kość dostaja bicepsy i mozna je przeciążyć , nachwytem idzie lepiej na plecki ale właśnie przy zachowanej technice, nie rób kociego grzbietu , najlepiej jak bedziesz miał pas treningowy i trzymał [...]
[...] - lecz glównie o odpowiednie podejscie/wykonywanie treningu. Nawet gówniano przeprowadzony armagedon nie da dobrych efektów. Dbaj o technike, bo to podstawa! Trzymał łokcie przy tułowiu, nie odchylaj ich na boki (wiele osó tak robi, co jest błędem bo znoszą ciezar i napiecie z bicepsów). Nie porywaj sie na wielkie cięzary - w treningu [...]
8/5/2016 HERO WOD Marta 90' AMRAP W teamach 3 osobowych: 300 burpees 300 air squats 300 push ups 300 walking lunges 1 osoba robi cwiczenia gimnastyczne, druga trzyma plank, trzecia biega /SFD/Images/2016/5/9/d31c8eb618264407b6543da4f4d0a569.png Komentarz: Akcja charytatywna dla Robsona we Wro. W wypadku zginela jego maloznka, a Robert ma [...]
Tak naprawdę to wszystko zależy od szerokości poręczy. Jeżeli łokcie prowadzisz do tyłu, a poręcze są szerokie angażujesz bardziej klatkę piersiową, ale zmniejszasz możliwość kontuzji :-)
[...] ciężki trening w tym roku. Przyszły tydzień deload, a kolejne to zabawa. Dzisiaj powtórzeniowo wyrównałem wynik z zeszłego tygodnia, ale ciężar był 5kg większy, zatem jestem zadowolony. W martwym popracowałem nad uginającymi się przedramionami przy starcie, musiałem poprawić chwyt i zablokować łokcie. Bardzo sympatyczny trening :-) Pozdro!
[...] na zmianę stanowiska 4serie hantle po 10kggryf 12x26/10x31/8x36/6x40 2 UNOSZENIE BOKIEM-te ćwiczenie robię w serii łączonej na dwa sposoby--większy ciężar unoszę tylko łokcie (jak arlekin klaun)8-). .mniejszy ciężar standardowo i szybkie przejście do: 2a SIEDZĄC WYCISKANIE W BRAMIE GRYFU [...]
[...] moją słabość w podciąganiu co często zaznaczam w swoim dzienniku Dipssy --w tym powinienem kilka kg podwiesić w czasie ćwiczenia i dać radę ,lecz też nie bo co na to moje łokcie? czy tak duże obciążenie nie spowoduje nawrotu ''bolesności łokci'?? ,--od 15 stu miesięcy mam z łokciami względny spokój ,mogę wyciskać ,zginać ręce ,nie są obrzmiałe [...]
[...] triceps :-( ,wczoraj plecy było w miarę ok ,dzisiaj dzień bez ciężarów nawet WW nie próbuję daję odpocząć '' urazowi '' --,jakoś drogi nie zaprowadziły mnie do gabinetu rehabilitacji }:-( ,może jutro tam trafię przed siłownią, chcę się skusić na te 'mrożone łokcie '' ale jak mogę ćwiczyć, nie zawsze z ciężarami jakimi chcę to nie jest żle :-D
[...] zarysu planu treningu --tylko zależy mi aby nie było to samo WL lecz wkomponowane do BB --WL --nie chcę zostać z samym WL aby znowu się nie motać :-( ,gdy okaże się że moje łokcie nie pozwalają na trening na maxa po wszelkich przemyśleniach chciałbym aby WL był taką odskocznią od BB i czasami wystartować w zawodach jaki wynik mnie zadowoli w [...]
[...] być w cyklach --masa --redukcja --masa itd .Obecnie próbuję sił w WL ,moim celem jest powrót do mocy jaką miałem 2-wa lata temu przed zerwaniem przyczepu bicepsa ,oby tylko łokcie i barki na to pozwoliły ,na dzień dzisiejszy jest wszystko ok :-D Tak, spokojnie wciągniesz się i w treningi i w trzymanie diety,zawsze po dłuższej przerwie wejść w [...]
[...] tą aktywność fizyczną ,chcę być zadowolony z tego co robię bez względu na wyniki jakie będę osiągał na zawodach ,bo co jak co ale startować to na pewno będę 8-) ,aby tylko łokcie nie odmówiły współpracy.Mam już swoje krótkotrwałe niedalekie plany oraz bardziej odległe cele ,wszystko związane z WL 8-). Od stycznia jestem zawodnikiem klubu [...]