[...] ABS 2, zaś klatka piersiowa pompki + wyciskanie na ławeczce(ale tylko co 2 weekend). do tego oczywiście nie obejdzie się bez diety, która wygląda tak: Śniadanie I : 100 ml wody z miodem, 30 gram białka, jogurt + płatki owsiane + 2 jajka + 2 kanapeczki(chleb razowy, wędlina, warzywa) Śniadanie II: owoce tj(banany, jabłko) + kanapki(chleb razowy, [...]
[...] W skrócie chodzi o to żeby mieso w srodku było dalej surowe ale z zewnatrz robilo wrażenie „zrobionego". W miedzycasie rozrabiamy FIX w osobnym garnku. Dolewamy 200 ml wody i tyle samo śmietany (u mnie mleka 3,2) i doprowadzamy do wrzenia . Filety zdejmujemy z patelni i wsadzamy do żaroodpornego szkła po czym zalewamy gotowym FIXEM. Całość [...]
[...] cześto piłka nożna, siatkówka, czasem siłka. Chce w wakacje ćwiczyć regularnie, 3mać dziete i przybrać na wadze. Pani w sklepie doradziła mi tak: Mass Gain: DT: 50g/250 ml wody lub mleka. 1 porcja 1,5 przed treningiem i 30 min po treningu. DnT: 1 Porcja pomiędzy posiłkami. Carbo: tylko w dni treningowe 5-6 łyżeczek na 1,5 l wody i pić w czasie [...]
Witam serdecznie! Zacząłem właśnie cykl kreatynowy (monohydrant mega caps z Olimpu). Dodatkowo biorę białko. Dieta i trening jest oczywiście na masę. Piję około 5l wody dziennie i tutaj moje pytanie. Chciałbym uniknąć jedzenia ryżu po treningu, bo nie jestem w stanie po 1,5l wody wypitej na treningu po upłynięciu 40 minut zjeść czegokolwiek. Brak [...]
[...] 1000g Cen nie podaje (podobne cenowo) Czy wystarczy to brać tylko 3 razy w tyg 30 min przed i bezpośrednio po treningu? Jeszcze jedno pytanie - czy najlepiej rozpuszczać w proporcji 15 g proszku na 100 ml wody? czyli np 50g na ok 330-340 ml wody? Czytałem, że najlepiej właśnie robić z tego napój hipertoniczny, pewnie jest też wtedy dosyć gęsty.
[...] moze do jakiegos xp w przszlosci)oczywiscie oprocz tej imprezy i sylwka po cyklu picia nie ma:) jak myslicie co zrobic?oczywiscie podczas tej imprezy wypilbym z 1.5litra wody. jeszcze 2 pytania..;) 1)ile mniej wiecej schodzi woda po cyklu? 2)wiem jak brac krete,ale z czym?rano popijac 40g carbo, po treningu 40g carbo + 22g bialka(zakladam ze [...]
[...] wzrasta. Porcja produktu zalecana do spożycia w ciągu dnia to 20 g (2 saszetki). Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu ‒ 10 g (1 saszetka) rozpuścić w 300 ml wody używając do tego szejkera. Stosować 2 porcje dziennie. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja w trakcie lub bezpośrednio po treningu. W dni [...]
[...] wartości odżywcze, które różnią się od innych białek mleka. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Porcje 25g wymieszać w 200ml wody, spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Należy przyjmować jedną porcję przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Day & Night Casein Porcja 25g Ilość porcji w [...]
[...] - typowy siłowy - 10 min. - Trening FBW - 50 min. - 10 minut interwały - masakra :( - Takie krótkie, końcowe rozciąganie - 5 min - W czasie takiego treningu wypijam 1,5l wody - Zaraz po treningu szamię codziennie dwa śledzie - białko - Plusz multiwitamina 2x - Prysznic - na zmianę ciepła woda, zimna woda. - Potem, przed snem jakieś min. 0,5l [...]
Cześć. Chciałbym popijać sobie BCAA tylko podczas trenigu. Jaką dawkę powinienem sobie zafundować, jeśli w opisie jest takie dawkowanie: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. ważę 68kg, 180cm [...]
[...] z jablkami i mlekiem 2 sniadanie : Serek Danio Duży omlet z 5 jajek 5 bailek 4 zoltka obiad czasami jest czasami to znowu jakis jogurt ;/ i ostatni posilek o 17. + 3-4 litry wody dziennie. Dobra koncze to tak : Pn : Klatka / barki / bic / nogi / brzuch Wt : rozruch Śr : Nogi / plecy / tric / brzuch Czw: znowu tylko rozgrzewka Pt : Klatka / bic / [...]
[...] jadam śniadań bo jestem całkowicie pełny rano i nie mam kompletnie apetytu, ale jeśli trzeba to też mogę zacząć. Piję około 3 litrów dziennie, głownie herbaty niesłodzonej i wody. Byłbym wdzięczny za wszystkie rady żywieniowe, a w szczególności jakąś konkretną dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 [...]
[...] Myslałem jeszczw.nad acardem 75mg ed, ale.nie.wiem czy jest to wskazane przy nadcisnieniu. Moze jedną kwestie.zaniedbałem. chodzi o nawodnienie. Pilnowanie przyjmowania 5 litrów wody tez.moze pomóc ? Dodam ze nadcisnienie tez.mi pomaga doraznie alprazolam, ale to nie jest rozwiązanie bo to uzalezniające benzo. Katopryl nie pomaga jak coś.
[...] na dobrą sprawę i tak jest bez szans (jest mniejszością), ale i tak respect dla misjonaża sztuk walki:):):):) to jest jeden z jego postów: łoł, normalnie burza w szklance wody:) owszem, w dziedzinie kulturystyki jestem w pewnym stopniu laikiem, bo choć kiedyś przez trzy lata byłem na jedną zapisany to wszystko co robiłem ograniczało się do [...]
[...] 5g oleju 6 posiłek Jak 2 Można: colę light, słodzik, kawę bez cukru i mleka , herbatę bez cukru i mleka, wszystkie przyprawy bez Vegety i kostek rosołowych Trzeba wypić 3-5l wody mineralnej niegazowanej dziennie Posiłek 5ty jest bez węgli bo jest przed treningowy. Może być ruchomy, czyli możesz trenować godzinę po każdym pamiętając o tym że ma [...]
[...] patentowa forma czystej kreatyny, która: daje pełną, trwałą i stabilną dawkę czystej kreatyny nie przemienia się w roztworach i żołądku w nieaktywną kreatyninę, nie gromadzi wody podskórnej, nie wymaga fazy ładowania, jest wielokrotnie silniejsza od monohydratu kreatyny, daje większe efekty anaboliczne i ergogeniczne, jest to po prostu [...]
[...] odbokowywal się jak oni mówili i badania robił co 2 miesiące szukałbym już stanika przez gino i skarpet bez gumki co by mi śladów na goleniach nie zostawiała od retencji wody przez wysokie e2. 1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 [...]
[...] POKARMOWEGO ORAZ MIKROELEMENTÓW ALLNUTRITON PEANUT POWDER NATURAL jest to odtłuszczone masło orzechowe w proszku, które zawiera o 30% mniej kalorii i pozwala po dodaniu wody stworzyć masło orzechowe idealnej konsystencji. Orzechy arachidowe, które znajdziesz w naszym kremie, są wolno-prażone i poddawane procesowi usuwania z nich, aż do 90% [...]
[...] surową lub musli z mlekiem lub mozzarela z pomidorem i kanapka wasa sport z szynką ok. 24 idę spać I tak mniej więcej codziennie Oczywiście w ciągu dnia staram się pić dużo wody z cytryną Czasami zdarza mi się zjeść słodycze ale staram się ograniczać, przeważnie to 4 kostki czekolady lub 3 małe wafelki w czekoladzie, kocham słodycze więc to i [...]