SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

karpiu/recomp 2012

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 87083

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Jak piszę pewnie co drugą stronę tego dziennika uwielbiam słodycze :D I wszelakie słodkości
Ale jeśli już to piję hektolitry Coli Zero, głównie z Biedrony, Hoop i z Lidla Siti Cola 0. Wiem, że tam chemii więcej niż na tablicy mendelejewa ale trudno się mówi :D Cukru nie ma i chvj!

Z innych jak mam więcej kasy i mi nie szkoda to Nestea Light czasem kupię.
Zwykłej Coli, soków 100% itp staram się nie pijać w ogóle.
Wody spijam ze 4 butelki dziennie. Zboczenie troche bo tylko mineralną piję. Kiedyś na sfd był artykuł, że źródlana nie dość,
że ma mało minerałów to jeszcze wypłukuje z organizmu :P

I tyle

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21556 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870525
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
No jak dobrze to dobrze. Generalnie uważam, że jednak partia 2 x w tygodniu daje konkretne wyniki. Teraz to widzę.
Widzę zmiany w barkach, wczesniej jakoś to w miejscu stało. Na bic i tric idzie tylko seria łączona x 3 żeby się te muskle nie zastały.

Kiedyś na pewno spróbuję jakiegoś planu na powiększenie bicków Podobno są jakieś HSS100 czy coś takiego.
Ale muszę doczytać i dopiero o czymś pomyśleć.


Rączki? pfff, toż to masywne 44cm ;D

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-09 10:04:02

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
łapy kvrewskie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
Mniemam, że pkt. 3, pod tajemniczą literką T - Tamara
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Pkt 3 jest dla bardziej wtajemniczonych

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
Boję się zapytać

Teraz dotarłem do zdjęć. Fajnie to wygląda, dobre masz barki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Ale dzisiaj trening kosa :D
Wycisk hantli na skosie przeszedł moje najśmielsze oczekiwania :D

Czwartek(klatka góra, barki)
1.Wyciskanie hantli na skosie Rampa 10
22,5/25/25/28/32/38/42
2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 12
62,5/65/65/67,5/70
3.Pompki z elewacją nóg 4x12/15
4.Flarowy wycisk na skosie dod. 4x15p
Na to nie starczyło mi sił :D Ręce mi opadały z 10kg hantlami :P

Barki:
1. Wymach boczny, unoszanie sztangi podchwytem 3x10-12p

Zrobione jak trzeba, małe ciezary, pełne czucie mięśniowe :D

Mega, mega trening

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
10/08 Piątek

Szama:

1. placek z owsa z dodatkami
2. sałatka z 200g kury, warzywa, oliwa
3. 550g kuraka, warzywa chińskie, 200g ryzu na 2 posilki
4. j/w

Wstawanie o 6 rano zeby gotowac weszło mi juz w krew





Dzisiaj sprobuję 230kg x 2 w MC. Czuję, że jest moc!
Spompuje łapska do 46 po treningu

Wczorajsze machanie 40kg hantlami mnie zmotywowalo

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-10 07:04:58

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-10 07:18:12

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jakie ćwiczenie na plecy?? ZDJ !

Następny temat

Plan treningowy co można zmienić

WHEY premium