wody na tylko

[...] tylko zapominalski i wyolbrzymiam :D całkiem możliwe dobra, HCG leci w następnym tygodniu waga 85.7, aczkolwiek progress większy niż te 100g wzgl. pomiarów ostatnich bo dużo wody mi spady na następny dzień po cardio, także jestem zadowolony, do niedzieli cisnę twardo dietę, liczę, że uda mi się wskoczyć na 86kg, następnie tydzien pauzy od diety, [...]

No zszedł nadmiar wody to w moment inaczej to wygląda. Tłuszczu też jakoś dużo niema patrząc na grubość skóry więc tylko obserwować i wybierać jakieś zawody. Zaczynam 4 tydzień redukcji Dieta podział na dzień treningowy i wolne 5150 745 t 38 b 412 3300 160 t 120 b 420 Aeroby 5x35

[...] hantle 3x12 10kg Unoszenie na boki hantle 12x10kg , 12x12,5kg , 12x12,5kg Unoszenie bokiem na wyciągu jednorącz 7x2sztabka (przerwy tylko na zmianę ręki praktycznie i łyka wody) Triceps Wyciskanie wąsko 20x20kg , 15x40kg , 12x60kg , 12x80kg , 10x90kg , 6x90kg Pompki na poręczach 3x12 waga ciała Prostowanie na grubych linkach stojąc tyłem do [...]

Jak piszę pewnie co drugą stronę tego dziennika uwielbiam słodycze :D I wszelakie słodkości :-) Ale jeśli już to piję hektolitry Coli Zero, głównie z Biedrony, Hoop i z Lidla Siti Cola 0. Wiem, że tam chemii więcej niż na tablicy mendelejewa ale trudno się mówi :D Cukru nie ma i chvj! Z innych jak mam więcej kasy i mi nie szkoda to Nestea Light [...]

[...] ciezary i wieksza ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa diete i regeneracje to i tak masa ci nie pojdzie. Nagromadzenie wody w miesniach to jakby tylko efekt uboczny brania kreatyny przez co mozesz na poczatku nabrac ok 2-3kg ale jest to woda i wiekszosc z tego spadnie po odstawieniu kredki. [...]

[...] i tak występuje. Może powinnam bardziej przyjrzeć się warzywom, ale wierzyć mi się nie chce, że taki pomidor czy ogórek mogą narobić tyle szkody. Staram się też nie pić wody przed i po posiłku, ale za bardzo nie mogę rozciągnąć tego czasu, bo przy tych 6ciu posiłkach dziennie zostałoby mi niewiele czasu na picie. Gryźć staram się jak [...]

[...] do prowadzonej aktywności sportowej. SPOSÓB UŻYCIA W zależności od indywidualnego zapotrzebowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g (3 łyżki stołowe) +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem). VITALMAX Monohydrate Creatin Classic 500g [ monohydrat kreatyny 100% - rozdrobnienie 80 [...]

[...] zielone nie licz, reszte licz tran w kapsulach wychodzi za drogi lepiej w buteleczce kupic, kaspulki to omega3 jak chcesz tak mieszanka jest na regulacje hormonow kobiecych, bardzo dobre ziola kawa jak nie jestes zlopaczem to mozesz pic tylko wtdy na jedna kawe napij sie szklanek wody, to raz i nie lej do niej mleka, chyba ze troche smietanki

Ponoć bariera to 35km. Tak gdzieś przeczytałem że maraton zaczyna się po 30-stce :-) Jak pokonam na treningu taki dystans to coś na ten temat będę mógł powiedzieć. Póki co powyżej tych 21 śmiało mogę biec, tylko w wkład do camelbacka się muszę zapatrzyć, bo bez wody to się ciężko biegnie taką odległość. Szczególnie jak temp. w okolicach 30st jest.

[...] warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. Makaron Durum, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa 4. Ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa 5. Twaróg Chudy,warzywa, oliwa + ciut keczupu do 2,3 i 4 posiłku + ~ 2.5 L wody Suple: WPC 100% 35G Omega 3 2G Glukozamina 1.5G Wapń 1G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjoterapeutki na czworoglowe uda. pozdro

[...] nie moge owoca to wole zamienic ten posilek na 2 bialak z jajek z pomidorem zielona papryczka i cebulka jako jajecznica. plus ten tran w kapsulkach. 9:00 puszka tunczyka z wody i brokuly na parze - to posilek potreningowy wiec nie daje tluszczu. ( zamienilam z tego jablka i prochu) lepiej? 11:00 kawa 12:00 pasta brazowa lub brozowy ryz 50g, [...]

[...] 4 serie max. 11. Tabata Squat x4 Oraz dodatkowo: 40minut biegu przy +30C :-D Ale dobrze idzie bo pot leci jak po*Yebany :-) Ciężko ochłonąć i od dziś przy takich temp. biore wody bo bym się zagrzał :) Fotka: Omlecik :-D http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3341.jpg @EDIT DODAŁEM : [...]

Co do MC, to szukam odpowiedniego obciążenia. Dziś mój kamerzysta będzie w domu i nagramy technikę. :-) Sześciopaki wody się super nadają - tylko trzeba stanąć na jakimś podwyższeniu. Rączki do takiej zgrzewki można dorobić z mocnej taśmy klejącej. Proszki do prania w wielkich opakowaniach - one od razu mają uchwyt - ale tez trzeba stanąć na [...]

[...] rocznie w niektórych). Apteki mają wyposażenie w postaci maszyny do pomiaru wagi, wzrostu, bf, ciśnienia i kilku innych. Kosztuje to 2euro ale tylko bf. Nie ma mięsa czy wody w tym. Na uniwerku UCD 65 lub 90euro. To już wolę je oddać temu kto wygra... ;) Najwyraźniej w Irlandii pomiar bf jest mało znany i używany. D U dietetyka za wizytę też [...]

[...] wykonałem z całej otrzymanej ilości proszku ( 210g) i wyszła spora bo na prawie całą blachę - po przeczytaniu wcześniejszych recenzji o zbyt lepki cieście dodalem mniej wody niż w przepisie ( stopniowo dolewałem ) i wyszło idealne , rozwałkowałem normalnie wałkiem na blacie i nie było żadnych problemów .Sos wyszedł bardzo fajny , gęsty [...]

[...] gainera no i wziołem przygarnołem no i jest Smak pierwsza klasa, tylko ze przeszkadzają mi troche płatki owsiane ale ogólnie za***isty smak moge go jeść bez płynu (mleka,wody) i jest za***isty No tylko trzeba go pic po zrobieniu bo później robi sie z niego gęsty jogurcik PS . Smak wanilia mniam mniam Zdrowia Zmieniony przez - strefab4 w [...]

upij sie pijac duzo wody, sokow a nawet najedz witaminy C (to akurat nie do odwodnienia tylko "normalnego" kaca) na nastepny dzien bedziesz max odwodniony ja w pierwszym tygodniu bylem na dlugim grillu, wypilem chyba sporo piw sumarycznie bo przez 8 godzin (mysle ze 1/godzine bylo napewno); do tego wypilem okolo 4l wody mialem chyba [...]

[...] nachwyt -swing ze sztangielka 21kg czas 23'54" MICHA nie zjadłam całego kuraka ani warzyw czuję się pełna nie wiem czy coś jeszcze wepchnę w siebie za to piję dużo wody, melisę, pokrzywę i dziurawca Zouza u mnie tylko w przysiadzie taki progress, wyciskanie na płaskiej i MC tak sobie zważywszy że MC robię już długo i końca nie widać [...]

[...] czas ok godziny biegania .I tu moje pytanie :ile maksymalnie czasu powinnam poświęcić na bieganie stałym tempem ? Co do interwałów to boję się ich jak diabeł święconej wody .Ale jak najbardziej chciałabym je wprowadzić .Czy nie lepiej jednak będzie jak z nimi jeszcze troszeczkę zaczekam ,np zostawię je jak wymiary staną w miejscu ,aby dać [...]

DNT Krotki trening w domu ,calosc okolo 25-30 min (rozgrzewka+kilka cwiczen na brzuch +rozciaganie) MISKA pomidor ,szczypior (musze sie wybrac na zakupy @@-) ) magnez ,woda z octem jablkowym,kawa Wody nie wpisuje ale pije jej strasznie duzo ,nie zmuszam sie tylko ciagle chce mi sie pic %-) . [...]