wody na tylko

[...] bo zaniemogłam ---------------------------------------------------------------- TRENING: Rowerek stacjonarny : 50 min Po wyglądałam jakby ktoś wylał na mnie wiadro wody ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak,kiwi sztuk 2 3. kurczak, orzechy, ogórki [...]

[...] mało węgli, 0 cukrów! żadnych gainerów! czytaj dokładnie też skład proteiny, najlepiej izolat z min. ilością węgli (ryż, kasza, owsianka tylko do popołudnia, wieczorne posiłki tylko z białka i warzyw.. wystarczy dyscyplina i uzyskasz na omie pocięty wygląd. Teraz omka ma skład jak susta i z powietrza wody nie pociągnie chyba że będziesz żarł!

karmel i wanilie (wanilii nie ma na zdjeciu) oba pyszne %-) tylko 250-300 wody to minimum bo strasznie gęste wychodzą ;-)

[...] jest boks. Tylko trening w klubie pod okiem trenera, ze sparingpartnerem da efekty. Nauka boksu w domu ma tyle sensu co nauka tenisa w domu... Nauka dystansu, timing, rotacje, uniki - nie nauczysz się tego sam... Boks to sport kontaktowy, wymaga partnera - tak jak pływanie wymaga wody. Tak więc jeżeli trenować boks to tylko w klubie z trenerem.

[...] U mnie jest to bardzo zauwazalne. Gdy ktorys miesiac z rzedu jadlem tego samego tunczyka to praktycznie w ogole mi sie slina nie wytwarzala xD Musialem siedziec z kubkiem wody i wpychac sobie to na sile do gardla (Niczym sztucznie chodowany kurczak). I tutaj historia sie zapetla kurczaczki:) Pozdrawiam serdecznie wszystkich forowiczow:)

[...] taka, że różnica na dłuższą metę między zbilansowaną a ketozą będzie.. taka sama. Różnice są następujące: na ketozie ucinasz max węgle przez co organizm nie trzyma tyle wody w organizmie (1g węgli trzyma 3-4g wody), nie ma tak dużej ilości glukozy i nagle po paru dniach tracisz kilka KG i wow, ale low carb jest fajny, ciało też lepiej [...]

[...] po 3000mg l-karnityny będzie w sam raz na redukcję Wczoraj postanowiłem spróbować jedną na próbę bo korciło już xD Smak tropikalny rewelacja jak dla mnie. Dolałem do 500 ml wody i smakowało jak sok taki z tymbarku xD <mniam> Do tego widoczny na zdjęciu szejker (jeden już taki mam z poprzedniego konkursu ;p) i jestem z niego bardzo [...]

[...] zachowac moje miesnie (hehe jakie miesnie?? ;)) to musze zrzucic 30kg tluszczu (a szczerze mowiac planowalam jakies 20-25 :)) Teraz patrzac na te moje pomiary wagi %fatu i wody i na wyniki z paskow keto-diastix (poziom dzisiaj i wczoraj wieczorem pomiedzy "niewielkie" a "srednie" tj. pomiedzy 1.5 - 4 mmol/l, wczesniej - [...]

[...] rano na czczo (kg/%fat/%woda): 97.7/44.2/40.6; 97.3/44.3/40.5; 96.7/44.5/40.3; 96.2/44.1/40.7; 96.2/42.8/41.5 pomiary niemiarodajne, waga łazienkowa z pomiarem tłuszczu i wody daje wyniki jedynie przybliżone Od obiadu (ok 13) do kolacji (ok 18-19) i po kolacji juz nie jestem glodna, najgorzej rano po kawie (przywyklam do sniadan). Na poczatku [...]

[...] gumy czy tez picia lampki wina?Pisze o tym rowniez,aby inne osoby mialy swiadomosc,ze po necie krazy spis kopenhaskiej wlasnie niedokladnej,i polecam pobierac tylko od joggera i odczytac ewentualna odpowiedz na moje watpliwosci,o ile sie pojawi:) pozdrawiam mocno z trenton,pijcie duzo wody,naprawde pomaga na zabicie glodu-giganta:) Iwona

[...] mam swira na punkcie gotowania i urozmaicam sobie tak ta diete zeby wszystko bylo pyszne. Szpinak przyprawiam do smaku swiezym czosnkiem i staram sie odparowac jak najwiecej wody. Befsztyk i salate z olejem mozna latwo przerobic na salatke. Wystarczy miesko pokroic na cieniutkie paseczki i wrzucic do salaty. Do tego koniecznie duzo ziol (ja [...]

[...] co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na zbyt krótki czas trwania Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! * Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). * Unikaj wysokoprzetworzonych [...]

[...] dobierać produkty, ich ilości i pory jedzenia. i z pracą tez się to da pogodzić - grunt to małe plastikowe pudełeczka oczywiście co najmniej 2 litry płynów dziennie - prócz wody piję zieloną i czerwoną herbatę (polecam Lipton Pu-Erh Citrus-Guarana) a także herbatki owocowe. zresztą z pilnowaniem picia nie ma większych problemów - regularne [...]

[...] jeżeli nie to najprawdopodobniej nie masz przetłuszczone skóry. Ja Ci proponuję to: kupić piling (serio) i złuszczać 2 razy w tygodniu naskórek; a podczas golenia nie używaj wody tylko balsamów i rozcieraj je na całą twarz, a jeżeli się nie golisz lub używasz wyłącznie wody to kup sobie krem najwyklejszy np. nivea, nie jesteś kobietą więc nie [...]

[...] koniecznie tarczowki - noi przydalby sie kask i usztywniacze nagdarstkow na wypadek gleby ) . Fakt ze trzeba sie dosc solidnie rozpedzic i miec ulice bez zadego piachu i wody , ale jak sie juz sie przelamie to mozna troche przejechac . Nie cwiczylem tego , bo wlasciwie to sie uzywa tylko do szpanowania i niczego wiecej . Doradca w dziale [...]

[...] do zawodów i o dziwo na diecie tłuszczowo białkowej podskoczyła mi waga przy redukcji tłuszczu,od ostatniego miesiąca.. teraz zostanie tylko mądrze pozbyć sie nadmiaru wody i doładować weglami.. - czy w ostatnim tyg.odstawić wszystkie suple co trzymają wodę ? np( glut, witaminy) ? - kiedy najlepiej przy mojej diecie tłuszczowej ładowac [...]

Zwracam sie do was z duza prosba ( ponownie ) Ostatnio cos mi troszke fatu przybylo ( okres 1 miesiaca ) nie duzo ale zawsze - trzeba to zniszczyc w zarodku , masa masą ale nie w obrastanie w tluszcz . : wiem raczej dalczego ostatnio mialem jakies fazy na to zeby nie czuc glodu i byc ciagle najedzonym i zapchanym , myslac tylko o dobrym [...]

[...] spacer,1 minuta maks ale zawsze marsz nigdy bieg,zazwyczaj bierznia max pod kątem. Witaminy: vit C 2000mg./dz w dwóch porcjach po śniadaniu i po treningu B complex po śniadaniu Potas tylko w okresie redukcji wody Cynk po treningu i na noc Magnes po posilkach głównych w ciągu dnia Reszte vit przyjmowałem w postaci vital pak po drugim posiłku.

[...] razu.potrzeba jakiegoś czasu.ja mojemu dałem 5 lat. po tym czasie opanowaliśmy już cały materiał dosyć dobrze.startowaliśmy w wielu zawodach,co ważniejsze wygrywaliśmy te zawody.jak już wspominałem wymienialiśmy się doświadczeniami z innymi kolegami i z tego powodu wiedzieliśmy,że potrzeba czegoś więcej niż jednego stylu jednego człowieka. co do [...]

[...] za to ją kocham!!! podczas biegu spaliłem 4557kcal. podczas biegu jadłem 2 x po pół banana,2 x żel energetyczny. podczas biegu piłem 4 x 100ml.isostar long energy,8 x kubek wody i 3 x kubek powerade. po zawodach wypiłem jeszcze 6 litrów. uzupełniłem witaminy i minerały pakiem (4 dni po starcie codziennie brałem jeszcze jedną paczkę) wybraliśmy [...]