wyciskanie sztangi

Jestem kobieta i chcialam zapytac czy wyciskanie sztangi na lawce pogorszy stan moich piersi? Duza czesc osob mi odradze cwiczenie, poniewaz ''piersi sie zmniejszaja '' bo tkanka tluszczowa sie spala a biust to wlasciwie sama tkanka tluszczowa. Wiadomo miesnie tez mozna miec aleczy one nie zmaleja mi calkiem?

są te zawody w Bolesławcu?? Jakies szczegóły? tj. wpisowe itd. Jakie nagrody bd? i czy beda kategorie wiekowe i wagowe?

Jak wyżej mogłby mi ktos wytłumaczyc to cwiczenie nie moge znalezc nic o nim, ewentualnie zastąpic je bo jest to specjalnie cwiczenie w planie hs-100 w treningu na klatke

Witam amm problem. Mam ławeczke, ale nie mam w niej regulacji:/a więc nie moge wykonywać bardzo ważnego ćwiczenia, czyli wyciskania sztangi pod kątem:/ Czy znacie może jakieś ćwiczenia, które zastąpią mi to ćwiczenie? Pozdrawiam wszystkich!!!:D

Wiatm! Mam pyatnie jak wyciskam na klate 93 kg, to od jakiego ciężaru powinienem zacząć serie? Ile serii zrobić? O ile zmniejszać ilość powtórzeń, a o ile zwiększać obciążęnie? Zależy mi na masie. Proszę o odpowiedzi! Pozdrawiam!

Jak powinno poprawnie wyciskac sie sztange na lawce plaskiej? Opuszczac sztange minimalne na klate czy dotykac klaty sztanga? Do jakiego poziomu powinno sie wyciskac? Do wyprostu rak?

http://youtu.be/pcQkBQSlf3I ------------------------------ pare miesiecy temu było 130 na 6 tez (jakoś w marcu) na skosie wiec mysle ze progress jest konkretny :D --------------------------------

http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3AKonrad_Fornalczyk_trenuje_z_Userami_SFD_wyciskanie_sztangi_le%C5%BC%C4%85c-t1004657.html Zapisy w temacie :) };-) \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c5448aa44b4a5cbc9948c69bcc2dd0.jpg

http://weselnybox.pl/6234,Je%C5%BCeli_podczas_wyciskania_na_klat%C4%99_kobieta_siedzi_m%C4%99%C5%BCczy%C5%BAnie jak myślicie, są jakieś wiarogodne źródła ? warto wnikać głębiej czy to głupota? :P Zmieniony przez - Qba2012 w dniu 2014-04-19 23:32:47

wiatam, moje pytanie to czy mozna wykonywac wyciskanie sztangi(hantli) skosem w dol na laweczce do brzuszkow, w przypadku gdy plecy przylegaja do laweczki. np w takiej laweczce http://fitbay.pl/8412-lawka-do-brzuszkow-one-fitness-l8213.html z gory dzieki za pomoc

Jakie inne ćwiczenie można robic zamiast wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej. mam slabe miesnie w lapie i mam trudnosci z wykonaniem tego cwiczenia.

Witam. Chciałbym dorzucić do swojego planu treningowego ćwiczenie na triceps - wyciskanie sztangi z rękoma na wysokości barków i chciałbym się podpytać jaka ilość powtórzeń wykonywac i jakim ciężarem? 10 powtórzeń dużym ciężarem czy mniejszy ciężar a wiecej powtórzeń?

Czym zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc ? Ponieważ moja ławeczka moze sie zgiąc do połowy, wiec czy moge tak cwiczyc czy jakies inne cwiczenie polecacie ?

Witam, czy jeżeli na treningu w ww. ćwiczeniu, zabraknie mi siły na ostatnie powtórzenie w 4 i 5 serii, to następnym razem odejmuję 2,5 kg ze sztangi, czy powtarzam z tym samym ciężarem aż do skutku? Trenuję 5 dni w tygodniu, systemem push-pull-legs-push-pull. Jeden trening siłowo, drugi na pompę.

Witam Mam takie pytanie czy jest sens zamienać wyciskanie na ławce płaskiej na pompki na poręczach ? wtedy plan wygladał by tak : -wyciskanie hantli na ławce dodatniej -pompki na poręczach -rozpiętki na skosie dodatnim Prosze o odpowiedzi ;)

Czy podczas wyciskania sztangi leżąc (podczas bicia rekordu) Spinanie brzucha pasem (najmocniej jak mogę:P) tak aby wypiąć klatę, wpłynie korzystnie na wynik ??? Słyszałem że nie, ale ja się czuje lepiej. Jak to jest ??

Siema czy mogę na treningu klatki zrobić 3 wyciskania ? Poziomo skos w górę i ujemny ? Każdego po 4 serie w zakresie powtórzeń 15-12-10-8 czy może po 4 serie w zakresie powtórzeń 10-8-6-4 ? Dzięki

Ważę 90kg i mogę zrobić około 20 pompek. ale jak wyciskam sztangę z założonymi 2x10kg obciążeniami to na raz umiem wykonać tylko 10 powtórzeń. Dlaczego? Skoro 20 razy podnoszę własne 90kg nie mogę podnieść jakiś 25kg 20 razy?

Czy wyciskanie sztangi wąskim chwytem a pompki na poręczach to to samo jakby nie patrzeć ? Czy całkem coś innego?

Cześć, potrzebuje jakiś porad, wskazówek od doświadczonych osób, aby wyciskać więcej. Może jakieś lepsze treningi na mięśnie które przyczyniają się do wyciskania sztangi leżąc? Czy pas i szybki płytki oddech pomaga?