wody na tylko

[...] Momentami, w ciągu tygodnia mam tak, że jak jestem na uczelni (od rana do wieczora), to potrafię nic nie zjeść albo zjeść tylko jedno jabłko Piję dziennie ok. 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej, w ciągu treningu ok. 500 ml. Poza tym, jem dosyć sporo, a waga mniej więcej stoi w miejscu - mięśni wiele nie przybywa, tłuszczu też (to dobre [...]

czesc cwicze juz około 2 lat i wpadłem na pomysł odnośnie kreatyny w czasie cyklu mięsnie wchłaniają dużo wody (nie wiem jak to profesjonalnie nazwać;d) a gdyby zrobic przed cyklem z kreatynka 2-3 tygodnie normalnego treningu w której zmniejszamy ilosc spożywanej wody(bez przesady np z 2 litrów dziennie do 0,75-1 litra) a zwiększyc posiłki [...]

Witam wszystkich Nazywam się Tomek i będę tu robił zapiski z moich treningów, liczę na wasze wsparcie i pomoc;) Dziennik zakładam ze względu na to że chce śledzić moje postępy, ale także mieć jeszcze większą motywację w tym co robię i oczywiście mam nadzieje ze będziecie wyłapywać moje błędy i pomagać mi w dążeniu do doskonałości :) Trochę o mnie: [...]

[...] tostowe), jogurty, jajka, szynka, wedlina z piersi kurczaka i indyka, tunczyk, banany, jablka, pomidory, cebula to wszystko co jem chyba codziennie no i oczywiscie pije duzo wody Pozatym pije bialko Multipower formula 80+(20min po posilku potreningowym 40g i 40g przed snem, w dzien bez treningu 40g przed snem) Mam tez odrzywke weglowodanowa ktora [...]

[...] 520g węglowodanów i 135g tłuszczy. Jeżeli chodzi o regenerację to będę się starał spać minimum 7 godzin. Jako że robię cykl na mono to będę starał się pić około 4,5-5 l wody dziennie. Suplementacja 4 miesiące temu skończyłem cykl na kreatynie mono Vitalmax. Aktualnie zaczynam cykl na monohydrancie kreatyny Universal 500g. Cykl planuje robić [...]

[...] aminokwasów do tkanki szkieletowej, przez to zwiększając anaboliczny efekt treningu z ciężarami. Dawkowanie: Jako suplement diety, dodaj 1-2 miarki na ok. szklankę zimnej wody i spożyj w czasie dnia i/lub po treningu. Dla najlepszych rezultatów, stosuj wraz z poprawną dietą i programem ćwiczeń. Zawartoc w porcji (30g): Kalorie 110 kcal, z [...]

[...] a) Hipertrofia miofibrylarna- polega na rozroście włókien mięśniowych b) Hipertrofia sarkoplazmatyczna - polega na wzroście objętości płynu w mięśniach złożonego z wody, minerałów oraz węglowodanów (glikogenu). Taki wzrost znacznie wpływa na tzw. "pompę mięśniową". Ta druga zachodzi bardziej przy przedziale powtórzeń 12-20. Wiadomo że [...]

[...] We wtorek 1 stycznia, przewróciłem się na lodzie i rozbiłem sobie bark i głowę (na szczęście głowę trochę mniej). 2 stycznia nie mogłem złapać kubka z kawą, odkręcić wody, dziś zrobiłem pierwszy trening siłowy, który w sumie wrzucę w poście niżej. Btw. na tym treningu rozbiłem sobie lewy pośladek \-) Będę w każdym poście dorzucał kolejne [...]

[...] cały czas i odpowiednio dawkowałem ten suplement. Mój kumpel, pomimo moich starań, nie przekonał się do diety, jadł co chciał jak zawsze- tylko 3 posiłki dziennie i mało pił wody. Teraz gdy widzi różnicę między nami zaczyna układać odpowiednią dietę i przykłada do tego coraz to większą uwagę. A więc zwracam się do Ciebie forumowiczu, byś nie [...]

[...] słodzące: acesulfam K, cyklaminian sodu, sacharynian sodu, barwniki (E132, E129, E124, E102). Zalecane dawkowanie Porcję preparatu - 30g (5 miarek) zalać 200ml zimnej wody lub mleka i zamieszać (nie używając szejkera ani miksera). Stosować 2-3 porcje dziennie. Najlepsze okresy to - rano, po treningu oraz przed zaœśnięciem. Wartości [...]

[...] i jogurt naturalny 390g. do tego jakis inny twarog zrobiony przez e mnie i mieso jakies (gulasz,kurczak,schabowy itd.) kielbasy i szynek wogole nie jadam. za to pije troche wody - 3-5l dziennie do tego szklanka mleka krowiego, raz moze 3 razy w miesiacu krowie mleko. _________________ Co sadzicie o tym planie? SOG bedzie za najlepsza odp. [...]

[...] bo mam mięśnie podlane. Na razie nie stosowalem ale mam troche tendencje do podlewania.I powiedział mi ze instroktor mojej siłowni polecił mu picie wiekszych ilosci wody żeby mięsnie byly bardziej widoczne i odwodnione. Zapytałem instruktora bo wg mnie jest właśnie inaczej i powiedział mi to samo.Jak sie pije duzo wody to miesnie [...]

[...] TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije ze smakiem ile to 0,5grama miodu ? :D lyzeczka ? 30 gram na moja mase ile to bedzie ? 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 Jaś gotuje ryż i cieszy się z dzisiejszego [...]

[...] dietę ograniczenia posiłków... Jem śniadanie (200kcal - koktajl, czasami normalne śniadanie(300kcal)). Obiad 500-700kcal, i kolacja podobna do śniadania. Piję duże ilości wody 3litry dziennie, w weekend ok. 5litrow). No i do tego biegam - wieczorem - 40 minut dziennie (tzn. 20 okrążeń stadionowych czasami wychodzi 35 - 38 minut. W 7 tygodni [...]

[...] sprawę. Wiem, że ważną rzeczą jest również dieta, której jeszcze nigdy nie miałem. Teraz znacznie ograniczam słodycze, staram się ich unikać. Wogóle mniej jem, więcej pije wody, itp. (z napojami gazowanymi to różnie bywa, staram się pić tylko soki). Ostatnie pytanie dot. jakiegoś suplementu, który pomógł by mi zrzuć kilogramy fatu, ale nie [...]

[...] Wydaje mi sie ze odzywiam sie ok. Pije alkohol - w granicach rozsadku - zawsze pilam i chudlam wiec nie wiem czy rezygnacja z niego az tak by cokolwiek zmienila? Pije z 2 l wody dziennie (wiem powinno sie wiecej przy treningach, ale zapominam czasem heh) Ogolnie jestem zdrowa, nie ma czegos co blokowalao by to spalanie zdrowotnie. Bede bardzo [...]

[...] nr. 2 ryż biały 100 gr rodzynki 75 gr miód pszczeli 15 gr Ensure (środek zastępczy zamiast mleka w proszku, tylko dużo bardziej odżywczy) 30gr Wymieszać dodać kilkanaście ml wody i zjeść (taka papka węglowodanowa lol) Posiłek nr. 3 - przed treningowy ryż biały 100 gr pierś z kury 125 gr surówka (kapusta/cebula/marchew/olej kukurydziany - [...]

[...] i zastanawia mnie dlaczego np. facet 190 cm wzrostu ważący 130 kg tylko małym brzuchem zjada na śniadanie 2 bułki z np. serkiem cienko posmarowane, na obiad np. kiełbase z wody albo jakiegoś kotlecika a kolacje czesto nie jada wogóle. To tylko jeden przykład, bo znam ich mnóstwo. Nawet mój ojciec je śniadanie i potem kolacjo obiad czsem tylko a [...]

[...] 10 * slodzika uzywam w zastepstwie za cukier i nie wiem czy go wyelimminuje, slodzik nie zawiera aspartanu poza silownia malo pije - zapominam ze mam pic wode, nie mam tez wody pod reka (ktos ma rade na to?) zamiast kanapek moge robic np placki bialkowe tak jak o wodzie zapominam tez o tluszczach roslinnych, ale bywa ze surowke skropie [...]

[...] - nie pojawił się on wcale gdy zacząłem masować, on był już od początku.W zeszłe wakacje na hardkorze zacząłem biegać itd. Spaliłem z 1kg tłuszczu i wypociłem kilka litrów wody.. Więc generalnie na rzeźbienie jestem oporny. Miałem wtedy rozpisaną wysoko białkową dietę, zerowy bilans kaloryczny, ale miałem po 4-5h dziennie intensywnego wysiłku [...]