wody na tylko

białko ok. 2g/ kg masy ciała węgle ok. 2-3g/ kg masy ciała tłuszcz reszta Musisz rozpisac dobrą diete sobie. Ilośc posiłków ok. 5-6 w ciągu dnia. Pij dużo wody i jedz warzywa. Zero fast-foodów, piwska, chipswó, batonów itp. Woda niegazowana. Dieta najważniejsza. Druga sprawa że tłuszcz musisz Ty spalić... On sam sie nie spali. Czyli aeroby/hiit [...]

[...] nie chcę rzeźbić ciała ani nic, chciałbym po prostu tylko pozbyć się tej tkanki tłuszczowej. Dostosuję się do tego linka co podałeś, żebym ziemniaki kaszą zastąpił, pił dużo wody itp. Nie da się jakoś łatwo mi doradzić typu : Zjedz rano jajecznice bądź owsiankę, później ze dwa razy ryż z kurczakiem i na koniec twaróg ?. Jakieś zwykłe ćwiczenia [...]

[...] ciemnego dobrej jakosci moze byc, zagryz pomidorem, ogorkiem etc. posilek 3-150-200g sledzi moze byc. moze byc puszka tunczyka z warzywami i lyzka oliwy. tuna oczywiscie z wody+oliwa z oliwek. jedz tez swieze ryby w miare mozliwosci. posilek 4-kartofle, bialy ryz i jasne makarony odpadaja. moze byc ryz brazowy, kasze, makaron razowy/z pszenicy [...]

[...] dla mnie to 80%sukcesu;) zawsze ide w dol dopiero wtedy jak słabo jem ale zaczne zrec i odrabiam spadki co sie da na suplach wtedy wiem ze moge jechac dalej, kazdemu spada ale troche mało podlało jak 4kg z czego duzy procent robimy wody nie oszukujmy sie im wiecej srobimy tym wiecej zostanie pewnie mnie pojadą ale ja tak trzymam i jest git ;)

[...] 1 trening normalnie a 2 leciutki poza tym dobra dieta - dużo białka, tłuszcze roślinne, mało węglowodanów (ale złożonych) zapomnij o słodyczach, cukrze, białym chlebie Dużo wody min niegaz naprawde duuuzzo ale 5 kg tłuszczu w 2 tyg - dla mnie to prawie utopia chyba że chcesz zgubić 5 kg wagi a nie tłuszczu No i skoro chcesz trenować tak [...]

[...] spadki, zgodze sie ze przy dawkach decki rzedu 600 mg, też napuchne wodą, ale zauważ ze ta dawka wystepuje tylko przez 2 tyg, a wiadomo, ze deka i tak nie ciagnie tak mocno wody, a dokładając mete napuch bym strasznie, a tego nie chce - Mrówa i maniac gym dzieki za cenne rady, po sogu dla was!Włącze jeszcze proviron, bo nolvadex i tak bym [...]

[...] banan. 1h po treningu pełnowartościowy posiłek Kolacja: Miszmasz - Jakieś warzywka + ser twarogowy i jogurt naturalny. Tran w kapsułkach na uzupełnienie witamin i 1,5l wody do wieczora. I tak od poniedziałku do piątku, tylko co drugi dzień areoby. + Sobota Niedziela wolne od treningu i być może niedzielny królewski JEDEN posiłek, [...]

Cześć flex1976, z białkiem przesada, racja, widzę to teraz po wykresie. Masz jakieś propozycje co wyrzucić? Ogólnie dobrze się czuję po wypiciu białka wpc z 600 ml wody z rana, zwykle samą wodę tylko piłem, teraz jest smacznie. Obawiam się że to nie ma sensu, patrząc na tabelę. Zastanawiam się tylko jak rozdzielić posiłki żeby była dobrze [...]

Mały progress jak na 5 lat Tylko się zalales praktycznie i wody nabrales. Stosunkowo za mało mięsa wpadło a za dużo reszty. Dieta na pewno kuleje. Trening pewnie tez. Ja nie jestem od 5lat na bombie..7mc leci A tren od 8tygodni

[...] obecenie juz nie licze ale wiem co i ile jem, nie jem duzo a kcal tylko z dobrych zrodel. Sniadania nie jadam, o 12.00 najczesciej duza piers gotowa na ok 100g i warzywa z wody, lub skyr ok 200g z owsianka, sezamem, orzechami, chia, slonecznik, po pracy trening i suple, wieczorkiem kolacja wasa z roznymi , sledziami, serami, maslem orzechowym, [...]

[...] obecenie juz nie licze ale wiem co i ile jem, nie jem duzo a kcal tylko z dobrych zrodel. Sniadania nie jadam, o 12.00 najczesciej duza piers gotowa na ok 100g i warzywa z wody, lub skyr ok 200g z owsianka, sezamem, orzechami, chia, slonecznik, po pracy trening i suple, wieczorkiem kolacja wasa z roznymi , sledziami, serami, maslem orzechowym, [...]

[...] zamienie to na twarog, moze z chlebem razowym (?). tak mniej wiecej bym to widzial, ale mam takze pytania. Co pic? najczesciej pije herbate, sok, cole lub kako, malo pije wody, wiem ze to zle(czytalem).. i co do treningow.. posilki przed i po treningowe, wiec tak, zaczelem cwiczyc w lipcu, rodzice postanowili mi kupic silownie do domu, [...]

Twoja aktywność na forum ogranicza sie jedynie do wieszania psów na produktach activlaba, i suplach zza wielkiej wody. A mnie się pytasz czy ja coś sprzedaję? To co nazywasz prawdą o amerykańskich suplach to jest tzw "trzeci rodzaj prawdy", czyli "g****-prawda". Bongards' Creameries pewnie podał do ogólnej wiadomości komu [...]

[...] było, a on brał dawki podwójne... Poza tym wszystko, co jemy i pijemy to chemia. W mojej szkole uczą, że człowiek powinien żyć średnio 75 lat i urządzenia do oczyszczania wody są projektowane na właśnie taką ilość zanieczyszczeń i środków chemicznych zawartych w wodzie, by przeciętny człowiek pijąc ją mógł przeżyć te 75 lat... co na to [...]

[...] czy jeżeli wezmę w jednej porcji clomid+nolva+zma nie zajdą jakieś interakcje i mi sraki nie rozerwie? odpowiedzi które otrzymałem: amoze jeszcze zapytasz jaka iloscia wody popijac ? i jak chcesz odblok to podajesz cykl i ci rozpisujemy ba Yaarass (nie mam do Ciebie żalu, tylko czytaj uważniej następnym razem, zacytowałem Cię dla [...]

[...] na dzień koło 20, bo miałem zamiar się uczyć do kolokwium to zamiast pobudzenia chciało mi się *****sko spać, a wcześniej chciało mi się tak pić jakbym miał wypić z 5 litrów wody. A jak zjadłem tabsy na noc, to na drugi dzień tak bolała łepetyna - uczucie jakbym dnia poprzedniego wypił pół litra wódki bez zapity. Tego produktu nie polecam, a [...]

Już mam ładnych parę lat wagę soehnle kiedy bym nie położył na niej 5 kg to odczyt jest taki sam. Ale ja kupiłem samą wagę tylko ma taką opcję ale jak ktoś płaci 80 zł i chce wagę aby ważyła do tego pierdółki BMI (nie wiem po co to komu) niby pomiar wody, tłuszczu w organizmie to się nie ma co dziwić że jakość jej będzie kiepska.

[...] w 80% z czystych produktów, nieprzetworzonych to w pierwszym przypadku nawet przy rozbujanym metaboliźmie sporo się powiększysz tłuszczowo, zaś w drugim przybędzie Ci trochę wody i proces się zatrzyma. Inna sprawa, że zywność niskoprzetworzona wpływa na odczucie wyższej sytości posiłków to też możesz jeść pod korek i uzbiera się odpowiednia [...]

spalacz z kategorii "suplementy" gowno ci da, pij duzo wody, zielonej herbaty, i krec duzo aero. kase wrzuc ew. w bcaa jak bedziesz pociskal aero na czczo; teoretycznie spalacze zwiekszaja zuzycie kalorii o jakies 100-200kcal dziennie, podobno dzieki zwiekszeniu temperatury ciala (pisze o legalnych srodkach), moja rada - wydluzyc sesje aero z np. [...]

[...] zjadanych kalorii, to może skończyć się na jojo. To wiem. Chodziło mi o to, czy jest jakaś różnica pomiędzy tymi metodami w skoku wagi spowodowanej właśnie uzupełnieniem wody, glikogenu i treści jelitowej. Nie ma. Swoją drogą zastanawiam się, czy jest jakaś różnica, czy ktoś się redukuje klasycznie czy poprzez MC. Czy chodzi tylko o [...]