To jak z planem będe bardzo wdzięczny Trening planuje wieczorami na początek nie chcę brać kreatyny nie wiem jeszcze jak wzrostem chcem być wysoki staram się ćwiczyć na siedząco I zasada karate dają brać biją uciekać
Witam, szybka relacja z dzisiejszego treningu. Przysiad tylni 10x40kg, 8x70kg 8x80kg 6x90kg (balem sie dalej bez asekuracji, bo ostatni poszedl ciezko) Wypychanie ciezaru na suwnicy 12x50kg, 12x 70kg 12x90kg 10x110kg Wysoki step ze sztangielkami 12x15kg 10x15kg 10x17,5kg 10x17,5kg Wznoszenie lydek na maszynie smitha 15x 40kg ,12x60kg 12x80kg [...]
Postanowilem ostatnio pokombinowac z treningiem, Zamierzam robic 3 sesje tygodniowo o zmniejszonej objetosci (porady Traktora71). Generalnie podchodze nieco sceptycznie to opcji 3 dniowego splitu, ale robilem FBW od Traktora i pozwoli mi sie niezle wprowadzic w swiat ciezarow. Dzisiaj zrobilem to czego w tym tygodniu jeszcze nie trenowalem, Czyli [...]
Ech... Większego znaku nie potrafię wstawić... Kawał edycji mi wj**ało }:-( Wysoki - moja nietolerancja na nabiał polega na tym, że błyskawicznie puchną mi kostki i np. wyłażą naczynka na nogach. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-21 21:15:17
Hmm ciekawe bo z tego co widzę to wyniki np.z ligi wyciskania leżąc ibpl spokojnie przewyzszaja większość rekordów Polski z zawodów zwiazkowych. Więc gdzie ten wysoki poziom?:) glowicz Kolega pisał o wynikach w trójboju , nie wspominał o wyciskaniu ;-D chyba właśnie dlatego że widział wyniki ?
Golfa IV wolalbym 1.8T - benzyna niz 1.9TDI choc ten diesel ma moment jak golf R32 z silnikiem 3.2 (prawie 250km) ale kazdy chyba wie dlaczego diesel ma tak wysoki moment
mi sie n awet podoba w srodku jesli to zdjecie co wkleiles to ze 159... kumpel ma alfe 156 1,9 JTD na sztwynym - super sie trzyam drogi ale komfort nei za wysoki ale mowi ze nie narzeka na nia bo i odejscie ma i komfort dosyc jest mi chodzilo ze zamiast tej 1.4 doladowanej wolalbym wersje GTI a teraz masakra co VW wyczynia z tymi silnikami TSI z [...]
[...] chwalil no i robimy zdjecie a ja mowie "a ja to ciskam 90" i wszyscy smiech heheh a on mowi ze powinienem sie cieszyc bo mam strasznie nieciekawa genetyke do tego bo mam abrdzo dlugie ramiona i wysoki jestem i mam wiekszy zakres ruchu przy wyciskaniu i ze bardzo mlody jestem heheeh Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-21 21:35:55
[...] raz. Szkoda, że od początku tak nie zacząłem. Z drugiej strony nie widzę większej potrzeby dalszej redukcji jak dla amatora kulturystyki - nie mylić z kulturystą %-) Na wysokie kcal też nie będę wchodził bo żarcie na siłę jest bardziej męczące niż redukcja. Organizm odpocznie z 2-3 tyg. i się zastanowię co dalej. Badań już dawno nie robiłem [...]
nie jestem wysoki :) 174 waga okolo 73 kg na tych zdjeciach na zimno.Niestety klata najslabiej u mnie idzie ale i tak ja troche poprawilem. http://img703.imageshack.us/img703/2757/obraz2044.jpg Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-12-16 00:16:40