wody na tylko

[...] fake:p tak ze moim zdaniem w 8 tygodni można zrobić bardzo dużo. Co do Twojej formy bzyku to obecne foty są w innym świetle raczej niekorzystnym wiec ciężko ocenić. Moim zdaniem fatu nie przybyło jakoś dużo ale ze względu na częste cheaty trzymasz bardzo dużo wody. U mnie zwiększenie podaży sodu x2 to waga z automatu 2-3 kg up i cały zamglony

DZIEŃ 11 (9 czerwca) cały spędzony na imprezowaniu, dieta poszła się ....ć starałem się tylko dostarczać dużo białka i pić jak najwięcej wódy pff wody (poszło pare piwek, wódy i tym podobnych nie tykałem. Wyimprezowąłem się na maksa i do końca testu odpust. Dziś trening A6 (przedostatnie 6) po zakończeniu ich małe podsumowanie dotychczasowych [...]

Ja przygotowuje mieso rano i lezy w lodowce, pozniej 5-10min na grila i jest ok. Ryz, czy kasze tez gotuje rano a pozniej tylko na 1min do goracej wody. Nie ma sensu tracic czasu.

[...] mięśniową, musisz ćwiczyć i się dobrze odżywiać, to jest logiczne. Diete już masz jest dobra. Pamiętaj, że banan po treningu jest bardzo na miejscu. Pij przynajmniej 3 litry wody, bo chyba nie muszę mówić jak ważną rolę pełni ona w budowaniu sylwetki. 3.) Dla początkującego (ciebie) najlepszy będzie trening ACT link: [...]

[...] warzywa? Jakieś tanie (oprócz marchewek bo te będę wcinał na pewno ). 2. Wie ktoś może ile waży 1 litr oliwy ?? Tylko nie pisać że 1kg, bo jak wiadomo oleje są lżejsze od wody. 3. Potrzebuję jakiegoś dobrego sposobu na podrasowanie jajek na twardo, nie lubię ich smaku i się zastanawiam czym to urozmaicić (jogurt naturalny, kefir, musztarda i [...]

[...] To jest ten plus rozpisywania diety - wiesz co jesz,kiedy jesz i co mozesz zmienic. Pamitaj aby dawac bialko w kazdym posilku - min.30g - max ~40 Nic sie nie stanie jak gdzies bedziesz mial 28 czy 45g - chodzi o to zebys w kazdym posilku nie mial 60g albo 15g Jedz duzo warzyw Pij duzo wody Pamietaj o zmianach ........powinno pojsc pozdro

[...] się to kiedy zacząłem trenować w box'ie. Poznałem klilku "chłopaczków", sumiennie trenujacych jakieś 2 lata, pod okiem właściciela(sam startuje w zawodach, programuje wody). Progres jaki osiągnęli, wody jakie rozkladają, czasy i obciążenia, nie do uwierzenia. Waga? 75kg. Nie bede wspominał o właścicielu box'a, który jest maszyna. Nie [...]

Idę do Sezama tylko na kulki, miałem iść do Lemo na zakończenie sezonu tenisowego (nigdy nie grałem ), ale jakoś dzisiaj brak mocy. Wody w zasadzie chyba nie, może jeszcze za krótko aby to ocenić.

"Superanabolon on zatrzymuje bardzo mało wody wiec gino w sumie nie miało by szans sie rozwinąc." sadzisz ze gino powst. przez zatrzymanie wody w organizmie...MYLISZ SIE..gino powst. w zupelnie inny sposob... ps.****a czy dzial doping schodzi na psy..czy tylko taki post trafilem

[...] i wyłem przy ostatniej serii. Prostowania i uginania robiłem na maszynie która znajduje się piętro wyżej, w części fitness (dla kobiet). Niestety, zapomniałem wziąć ze sobą wody... W MC wyszło na to że mogłem wziąć więcej dziś. No nic, za tydzień tutaj poprawimy. Ciągi robię na koniec nóg by nie musieć napierdzielać za dużo na sztangę. Podstawki [...]

[...] się wcześniej o 10min przed budzikiem na cardio i stwierdziłem że nie ma sensu już zasypiac nawet bo tylko będzie gorzej jak będę miał wstać :) Poszedłem na dół, napiłem się wody i z ciekawości sprawdziłem jak tam cukier z rana na czczo, wyszło 55 więc standardowo jak u mnie, wczoraj po 45min po potreningowym gdzie mam B:65g WW:105g miałem 75 :) [...]

[...] wyostrzyla w krótkim czasie, brawo!!! Ten tydzień podbite 100g węgli i cardio mniej, przez to taka magia się chyba dzieje. Kortyzol pewnie w dół, przez ilość węgli więcej wody zassanej i jest taki efekt :) Forma mega do przodu! Nogi to kosmos Dziękuję, myślę że jeszcze coś się wyciśnie ze mnie więcej :) Nogi kosmos , mega grube Dzięki [...]

[...] z Adamem nie zmienialiśmy, tylko 60g węgli doszło w DT i 3x400mg berberyny ed :) Nabity się czuję prze, serio... Może to przez tą berberynę taki skok potężny wagi (więcej wody/glikogenu zatrzymanego w mięśniach) bo zawsze było delikatnie od 0,2-0,7kg max w skali tygodnia ale też może już przyszła pora na takie odbicie czy coś xD Nie wiem sam. [...]

[...] to tez widzę że zawsze mam te same ilości od 200-210g więc jakbym wyznaczył sobie 205g to by bylo też ok. To samo z ryżem zawsze gotuję w tym samym garze, te same ilości wody dolewam itp więc mimo tego że sobie dzielę wszystko i warzę przed i po obrobce to też mógłbym to uśrednić. Tylko inna baja sie robi jak raz robisz na parze, raz na [...]

[...] 100-150g to buraczki 100-150g i już masz tyle samo węgli wiecej na posiłek :D Kolejna sprawa to tez insy doszło w tamtym tygodniu wiecej, więc tez na bank zaciagło tej wody, kolejna sprawa to to ze te wegle doszły do ostatnich posiłków ostatnio wiec automatycznie wiecej na kichach z rana :D Jak tak sie pomyśli to wiadomo skąd taki skok [...]

[...] ;p Bo sądzę że wrażliwość ins i tak wtedy swoje zrobi, dodatkowo te pierwsze tygodnie to bardziej wypełnianie glikogenem mięśni więc tutaj fatu się nie złapie, jedynie co to wody i pełności ;p Ale wiadomo jak jest zawsze po redu, tą formę chce sie mieć jak najdłużej ;p Myślę że gdybym zrobił tak jak piszę to te 115,7kg co mam dzisiaj miałbym [...]

[...] ryżu i 100g kury, 5ml oliwy i pomidor malinowy do tego. A teraz dałem tacie jechać więc cos sobie skrobie na telefonie ;) Poki co pada a ja leje xD haha Po 11 znow wpadnie postój na lanie i jedzenie ;) Dzisiaj wody juz lekko mniej, bo 5l okolo wleci czyli 2,5l mniej niz wczoraj i soli dzisiaj 5g + to co w kurczaku w sumie :p I tyle ;)

[...] swoje i tyle :) dokładnie nie patrz na innych, pamiętasz jak ktoś Ci tu napisał parę tygodni przed zawodami, że Przemek już gotowy a ty daleko z formą, i wtedy jak dobrze to ja napisałem że nie liczy się co jest teraz tylko co bedzie na scenie i ze ty z formą "dojdziesz: na scene i tak było a teraz co jedynie złapałeś to więcej wody i to tyle

[...] i w sumie te spacerki z rana 20min na czczo tez chyba troche nabija ale tam ide jak babcia na zakupy xD tak jak pisałem żeby tylko ruszyć lekko żołądek z rana i troche wody wypić przed posilkiem na start dnia bo zwyczajnie lepiej tak sie czuje niz miałbym wstać i zaraz zjeść, wtedy jakoś siedzi mi na kichach wszystko :) [...]

[...] *wymachy odważnikiem/ wymachy odważnikiem na boki/ wykroki z odważnikiem trzymanym z przodu na klatce piersiowej hardkor:) mokry byłem cały, co najgorsze miałem tylko 0,7 l wody więc trzeba było wytrzymać do najbliższego sklepu:) Inne aktywności: spacer, nie pamiętam jak długi Sen: 1 - 9 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 23. dzień [...]