SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangi

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2kg 12/12/12x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 1512/12x24kg 15/12/10x24kg 12/10/8x25kg 15/15/15x21,5kg 15/15/15x19kg 15/15/15x19kg 15/15/15x16,5kg 15/15/15x16,5kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-30 09:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15xpo 2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-25 17:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15xpo 2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 12/12/12x24kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-20 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x22kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-06 17:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-22 17:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15x20g 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-27 21:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] facepull 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-01 13:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-03 21:48:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/12x25kg 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-13 21:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/12/12/12x8kg 15x6kg/15/12/12x8kg facepull 20/20/20/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/12x25kg 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-30 01:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20/20x12,5kg/15/15x15kg 20/20/20x12,5kg/15x15kg 20/20/20/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/12x25kg 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-21 23:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/12/12x8kg 15/12/12/12x8kg facepull 20/20x12,5kg/15/15x15kg 20/20x12,5kg/15/15x15kg 20/20/20x12,5kg/15x15kg 20/20/20/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/12x25kg uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-29 13:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW - przerzucam się na sprzęt domowy - pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy ->Tric: Prostowanie ramion na wyciągu (odpada, nie mam wyciągu) tutaj - praktycznie każde inne ćw na tricka - przy czym polecam wyciskanie wąskim chwytem płasko Plecy: martwy ciąg + wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem ->Nogi: Prostowanie nóg w siadzie+uginanie nóg w leżeniu (oba na razie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2008-04-30 22:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Co po FBW?.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :4x 12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-dół 4x 12-10-10-8 *Rozpiętki na bramie 3 x 12 *Rozpiętki hantelkami 2 x 14 2.Triceps *Pompki szwedzkie 4x 10 *Francuzkie wyciskanie za głowę leżąc 4x 10 *Ściąganie linek do dołu 4x 10 4 x 50 brzuszków Środa: 1.Barki *Wyciskanie sztangi za głowę 5x 20-12-10-10-8 *Wyciskanie sztangi do przodu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-01-11 16:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 27.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/70,75,80,85,90*/ -3 minuty - [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7077 Data: 2009-11-29 14:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 29.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: barki, przedramiona, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7077 Data: 2009-11-30 01:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • mój plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli dobrze pojąłem co to są ćwiczenia izolowane i złożone i sotsując Wasze rady to plan powinien wyglądać tak: *klata(3 ćwiczenia) -wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej (20,15,12,10) -rozpiętki na ławeczce poziomej(4x15) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (20,15,12,10) *triceps(2 ćwiczenia) -prostowanie przedramion z drążkiem na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2005-02-05 22:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PLAN DO OCENY ! MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drazku wyciagu gornego do klatki 12/10/10/8 wioslowanie sztangielka 12/10/8/6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie 15/12/12/10 Triceps Francuskie wyciskanie 3 serie 15/12/10 Uginanie ramion na wyciagu 12/10/8/6 Uginanie hantelki nad glowa 3 serie 12/10/10 Piatek Barki Wyciskanie zolnierskie 4 serie 12/12/10/8 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2012-05-03 00:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW do oceny - budowa masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wojskowe wyciskanie - Military Press) 6. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 7. Skłony leżąc na ławce płaskiej (brzuch) 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) jednak zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2008-05-09 07:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW - Trening do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s ok Tricepsy: - Wyciskanie Francuskie Sztangielki w Leżeniu 2s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s - Martwy ciąg 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - wspiecia ze sztanga 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGA : 2s B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-04-12 13:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: mocznik kreatyna olimp odblok fsh ibs shree solcoseryl odblok po testosteronie zdrowa żywność sztanga clinic laby T5 Sos zero protein żelazo płaski brzuch karate iran gej
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane