wody na tylko

[...] płatków (zwykle cornflakes na 2% mleku), normalny obiad, po 18 nic, w ciągu dnia staram się owoce i warzywa (sałatka z pomidorów, brzoskwinia, jabłko). Pije około 4 litrów wody mineralnej dziennie (niegazowana), czasami kawa czy herbata. Jak to wygląda? Płatki z mlekiem są ok? Zdaje sobie sprawę, ze normalny obiad może nie być najlepszym [...]

[...] DHA 0,2g B: 44,5 T:18,4g +1omega3=20g W:80,9g Błonnik 12,7 KCAL: VI posiłek - kolacja - 1h-1,5h przed snem - jak na razie. Twarog półtłusty 150g lub tuńczyk z wody 135 chyba w puszce jest.. chce kupic bialko wolno przyswajalne na bazie kazeiny lub kompleksow polaczone z glutamina 5-10g.. *ZMA.. warto? SUMA: Białko: 180g Tłuszcze: [...]

[...] zadziwiajaca liczba 3-4 podciagniec, mam strasznie slabe rece 5) pompki na kolanach - 15 razy 6) podciaganie obciazenia wzdluz tulowia oburacz - 15 razy z dwoma 5l baniakami wody 7) pompki w podporze tylem - 15 razy 8) uginanie nadgarstkow z obciazeniem - 15 razy. Pozniej 1 min przerwy i oczywiscie stretching wszystkich miesni. Zajmuje calosc [...]

[...] z zielonej herbaty (GTE) i L-karnitynę. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę w 180-240 ml zimnej wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Lean Whey Porcja 26g Ilość porcji w opakowaniu 17 Opakowanie 465g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 98 kcal [...]

[...] to już wogóle nawet kaptur tam gdziś okablowuje. Waga praktycznie stoi w miejscu od tych 3/4 msc ale wyrzuciłem syf z menu, zwiększyłem węgle, widzę po sobie ,że dużo wody poszło w p***u, dołączyłem też wtedy enzymy probiotyki bebzon mi wciągneło no i fatu też się troche popaliło wkońcu tren leci. Mam stwierdzone zapalenie kaletki [...]

[...] rano. Nie zrywam się zazwyczaj prosto z łóżka do parku. Pobudka, jakiś banan, jakieś BCAA, kawa i w ciągu godziny wychodzę. Przed samym wyjściem jakieś 60g glukozy + 500ml wody - taki standard. Biegam easy runy 2x10-15km, 1xtempo, 1xlong run, czasem jakieś 30 EA minut z rana jak się chce. Sam trening znoszę dobrze, po treningu czuję się [...]

[...] i czasem z mięsem z kurczaka, mocno przyprawione; dużo śledzi; na deser jadam jogurty naturalne, czasem płatki owsiane z mlekiem i banany (po treningu). Bardzo dużo wody: od 1,5 do 3 litrow dziennie. Oprócz tego pije zieloną herbate i kawe, nic nie słodze (0 słodyczy). Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] więc postanowiłam ćwiczyć siłowo. Teoria teorią, ale gorzej z praktyką Mimo, że nie waże nadmiernie dużo to moje eksperymenty w dietach prawdopodobnie pozbawiły mnie wody i mięśni, a tłuszczyk został Nie chodzi mi żeby efekty byly widoczne na wadze tylko w centymetrach. Ułożyłam taki plan: Poniedziałek: trening siłowy: Pilates (z DVD, [...]

[...] Za pierwszym razem udało mi sie 6 powtorzeń z 30 sek przerwami (srednio 200m 52 sek) O nawodnienie się staram ponieważ też podejrzewam że było za niskie - teraz ok 3 litry wody (gaz i niegaz) w dni nietreningowe plus herbaty (kawy nie pije). W dni treningowe jeszcze ok 1,5 - 2 litrow Mr Big Low Carb Isotonic - jest w silce za free w ramach [...]

[...] wrzucamy jogurt. Dodajemy pieprz, sól, przeciśnięty przez praskę czosnek, 2 łyżeczki przyprawy tzatziki oraz posiekany koperek. Tarkujemy ogórka wężowego i wyciskamy nadmiar wody po czym dodajemy go do miski. Mieszamy, miskę owijamy folią i stawiamy w lodówce "by smaki się przegryzły". SPOSÓB SERWOWANIA: -Przed podaniem kroimy w cieniutkie [...]

[...] obiad: niestety NIC Chuda ryba-dorsz, pstrąg,itp. Wędlina-10 dkg.-chuda, wędzona, gotowana Kawa-może być rozpuszczalna, z expresu Przyprawy-sól, pieprz Należy pić 2 litry wody dziennie-niegazowanej Jeżeli przestrzega się diety można zgubić 7-20 kg. UWAGA! Lunch i obiad można zamieniać nawzajem jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. [...]

[...] to wskazane :) I koncowo przedstawie moj plan zywieniony. Chce jesc 6 posiłków dziennie głównie mieszajac to co znajduje się poniżej. Czy jest to ok? Piję około 2-3 litrów wody niegazowanej, sok 0.3l na sniadanie oraz herbatę zieloną (inne herbaty są złe? czerwona, czarna lub owocowa) Śniadanie (x2) Owoce lub sok (cukry proste), płatki owsiane [...]

[...] i jak sos zgęstnieje to znaczy że już. W międzyczasie gotujemy makaron. Na koniec polecam posypać startym parmezanem. Tuńczyka przed dodaniem do sosu należy odsączyć z wody i najlepiej nie wrzucać całej puchy od razu tylko np. połowę i później stopniowo dodawać i próbować żeby sobie nie dodać za dużo bo można zepsuć smak chyba że ktoś lubi. [...]

[...] sam w oparciu o niespecjalnie bogatą wiedzę w tej dziedzinie, dieta to mocno zmodyfikowana wersja jednej, jaką znalazłem w internecie Odnośnie diety wypijam dziennie ok. 2l wody niegazowanej i 4 kubki zielonej herbaty. Do praktycznie wszystkiego czego tylko mogę dodaję jakieś przyprawy bardzo pikantne. Wszelkie wartości odżywcze dobierałem [...]

[...] boli mnie gardło ale jak przełykam sline czuje bol . Zdaza mi sie takze chrzakac Zaczelo sie samo , dzien przed wieczorem bylm strasznie zly i wypiłem chyba z 3 litry zimnej wody . Rano wypiłem kolejne 3 litry wody ( woda z cytryna ) herbata zielona . I od tego czasu zaczęło mnie to pobolewać . Dokładnym miejscem jest np to miejsce [...]

[...] co dodac, czy mozna tak prowadzic odzywianie sie. Kartofle jem bardzo rzadko (raz w tygodniu czasem rzadziej), nie smakuja mi za bardzo, fastfoodow tez unikam. Pije duzo wody. Srednio ok. 2l dziennie. Jak pije soki to tylko te bez cukru. Inne sa za slodkie i musialbym caly karton wypic, aby sie napic ;) Coli nie lubie. Alkoholu unikam.

[...] krytycznym dołożę cm3, które mi zostało i połączę je albo z mono, albo z reactorem (wolę reactor, przed treningiem fajnie pompuje i jabłczan zawarty z reactorze nie ciągnie wody tak jak mono, a nie chcę wyglądać jak księżyc w pełni). Jakieś poprawki? Coś zmienić? Największy problem jest w tym, że wyliczyłem sobie koszt tej diety i trochę się [...]

[...] regulator kwasowości: kwas jabłkowy, aromat, substancja słodząca: sukraloza. ZALECANE PORCJOWANIE Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10 gram rozpuszczone w 150 ml wody lub soku. Dni treningowe: jedna porcja przed treningiem, jedna porcja po treningu. Dni nietreningowe: jedna porcja rano bezpośrednio po przebudzeniu. Produkt nie może [...]

[...] do smaku Co piję ? - na uczelni zwykle druga kawę z mleczkiem bez cukru, herbaty też niesłodzone najcześciej miętową i z kopru włoskiego lub zwykłą z cytryną, około litr wody mineralnej niegazowanej - wiecej nie mogę, nie mam ochoty (woda najcześciej w czasie ćwiczeń i po nich) Nie podjadam. Jestem już troche zmęczona dietą. Monotonia.. Boje [...]

[...] ze wzgledu na intensywny trening nie zejde z kcal na minus i sie nie wyrzezbie tylko albo co gorsza nie przepale i tak juz nie zbyt wielkiej ilosci miesa i naciagne tylko wody a po cyklu i tak mi to spadnie i wroce do pkt wyjscia moze nieco bardziej odtluszczony.Wiadomo zeby miesnie sie rozwijaly potrzebuja energi a 4300kcal przy 90 minutowym [...]