wody na tylko

Cześć, wróciłem już na siłownię po wakacyjnym letargu, i postanowiłem spróbować poprawić błędy z zeszłego roku. Ogólnie przerwę zapoczątkowała redukcja, która mi kompletnie nie poszła, a później nadeszły wakacje i masa poleciała w dół. To będzie dość długi post, bo chciałbym przedstawić swój plan na ten rok i chciałbym, żebyście go w pełni [...]

[...] też firmy nutrend.(nigdy tego wcześniej nie brałem) Przed samym maratonem chce wziąć(45 minut przed): 4 tabletki cyclox tabs Wypić fiolkę l-carnitin wymieszanego z 150ml wody. oraz w połowie maratonu, a więc po jakiejś godzinie jazdy wziął bym jeszcze jedną tabletkę, to tak opcjonalnie. Przy okazji biorę również na noc magneslife firmy [...]

DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ WITAM WSZYSTKICH. OD NOWEGO ROKU MAM ZAMIAR ZACZĄĆ TRENINGI. MAM JUŻ UŁOŻONĄ DIETE I CHCIAŁBYM PODDAĆ JĄ WASZEJ OCENIE. ZA JAKIŚ CZAS PLANUJE TAKŻE DODAĆ JAKIEŚ SUPLEMENTY (KREATYNA, AMINOKWASY, HMB I INNE „WYNALAZKI" :D. PROSZE O WASZE UWAGI I TYLKO WARTOŚCIOWE INFORMACJE NA TEMAT DIETY I PRZYSZŁYCH SUPLEMENTÓW [...]

[...] na pulsometrze. Tak więc wysiłek fizyczny odpada, czego bardzo żałuję. I teraz pytanie - czy w ogóle jest możliwe pozbycie się cellulitu bez ćwiczeń? Fakt, że nie piję dużo wody i wiem, że muszę to zmienić, nie jem fast-foodów, chipsów, nie jem zupek i dań z puszek, nie piję napojów gazowanych. To tak tylko z grubsza. Wiem, że to mało [...]

[...] z warzywami lub kromka chleba z twarogiem, czasami jakiś myk na zasadzie szpinaku z tuńczykiem i makaronem pełnoziarnistym (tylko po ćwiczeniach) Piję dziennie 1,5 litra wody wysoko zmineralizowanej oraz zieloną herbatę. Gazowane, fast foody, przekąski typu chipsy odpadają od lat. 5 x w tyg. ćwiczę godzinę aerobów - rolki, stepper, [...]

[...] lub ryba) z salata i pomidorem. 18:30-20:00 - silownia, po niej kefir 200gr ok 5gr bialka 20.30 jajecznica z 5 bialek na oleju kokosowym z chlebem ok 13gr bialka 2,5 litra wody dziennie Pytanie czego w niej brakuje ? co Powiniennem zmienic ? Miesnie urosly stracilem przy tym sporo kilo zyskalem tylko to ze bardziej je widac. Mieszkam w UK [...]

Witam. Od pół roku odchudzam się, jedząc racjonalnie. Schudłem ze 130kg na 110kg. Przez ten czas miałem dyskopatię więc nie mogłem ćwiczyć. Teraz już mogę więc zapisałem się na siłownie i rozpocząłem ćwiczenia. Łykam karnityne i po 30 minutach wsiadam na rowerek i jadę tak godzine czasu. Ćwiczeń siłowych na razie nie robię, bo boje się o [...]

[...] i jak dawkować, z tego co wywnioskowałem z czytania artykułów oraz z rozmów z ludzmi to nie ma co przesadzać z dawkami bo to może dać odwrotne skutki np wieksze nabieranie wody i puchniecie niż czysta masa. Okej będę juz wiedział co i jak,zrobię cykl i co dalej? krótki cykl+odblok i co dalej? znowu cykl czy moze bez odbloku? chodź to też [...]

chce poprawić swój wygląd... Niestety nie mam warunków na dobrą diete Jem "to co mama zrobi" pozatym wypijam duzo wody herbaty, w ogóle staram się jeść dużo ale wydaje mi się że i tak w moim odrzywianu barkuje białka i miesa A gotówki nie ma aby uzupełnić je odrzywką... Pytanie jest takie.Czy mam szanse zbudowac mase mięśniową przy takim [...]

[...] zrobić na sam początek? Oczywiście dieta - po to zgłoszę się do odpowiedniej osoby, która ułoży dietę pode mnie, ale co radzicie mi zrobić by stracić ten nadmiar tłuszczu i wody? Zrobić na początku małą redukcje? Czy po prostu w trakcie budowania masy mięśniowej dodać sobie kilka sesji cardio? Druga sprawa, co do suplementacji. Postanowiłem nie [...]

[...] jedynie w weekend zjadam (tłumaczę to sobie brakiem czasu na przygotowywanie). Nie jem słodyczy, wędlin, z mięsa tylko raz w tygodniu gotowany indyk. Wypijam ok. 2 litrów wody niegazowanej, nie piję żadnych soków ani napoi. Nie używam masła, poza grahamkami żadnego pieczywa. Proszę o jakieś porady, co zmienić, żeby efekty ćwiczeń były [...]

[...] problem jest taki że ja spożywam 6 posiłkow dziennie wiec czasu na picie nie mam zbyt wiele tymbardziej że miedzy posiłkami zazwyczaj cos robie i nie zawsze mam dostep do wody, przez to czasami nie wypijam standardowych 2 litrów. Po przeczytaniu artykułu jak bardzo jest potrzebna woda człowiekowi, zwłaszcza sportowcowi to zastanawiam sie czy [...]

[...] ed 13tyd - nolva do końca po 1tab ed W 9 tyg zaczynam cykl podtrzymujący boldone 200mg x2 per week 10tyd bold jw 11tyd bold jw 12tyd bold 200mg ew + propionat 5% 50mg/ml e2d itd. Oczywiście na cyklu sylimarol, lacidofil, accupro (na ciśnienie) Nie mam tendencji do zatrzymywania wody i ginekomasti więc proviron tylko w przypadku. Wasze opinie.

[...] Największy problem mam z bicepsem. W ogóle nie mogę wyprostować obu rąk, bo czuję straszny ból który się nasila za każdym razem gdy ruszę ręką. Ledwo uniosłem małą butelkę wody (500ml). Leżałem przez prawię cały dzień,piłem herbaty i brałem leki, nacierałem bicepsa maściami (Voltaren), ale i tak nie pomagało. Gdy próbuję wstać z łózka to muszę [...]

[...] twarogu zmieszanego z serkiem wiejskim + szczypiorek // sałatka warzywna z wędzonym kurczakiem + 2 łyżki oliwy z oliwek Pije tylko zielona herbatę ( nie słodzę ), dużo wody, żadnych soków, unikam białego pieczywa, słodyczy zero, fast foodów zero, ziemniaków nie jem, nie smarze na oleju. Żadnej bułki tartej jako panierka, smarze na oliwie z [...]

[...] z jablkiem muesli ew. kukurydza z puszki II sniadanie: chleb z szynka banan jablko obiad: kurczak/indyk z makaronem/ryzem salatka warzywna kolacja: ser bialy banan Pije duzo wody mineralnej (w dni treningowe ok. 3l), kawe oraz slodkie napoje odstawilem calkowicie. Slodycze jadam bardzo rzadko. Trenuje 3 razy w tygodniu (pn sr pt), dni miedzy tymi [...]

witam, widzialem gdzies na forum przepis na izotonika, szczegolowo opisane proporcje, chcialbym zrobic moj izotonik z :wody, glukozy, soli i cytryny. Pytanie tylko w jakich proporcjach. Szukalem tego tematu dlugo i nie moge go znalezc, prosze o odpowiedz, z gory mowie, ze nie chce kupowac gotowych izotonikow i uprzejmie prosze o nie namawianie [...]

[...] skory 100g ryz bialy 135g oliwa z oliwek 10g warzywa B 30g (roslinne-9g zwierzece 21g) T 12g W 106g Posilek 6 21:00 Juz bez weglowodanow nie wiem czy to dobrze? Tunczyk z wody 150g oliwa z oliwek 5g B 31g T 6g czy jeszcze przed snem (tzn okolo 23:00)odzywka bialkowa? Ogolnie B 180g T 62g W 433g co daje B 2,3g/kg T 0.8g/kg W 5.5g/kg waze 78kg [...]

[...] na obiad staram się jeść dania z kaszą lub ryżem (ziemniaki tylko na niedzielny obiad ) a kolacji wogóle nie jem. Acha zapomniałem dodać że odstawiłem kompletnie słodycze, czipsy itp. Dziennie wypijam 2 litry wody. Narazie nie widze żadnych efektów poza tym że poprawiła się moja kondycja i czy basen jest odpowiednim spalaczem tluszczu?

[...] roku. Wcześniej brałem jeden cykl metki z Mega Masem 4000(jakieś 8 miesięcy temu). Później brałem kreatyne-Weider, ale nie wiedziałem wtedy że trzeba ją popijać dużą ilością wody i mówiąc krótko zmarnowałem tylko kasę bo nie odczułem działania tej kreatyny. Teraz chcę wziąść 100tab metki, białko Ovopol i Carbo. Po cyklu na podtrzymanie chciałbym [...]