wody na tylko

[...] jakiś jogurt, obiadek normalany ziemniaczki albo ryz, kurczak albo jakiś kotlecik plus surówka, kolacja jakiś serek pieczywo razowe twarozek... Napoje ograniczyłem tylko do wody mineralnej plus zielona herbata. Zero cukru. ( Moich wczesniejszych nawykow zywieniowych lepiej nie bede tutaj opisywal :P) Jeżeli chodzi o cwiczenia aerobowe to cwiczę [...]

[...] :D jezeli chodzi o mase... przytylem 3kg z 96kg na 99kg ale wydaje mi sie ze uzyskane przyrosty sa naprawde dobrej jakosci :D zreszta sami ocenicie ;) mysle ze retencji wody nie mialem a jak byla to naprawde minimalna zapewne za sprawa exy :D mozliwe ze cos pominalem to moze pozniej dopisze lub pytajcie :D a tak dodatkowo to jutro jem [...]

[...] Moje menu wygląda tak: śniadanie: - 2 jaja, najlepiej jajecznica lub omlet, na cebuli i szynce, dodaję oliwki czarne lub zielone lub - płatki owsiane (pół szkl.) z pół szkl. wody i pół szkl. mleka,z pół banana i cynamonem lub - 2 kromki pełnoziar, z masłem, szynką i warzywami - sałąta zielona, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kiełki brokuła, [...]

Konkret: waga: 67 wzrost: 175 typ: ekto (choć nigdy dużo nie jadłem, na pewno nie endo) zapotrzebowanie ok 3300 kcal podział B/T/W 2,5/1,5/6,5 (167,5/100,5/436)- będe robić modyfikacje jak by co w przyszłości DN/DT - wiadomo kurczaka nie jadam (syf dla mnie) DN 1) płatki owsiane (15), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100), miód [...]

[...] go brac podszedlem wodą jakies 4-5 kg w krotkim czasie, bo mialem dluzsza przerwe od koksu wczesniej, teraz po 4 dniach zażywania tego leku waga poleciala jakies 2kg, obwody minimalnie spadly ale sa lepsze niz na poczatku cyklu. chcialbym sie tylko dowiedziec czy branie tego leku podczas cyklu nie mija się z celem, czy nie neutralizuje on [...]

Cześc Nie mam już ochoty jeśc placków owsianych. Przejadłem się i nie mogę tego smaku :). Więc tu pytanie. Jak zmielę płatki owsiane na mąkę, wleję wody/mleka wymieszam, to będą tak samo syte jak np. 100g płatków nie zmielonych? Kiedyś robiłem tak: zmielone płatki(80g) mieszałem z odżywką białkową(30g) + wody trochę i to było moje śniadanie jak [...]

[...] to nie tylko skuteczne uzupełnienie niedoborów glukozaminy i skuteczna ochrona stawów. Preparat ten poprawia również kondycję skóry - posiada cenną właściwość wiązania wody w naskórku. Dlatego zwiększać może stopień nawilżenia skóry, nadaje jej elastyczności i jędrności. Pomaga także zapobiegać powstawaniu rozstępom. GLUCOSAMINE+ MSM New [...]

[...] ćwiczeń, lub zwiększę ilość powtórzeń. Jedzonko Jako, ze jestem jeszcze w młodym wieku, nie chcę za bardzo faszerować się jakimiś suplementami i będę jadł to co jest, ale z umiarem. Oczywiście po godzinie 18:00 nic oprócz jakiś owoców. Po treningu mam zamiar wypić około litra wody nie gazowanej i zjeść banana ;D BEZ BICIA! POZDRAWIAM

[...] pierś z kurczaka 100g, 50g białego ryżu Suplementy: Omega 3 5 Posiłek 100g twarogu chudego lub 200g serka wiejskiego Po takim czyms mało jakies 3kg/miesiac, nie liczac 2kg wody ale jednak traciłem wagę, wydaje mi się, ze nie tylko wode ale również tłuszcz bo wygląd się poprawił. Tydzien temu czytając wszelkie tematy na forum stwierdziłem, że [...]

[...] , oddzielić białko od żółtka i dodać tylko żółtko(białko przyda się później). Dodać do tego łyżeczkę miodu i słodzik. Wszystko wymieszać aż wyjdzie ciasto , nie dolewać wody! Uformować ciasteczka. Wstawić do piekarnika na 180 stopni i piec aż sie zarumienią. Papka jabłkowo-białkowa na ciastka: 200 gram jabłek zetrzeć na tarce. Białko które [...]

[...] 7-7 godzin, ograniczam zbedne aktywnosci, trenuje obecnie fbw 3x tydzien, wszystko niby tip top Prz 3800-4000 waga stoi, przy 4-4,3k lekko podlana mam juz sylwetke ale obwody stoja w miejscu k***a wiecznie, nie moge przebic progu 37cm w bicepsie. (35 bez cypionatu, te 2 cm wpadly w pierwsze dwa miechy) i ogolnie mam 16 cm w nadgarstkach, [...]

[...] stosowany przed głównymi posiłkami (szczególnie bardziej kalorycznymi) i popijany dużą ilością płynu. Zaleca się na 20-30 min. przyjąć 2 kapsułki preparatu oraz 1-2 szklanki wody, 3-4 razy dziennie. Ponieważ włókna chitynowe wiążą bardzo skutecznie nie tylko tłuszcz i cukier, ale także niektóre witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (ADE), w okresie [...]

[...] 500g -FITNESS AUTHORITY Xtreme Anticatabolix 500g ( 2 Puszki ) -FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500g -Witaminki standardowo. + -Oliwa z Oliwek -Około 3 litrów wody dziennie. Trenuje 5-6 razy w tygodniu (zależne od intensywności) BIERZCIE POD UWAGĘ TO ZE NIE BRAŁEM NIC PRZEZ 1,5 ROKU Dawkowanie: Cell mass 2 - jedna [...]

[...] Moje menu wygląda tak: śniadanie: - 2 jaja, najlepiej jajecznica lub omlet, na cebuli i szynce, dodaję oliwki czarne lub zielone lub - płatki owsiane (pół szkl.) z pół szkl. wody i pół szkl. mleka,z pół banana i cynamonem lub - 2 kromki pełnoziar, z masłem, szynką i warzywami - sałąta zielona, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kiełki brokuła, [...]

[...] 2 łyżki z miodu po czym mieszam to mikserem. Serwatkę w proszku spożywam codziennie w dni treningowe 3 razy dziennie a w nietreningowe 2x dziennie. Staram się pić dużo wody. Wskazówki i porady dotyczące jakieś skromnej diety jaką najlepiej byłoby zastosować w moim przypadku bardzo mile widziane. Zastanawiałem się też na jakimś celem chyba [...]

[...] niemogę się opanować :(:(:( jem zdrowe posiłki, mało jem, 3 posiłki dziennie, niepodjadam, czasem jak wlece do kuchni a mi sie nudzi to zjem ogórka albo wypije szklanke wody (wczesniej podjadałem kanapke, szynke, ser, kotlet) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne - dosyc duże Stan zdrowia: raczej żadne Preferowane formy [...]

[...] mineralnych. pytałem się innych ludzi i doradzali mi zmienić na niegazowaną ( zdrowsza ) ale czy to konieczne ? już się do niej przyzwyczaiłem :D Piję jakieś 1,5l samej wody w ciągu dnia ( nie wliczam innych napojów ). Nie wiem co tu jeszcze napisać...chyba tyle;D wiem, że dużo i może przesadzam lecz wolę mieć pewność, że wszystko jest w [...]

[...] smażone, więc ściągałam panierkę. niestety warzywa wszystkie były kwaszone i w zalewach, więc mnie męczyło i wzdęło, w końcu zaczęłam jeść normalnie i nabrałam sporo wody. tym razem nie chcę powtórki, dlatego bardzo was proszę o porady. 1) jestem na diecie, w której obcięłam sobie kcal. tam oczywiście nie będę miała wagi, więc pilnując [...]

[...] od początku. Wiek: 22 Wzrost: 178 cm Waga: aktualnie 93 KG Dieta, tutaj trochę kuleje no ale... 1. Shake (codziennie) Płatki owsiane (pół szklanki), 1 banan, 2 szklanki wody. Czasami dodam też łyżkę stołową błonnika. piję go głównie osłonowo zanim łyknę witaminki. 2. Dwie kanapki z razowego chlebka z jakąś wędlinką i warzywkiem 3. Ryż z [...]

[...] brakuje więc zastanawiam się, czy nie wspomóc się odżywką białkową, a z czasem dołożyć białka z mięsa/jajek, zwłaszcza że chciałbym zrezygnować z mleka do owsianki na rzecz wody. Póki co nie mogę tego przejeść, jestem już na tej diecie ok. miesiąca i odkąd zacząłem jeść zdrowiej to mam mniejszy apetyt który staram się stopniowo rozkręcać. Jeżeli [...]