wody na tylko

[...] w szyi i prawy bark jest trochę wyżej niż lewy. Chyba będzie trzeba iść do fizjo. Jutro jakieś lekkie bieganie w planach, jesli tylko samopoczucie będzie ok. Sobotnie zawody rozwalą mi znowu cały plan treningowy, na szczęscie później już luz od startów. Zostaje tylko Lasek, ale to treningowo i w dzień, który i tak mam w planie poświęcony na [...]

[...] i jest wyzwaniem dla mnie nie tylko kondycyjnie, ale i technicznie. Ale czy nie sport to nie stawianie sobie wyzwań? :-) Miska: min tłuszcze przekroczone, ale wreszcie weszło białka, tyle ile powinno Warzywa: mało ok 0,3 kg: cebula, czosnek Napitki; zielona herbata, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a354b62fb4614c4bacbc119fa6da9304.png

[...] szybki spadek sił na treningach i kiepskie samopoczucie :-( No taki typ ze mnie, wystarczy że coś się ruszam i mogę jeść dużo i nie tyje, ale też nie chudne ;-) Do tego dużo wody trzymam i łatwo puchnę, takie uroki bycia kobietą ;-) W każdym razie cięcia kcal nie wchodzą teraz w grę, za 2 tygodnie pierwszy ciężki bieg w górach, za miesiąc [...]

Z racji, że mogę edytować głównego tematu zdjęcia wrzucam ponownie bezpośrednio na forum w tym poście. Zdjęcia przy końcówce z przed ostatniej redukcji. Nie udało mi się wyostrzyć bardziej sylwetki 12.09.2021 78kg https://i.imgur.com/wTE6prY.jpeg https://i.imgur.com/7rsvWME.jpeg https://i.imgur.com/CFREjgf.jpeg 20.10.2022 84/85kg Aktualne zdjęcia: [...]

[...] nie miales co robic i z nudy zaczales jesc (ja tak potrafilam zrobic)? moze chandra? moze Ci zimno bylo? moze jak czujesz ze masz atak wez sobie wypij duzo herbaty, albo wody, albo warzyw sie najedz zielonych do syta? koniecznie sie nad tym zastanow, to pozwoli uniknac nastepnego. Ginto - nie akceptujesz swojego ciala, bez psychologa nie [...]

[...] niby śmieszne, ale to chyba ta moja dzisiejsza bezsilność.. skąd tak nagle to pyt Pani Prezes? aa i Castagnus w drodze razem z wiesiołkiem. ii jeszcze nie wiadomo skąd się łupież wziął, ale to może wina wody, czy innego szamponu :'-( Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-03-12 22:38:09 Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-03-12 22:56:44

"Nie pościł, tylko jadł skandalicznie mało" - picie bulionu z warzyw - czyli wody z ew. minerałami to jest POST. I nie nie straszę, tylko staram się pokazać, ze głodówka nie jest żadnym cudownym lekiem na wszelkie dolegliwości - brak energii, ochota na słodycze etc. W moim domu zawsze były gotowane obiady, kolacje na ciepło - zero przetworzonych [...]

[...] mi obwód brzucha, w sumie, to jem białko i ostatnio zanotowałem trochę przyrostów siłowych... może tłuszczyk zastąpia się mięskiem albo mój organizm trzyma jakieś 4-6 litrów wody w środku...). Dziennie wypijam około 4-5 litrów wody. Sądzę, iż na redukcji jest to odpowiednia ilość. Czasem moje ciało mnie zadziwia. Dziś tak było przy wiosłowaniu - [...]

[...] z nabiału w formie śmietany, wcześniej sera i jaj. Do 30g węgli, staram się teraz zejść poniżej 100g białka, wówczas 200-maks 250g tłuszczu. Cała filozofia. Jak najwięcej wody, czerwonej herbaty. Niestety dzisiaj nici z aktywności. Nie wiem co mi jest, ale nie spałem całą noc prawie, może godzinę. Na domiar złego miałem iść do pracy na jakieś [...]

[...] spać parę minut po północy. Na sen zjadłem jeszcze kostkę sera bo zapomniałem kupić serek wiejski. Męczyłem go ale jakoś wygrałem %-)hehe wypiłem do niego pół butelki wody bo tak mi nie szedł.:-P Zagryzłem to garstka orzechów laskowych i tak zakończyłem dzień.;-) A dziś co robiłem ? A cały dzień poświęciłem na regenerację, oglądałem [...]

[...] Smak ma średni, chyba prawie każda osoba na forum wie jak mono smakuje, więc nie będę sie rozpisywał, nie wiem od czego ten smak można porównać. Zawsze daje 100ml jakiejś wody smakowej i gotowe. ;-) Wczorajszy dzień wyglądał wyglądał tak :-) : Sobota jak sobota zawsze jest czas na trening :-)) Wstałem koło 9, po przebudzeniu 10g BCAA Xtra + 5g [...]

[...] surówka; -mała pierś opanierowana w płatkach kukurydzianych; -okołotreningowo: przed: *beta-alanina 4 caps *bcaa xtra 10-15g *guarana 2 caps podczas: iso active 1 sasz/0,7l wody po: wpc 35 g bcaa xtra 10-15g -4 kawałki sernika, serek wiejski mały, arthreo-free 1 caps; -u mojej: próbowałem trochę zupy z rybich głów <- byłem bardzo sceptycznie [...]

[...] jeszcze mnie sąsiedzi zwerbowali na 4 kieliszki wiśniówki Wiem, że nie alkohol to ZZzzłoooo.... ale w sylwestra mi chyba wybaczycie Starałem się pić w międzyczasie dużo wody i soku jabłkowego, przed położeniem się spać(przed 5:00) wypiłem 30 g wp 80 oraz wziąłem witaminy i minerały top 10 (1 + 2 capsy). Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

[...] tego co na zdjęciu): Suple okołotreningowo: przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 porcja/miarka bcaa xtra - porcja 10g podczas: hot sport drink - 1 miarka/0,7l wody po: bcaa xtra - 15-20g IV. po przyjeździe do domu(1h po treningu): kilka kawałków ananasa, cały czerwony grejpfrut; V. 30 min przed snem: 200g twarogu chudego, oliwa, [...]

[...] i gotowaną czerwoną kapustą; SUPLEMENTY okołotreningowo: 45 min przed: b-alanina - 4 capsy bcaa xtra - 15-20g ultra energy - 2 capsy podczas: izo active 1 sasz/~0,7l wody zaraz po: bcaa xtra - 15-20g III. ziemniaki, rolada; IV. serek wiejski 250g, top 10 minerały 2 capsy. ****************************************************************** [...]

[...] rąk i nóg (robiąc trochę dodatkowych metrów). Dwa pozostałe razy zatrzymałem się jak mi ktoś „zapłynął” drogę (albo ja komuś, bo ciężko powiedzieć z moją nawigacją). Z wody wyszedłem po 19 minutach. GPS pokazał, że przepłynąłem 1147 metrów (zamiast 950), więc nadrobiłem 200m. Myślę, że było przekłamanie, ale wiem, że nie płynąłem optymalnie [...]

[...] jeszcze systematycznie znaleźć migdały, orzechy wlaskie orzechy brazylijskie, awokado, jagody, grzyby shitake, szpinak, papryka, przyprawy typu kurkuma lyzka dziennie, czosnek, cebula, oczywiście inne zioła Wieczorem herbata z mniszka lekarskiego. Rano pij szklankę wody z lyzka octu jabłkowego Uzywaj masla i smalcu jak dusisz czy podsmażasz cos

[...] radę czy słowa pocieszenia co ja mam z tymi piątkami %-) kleik wchodzi świetnie, muszę tylko jeszcze przestać być pazernym na objętość i nie nawalać do niego chuy wie ile wody %-) najbardziej mi smakuje jednak z wpc, ale z dżemem tez jest spoko, a co do dodatków jako ww proste to póki co bazuje właśnie tylko na dżemie i owocach :-) chociaż [...]

[...] jeden za drugim wzdłuż trzcin. Dotarliśmy do innego pomostu, gdzie musieliśmy sprawdzić, czy kapoki pływają (tak jakbyśmy byli tego nieświadomi...). Potem mjr Kups wyp** z wody i czołgiem między pontonami ćwiczyliśmy ewakuację z okrętu podwodnego przez luki torpedowe :) Na piasku padnij, powstań, podpór przodem, dół, góra, przewrót przez prawe, [...]

[...] z zyłami na plecach itd a wielu mnie widzialo natomiast nagle z dnia na dzien juz co sie zaczelo dziac. Diury oczywiscie nie było wiec z biegu startowalem bez odstawiania wody itd ale nagle zaczałem wode gromadzic i coraz rzadziej oddawac mocz. W ostatnie dni to moze po 3 razy na dobe do toalety chodzilem i puchlem w oczach. Na wadze w dniu [...]