wody na tylko

[...] zaczynają być w coraz większej części przetwarzane na kolejne pokłady fatu. Duża ilość tkanki tłuszczowej to również spora aromatyzacja i retencja, czyli zatrzymywanie wody podskórnej. Wszystko to złoży się na to, że ulejesz się po prostu świniomasą i nic więcej, więc jeżeli zależy Ci na czymś więcej to zaczałbym się jednak przejmować tym [...]

U mnie na uczelnianej siłowni, słyszałem jak pani profesor wuefistka katowała dziewczyny, że jeśli po treningu na siłce nie ważą więcej (WIĘCEJ!) to tylko zmarnowały czas. A skąd się ta dodatkowa masa miała wziąć? Chyba z wypitej wody, której nomen omen panny nawet ze sobą nie noszą %-) Nie kłóciłem się, bo akurat ona mi zaliczenie wystawia :)

Zmienia się tylko ilość wody. Możesz popić i wyjdzie na to samo %-)

[...] zebym ja tak traktowal..Przeginam troche.No,ale sami wiecie jak baba potrafi fkvrwic..No coz sproubouje zbastowac troche i zainwestuje w melise.Po treningu bede pil zamiast wody. Trzymajcie sie i dzieki za wsparcie.Niestety znowu tylko jeden sog wszedl na kilka prob.Skvrwiel wpadne tam moze kiedys w koszulce fonex To podbij zjemy po tabletce [...]

nic nie rob bron boze, moze wypiles 0.5litra wody wiecej? Wazymy sie tylko na czczo, pozniej nie ma sensu... Z rana np ja waze, 76,5, w ciagu dnia 78, a na wieczor 79 :D... Licza sie obwody, nie waga.

[...] 9:35 (Szkoła) Makaron /Ryż + Twaróg/Tuńczyk + Jogurt Naturalny(tylko z twarogiem) daj oliwę i warzywa twaróg zamien na mięso III posiłek 12:15 (szkoła) Gainerek 80gr + 300ml wody gainera zatrzymaj po treningu tu daj kanapkę z masłem mięsem i warzywami IV posiłek ok 15:30 Ryż/Kasza/Makaron + Pierś z Kurczaka/Indyka/Wątróbka/Jakaś Ryba itp 17.00 [...]

[...] tym) to tylek tez mam calkiem spory. :( Na ta chwile diety specjalnej nie stosuje, poprostu ograniczam weglowodany w miare duzym stopniu i jakos daje rade, no i ofc pic duzo wody! a z cwiczen to brzuszki, pompki itd. + codziennie rano godzina w miare szybkiem biegu (tj. moge swobodnie gadac, ale nie jest to jakis truchcik) z drugiej strony, biegi [...]

[...] zupy kalafiorowej 4. 100g ryżu + 150g cyca + 20g oliwy + kukurydza z puszki 5. 3 kromki chleba razowego z szynką + 2 jajka na miękko 6. Będzie przed snem - 70g twarogu + 30g mleka + warzywka i 2 kromki chleba z masłem. Tak w miarę trzymałem się już dzisiaj postanowień diety, tylko nie pilnowałem się i coś mało wody wypiłem - chyba ponad 1l.

na poczatku to wazysz miej (tzn szybko spada) przez to ze mnie jesz - mniej w tobie (jelita, zołądek) i spada jakas czesc wody... co do pomidora to taki zart odnosnie porcjowania po 100g fasolki albo 1 sztuce jajka... ja jakos fasolki nie mocze tylko od razu swieza gotuje i roznicy nie widac - mowa o swiezej w strączkach... a odnosnie wspomnianego [...]

[...] zajecia crossfitu???? czy może trening obwodowy? bo to duza roznica. Byłam na zajeciach pt crossfit na bazantowie a był to zwykły trening obwodowy. Crossfit to nie tylko wody, ale takze nauka techniki wykonywania poszczegolnych cwiczen. NIE MA W POLSCE trenerów crossfitu!!! nie istnieja w polsce szkolenia instruktorskie. Owszem są szkolenia, [...]

[...] nadmiernie na scianki to tworza sie wszelkiego rodzaju wrzody i żylaki.... nic przyjemnego - lewatywa co pare dni (chyba ze ktos to lubi) A tak w ogole to słyszeliscie o gosciu ktorego tak wkurzala sraczka ze zrobil sobie lewatywe z cementu? No a zeby nie marnowac wody i robic ladnie uwodniona mase to moze przestaniemy sikac? :P:):D

Myśle ze zrobisz 2kg mięśni, 1kg wody, 1kg tłuszczu, 20kg na klatę i 5 podciągnięcie nachwytem na drążku. Tylko daj 1-2 serie więcej na lewy biceps bo inaczej urośnie o 1cm mniej jak prawy. Na przysiad nie pójdzie ci wcale, za to na martwy 30kg.

[...] ok 21,30 warzywa i owce , 30g ostrovii // warzywa ok ale owoce to wczesniej gdzies w pierwszych 3 posilkach, zamiast osrowi propanuje ser bialy Dziennie rowniez 4-5l wody niegazowanej , unikam kawy alkoholu itp Co o tym sadzicie waze obecnie 80kg przy 180cm wzrostu nie ma zle:) moze zalocze fotki jka znajde chce do konca roku [...]

[...] Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni wzrost masy mięśniowej :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna

[...] nie zmniejszyć WW do 100 i wywalić ser wiejski na noc. Narazie jade na takiej diecie 10 dni i nie czuje żadnej różnicy prawie pomiędzy zbilansowana tylko troche mniej wody mam i bardziej "płaskie" mięśnie. Białko WPC po treningu siłowym żeby zatrzymać katabolizm. Zależy mi na jak największym utrzymaniu mięśnia, Jako pierwszy posiłek dnia [...]

Owoce nie kazde sa dobre.Jedz tylko takie "mniejsze"jak truskawki porzeczki maliny ....Pij wiecej wody z 2 litry minimum.Jedz 5-6 razy dziennie co 2-3 godziny i czytaj podwieszone tematy zanim napiszesz kolejnego posta. Dieta wysoko bialkowo z mala iloscia weglowodanow. Trening na brzuch...Bardziej preferuje aerobiczna 6 weidera.Wywal [...]

[...] Po każdym bieganiu jest rozciąganie. Rozciągam całe ciało, nie tylko nogi, ale zarówno ręce jak i tułów. Około 9 wracam do domu na śniadanie. Do śniadania zawsze 1.5 litra wody, 5 g kreatyny fitmaxa i 25g Fitmax BCAA.:) Na śniadania pochłaniam białka i węgle. Nie mam diety, opieram się na swoich doświadczeniach. Wszystko sobie wyliczyłem i na [...]

[...] tygodniu spada znacząco waga - jest to w większości tylko woda i glikogen czyli nie masz się czym cieszyć. ;) Twoje spadki obwodów są też w skutek opróżnienia glikogenu i wody - po wejściu na normalną dietę - wróci spowrotem, więc się nie martw. Częściowo można zaradzić stratom mięśnia(które są nieuniknione na każdej redukcji) stosując niski [...]

KruQ Testo-med ma dlugi estry i 1 krotki ( enan cypio prop ) Chcialem wrzucic trena do npp np zeby zbic cos po antku ...Miche trzymam ..wegle na 6 bialko na 3 i tl na 1..zeby mnie nie ulalo na antku..nie chce wody tylko miesnie ..Wiem,ze na antku przy dobrej misce mozna zrobic dobre mieso :)

[...] rowerem nie spalisz dużo (poprawia to wytrzymałość , ale nie spala tak bardzo tkanki tłuszczowej), biegaj rano (nie na czczo(pól godz. wcześniej zjedz np. banana i szklanka wody) 45min. truchtem na początek, potem możesz poczytać o treningu HIIT, odrzucasz wszelkie świństwa (zero słodyczy, McDonalda, zapiekanek, chipsów itd.) i powinno być [...]