wody na tylko

[...] SUMA: 2/1/24/116 + sałatka IV Posiłek 16:30 * Pierś z kurczaka - ok.100g 22/1/0/99 * Ryż biały (saszetka) - 100g 7/1/77/344 SUMA: 28/2/77/443 Trening ok. 17:00 * Dużo wody minerlanej niegazowanej Zaraz po treningu * 1 banan - ok. 100g 1/0/22/95 * 1 suszona morela - ok.30g 2/0/19/85 Posiłek potreningowy: * jakaś rybka/pierś z kurczaka [...]

[...] 2. Banan, grejpfrut 3. Makaron razowy, brokuł, zielona fasolka, tuńczyk, parmezan 4. Łosoś, chleb razowy 5. Pieczony udzieć z indyka + Tran, folix, potas i magnez + Dużo wody, rumianek, ziel herb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c1a899b41d4fe4a2987d9a829663c6.jpg AKTYWNOŚĆ Dzisiejszy trening z piłką zrobiłam dwa razy - rano i wieczorem. Dodałam też [...]

[...] kilka pewnych sztuczek by zwiększyć liczbe traconych płynów przez te 24 godziny. W piatym,czwartym i trzecim dniu przed wazeniem,kaze zawodnikow spożywać około 8 litrow wody dziennie.Kaze im nosic butle wody z soba,po to by wiedzieli ile plynu spożywają.W tym tez momencie zawodnicy mogą się bardziej ograniczyc w spozywaniu soli w swej [...]

[...] mąki gryczanej, ale może być jakakolwiek bezglutenowa (chociaż z kukurydzianej wyszły mi obrzydliwe) mąką + sól + jajo + woda ja na 3 placki daje 100g mąki, 1 jajko i trochę wody, żeby wyszła konsystencja gęstej śmietany (smaże na dużej patelni) + na śniadania polecam kaszę jaglaną :-) można na słodko, dobrze smakuje z owocami, do gotowania [...]

[...] dieta jest hardcorowa odwadniajaca wiec nic przyjemnego, tylko po zakonczeniu jej nie trzymaj bo skopisz metabolizm, ona jest tylko pod pokaz i wyplukuje wode i glikogen z miesni. Teraz to wlasciwie jedynie mozesz przestac solic, wtedy tez sie pozbedziesz wody i na pewno dopniesz w sukience Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-06 08:52:40

[...] ;-) polka88 ja od zawsze jak było ciepło nie potrafiłam jeść "normalnych posiłków' na zasadzie obiadów itp. Kiedyś w lato żywiłam się samymi owocami (bo zawierają dużo wody i są słodkie) i lodami haha }:-( a normalne posiłki mi nie wchodziły i widzę, że jak jest cieplej dalej nie wchodzą @@-) No to by było na tyle z mojego marudzenia [...]

Taka dużą hydracja tylko na krótki okres przechowywania, zakwas cały czas pracuje, nawet w lodówce, tylko trochę wolniej, jak już zje całą mąkę, zacznie zjadać sam siebie ;) standardowo przy pieczeniu raz w tygodniu hydracja 100%, przy dłuższych wyjazdach dokarmiam 80% czyli na 100g mąki 80 g wody

[...] mi sie chłodno - może to wina działającej "klimy" - nie mam pojęcia. Za to na treningu ze mnie strasznie kapało - koszulka dri-fit nie dawała rady odprowadzać potu. Butelka wody poszła w oka mgnieniu:) Ogólnie byłem pobudzony, i już po połowie bardzo zmęczony. Zaznaczam ze dzień był duszny - wiec ciężko stwierdzić co ten spalacz potrafi :) [...]

Cchcecie zdrowa dobra na mase i sile a zarazem na rzezbe i pozbycie sie wody z ciala? oto ona, nieograniczone ilosc warzywq ,troche owocow, miecho i duzo jaja calych(najbardziej anaboliczny pokarm tylko cale!),troche orzechow, duzo wody i gotowe, zarazem nie wolno wogule jesc produktow mlecznych,bo sprzyja wzrostowi estrogenow wody i tluszczu w [...]

[...] startem. Takim postępowaniem wiem,że nic nie popsuje w koncówce a z doświadczenia wiem,że w moim przypadku drastyczne kroki to duże ryzyko.W dzien startu pije tylko trochę wody rano potem popijam niewielkie ilosci.Ostatnie dwa posiłki przed występem to same węglowodany (trochę prostych i złożone np.ryż i banan).1,5 godz. przed startem już nic [...]

DNT z ruchu to tylko 30min marsz (wiosna wiosna,to po co mam się autem wozić ;-) ) jakoś tak dziś dziwnie skonstruowałam miskę, że zaraz zjem ostatni posiłek i nic... zęby na zamek i dużo wody :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b33d6170a06043d0a880657b5523e59f.png

[...] mam jeden który wrzucę wieczorem. Przed treningiem byłem mocno zmęczony, zajechany, nie wyspany, ale NOX PUMP postawił mnie szybko na nogi (smak ma ohydny - fruitpunch, albo za mało wody daję do rozrobienia), porobiłem się i był dobry trenio ;-) Miska: http://i.imgur.com/HR8ahWF.png PZDR Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-01-21 08:06:00

[...] wapń, magnez). Atomy metalu stanowią grupę czynną wielu enzymów. Ciekawostki wysokie spożycie białka prowadzi do większych strat wapnia, warzywa zawierają dużo wody, w konsekwencji zajmują dużo miejsca w przewodzie pokarmowym. Przy relatywnie niskiej zawartości białka nie są znaczącym źródłem aminokwasów, niska zawartość białka w [...]

[...] które jestem codziennie narażana :D Za to z twarogu chętnie bym zrezygnowała, bo jest mój najgorszy posiłek - jem, bo muszę. Spróbowałam właśnie shake z 150ml mleka i 100ml wody daje radę. Zawsze 100g mniej nabiału. Twaróg też wyrzuciłam. Czy banan i jabłko to nie za dużo owoców? Banana w sumie lubię przed treningiem, bo mi energii dodaje. [...]

[...] środa, czwartek, trening kataboliczny, bez aerobów, tylko siłka i nogi na początku(bez przysiadów). Ostatnie dni, a więc piątek i sobota ketoza, w połączeniu z redukcją wody i sodu+potas. Ale jeszcze raz wspomne że każdy inaczej reaguje, najlepiej wypróbować powiedzmy "nowe sposoby" lub manipulacje starymi nie przed zawodami(za [...]

[...] to kure...wo. Ja się z tym męczę jakieś 8 lat. A na siłkę chodzę 7. Muskulatura spoko a i tak wstydzę się rozebrać na plaży. A jak już to zrobię to od razu zapier... do wody, żeby nie wyglądać jak dorastająca małolata z sutami jak wentyle od kamaza. Pozdro Zmieniony przez - tomaj66 w dniu 2007-11-14 18:29:24 Zmieniony przez - tomaj66 w dniu [...]

Paawo te naukowe dowody, że bcaa nie działa widziałam :-) Tylko dlaczego ja akurat czuje wyraźną różnicę przy stosowaniu bcaa? Takie same treningi, taka sama dieta a odczucia zupełnie inne @@-) Ach Viki zmuszasz mnie do odpowiedzi. Nie rozumiemy się, nie może być dowodów że bcaa nie działają, bo to nieprawda one działają i to bardzo różnoraki [...]

[...] , miesa , produktow , gotowanych jarzyn itp. Jesli chodzi o wode , to nie bedziemy odczuwac pragneinia jesli w nszej diecie bedzie dominowac pozywienie o duzej zawartosci wody (to jest to 70%) )) Jesli chodzi o picie wody : najlepiej pic wode o najmniejszej zawartosci soli mineralnych, druga zasada o wodzie mowi ze nei powinnismy pic podczas [...]

Panie Janie ja akurat ser żółty bardzo lubie i mogłabym jeść bez ograniczeń, szkoda ze taki kaloryczny... to samo orzechy :-( Twaróg sprzyja zatrzymywaniu wody i cellulitowi. Luko przeskoki sa tylko na jednym biegu - Barbarian Race jako alternatywna droga do wyboru (w ten sposób jest szybciej niż zwykłe pokonanie bardzo długiej drabinki). Tyle [...]

[...] musialam pocic sie w grubej bluzie, porazka :-) Trening wyczerpujacy na maksa, nie bylam w stanie nic pic podczas prawie calego treningu, bo niedobrze mi bylo jak bralam lyk wody, mialam wrazenie ze zwymiotuje, nie byl to zaden refluks tylko chyba zbyt intensywnie dla mnie bylo na dzis i taki odruch dziwny. Dopiero teraz sie nawadniam robiac [...]