[...] troche wystraszylam ,ramiona w roznych pozycjach i chyba noga tez inaczej idzie (nie potrafie tego skorygowac ). https://www.youtube.com/watch?v=Tyqqx9Gu2_s Prosze o ocene wioslowania sztangielka 14 kg https://www.youtube.com/watch?v=jeGtvEUpUGs oraz dla porownania jak to wyglada z wiekszym ciezarem -wioslo 20 kg [...]
W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]
Dzisiaj ja poproszę o ocenę techniki Na tapecie mc, przysiady i wiosło sztangą. Mc przodem https://youtu.be/tIL5zRutl7M Mc bokiem https://youtu.be/JyLTSgZD1rc Przysiad (wersja szeroko) + hack squat trochę spalony ten hack squat, brakowało stabilności przy odkładaniu sztangi, zaciski za duże. Muszę kupić swoje.. https://youtu.be/IbtFoxLsYZk [...]
Wyciskanie na barki jak na tak długie gryfy i niesymetryczny rozkład ciężaru to bardzo dobrze wykonujesz. Wyciskanie na ławie poziomej - tu bym na Twoim miejscu wyciskał do dołu klatki (biustu). To co robisz teraz przypomina tzw. gilotynę - bardzo dobre ćwiczenie na klatkę, ale na ławce poziomej wielu osobom dość mocno nadweręża barki. Wiosło [...]
To nie wykroki a raczej przysiad wykroczny. No i przydałoby się schodzić jednak niżej. Masz tam zapasu do podłogi za dużo jednak jeśli idzie o kolano nogi zakrocznej. O wiele mocniej dzięki temu zapracują czwórki. Wiosło nieźle tylko wyeliminuj tą rotację nadgarstkiem. Nie potrzebne to.
https://youtu.be/HsHOmadUgQw (chciałam zobaczyć, czy technika się poprawiła?) https://youtu.be/NmVm2hE03aU (sądziłam, że to ćwiczenie to moja mocna strona, nagrałam się i stwierdzam, że jakoś mną kołysze...) https://youtu.be/iNbiNjK1lBc (wrzucam dla porównania technikę zostać z 3kg+, czy mogę jechać 5kg?) https://youtu.be/XVaD70D0pDE (j/w) [...]
Będę musiała zakaroki bardziej kontrolować. Nie musisz aż tak daleko odstawiać nogi w tył. Raczej trzeba się skupić na pracy mięśni nogi stojącej, żeby już przy uginaniu mocno oporować mięśniami uda. Natomiast nie wiem czy dobrze zrozumiałam w uginaniu na biceps mam opuszczać bardziej ręce? Tak na luzie całkiem? Bo ktoś kiedyś zwrócił mi uwagę [...]
miałabym prośbę o ocenę poprawności - wiosło - https://www.youtube.com/watch?v=sxYyRtQt78U + przysiad https://www.youtube.com/watch?v=_gNkh4-O0Dg . czy to się do czegoś nadaje ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyżbym był twoim mentorem odnośnie panienek? napisz mi na fejsie dzifko :-D będę na bieżąco XDDD wiosło 10x80kg w 5 serii szło, teraz też zszedłem z tonu i robię 60x15 w ostatniej. jednorącz szło 52kgx10 bo nie było większej hantli
[...] TRENING: dzisiaj zmiana: w 1-wszych cwiczeniach kazdej parti dodałem po 1 serii ....ale i tak wiekszosc cwiczen poszła ze sporym zapasem - przedewszystkim na klate i wioslo czułem spory niedosyt. Zaraz po: 60g GF 4g Leucynki 6tabs AMINOVOL ...wchodzi coraz lepiej - a schłodzone smakuje bardzo pysznie - tylko musi polezec kilka minut w [...]
Tydzień 2, dzień 55 DNT Miska wg założeń - 50ww+ - cebula, czosnek, sałata, pomidory- zupa pomidorowa - 2xkawa, herbata, woda Bicepsy zakwaszone, barki też się odzywają.... Dzień w biegu. Tydzień 2, dzień 56 DT Miska - to co wpisane + nieplanowany czit@-|... (po cichu liczę , że mimo wszystko za wiele nie wyszło poza miskę}:-( ) - sernik i wołowy [...]
Tydzień 5, dzień 72 DNT Miska wg założeń + - kapusta kiszona , cebula, papryka, rzodkiewki - 3xkawa, woda, herbata Nic.... Remont skończony, zostałam wyrzucona ze sprzętem , co by nie poniszczyć podłogi{:-( ....ulokowałam się więc z tym wszystkim w mieszkaniu w pokoju młodego- dobrze, że on jeszcze nie umie walczyć o swoją przestrzeń życiową/-)_ [...]
DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, cebula, papryka, pomidory - 3xkawa, woda, herbata @ nadal nie ma, zjadłabym chyba wszystko co wpada w moje pole widzenia!! męczę się zatem dalej....czuję się gruba i spuchnięta@@-) Trening 2 1. przysiad przedni 3x 10-12: 25kg/12 , 2 x 28kg/12 - ostatnie powtórzenia w 3 serii [...]
Dzięki dziewczyny!!:-)) Tydzień 7 , dzień 46 - 49 Miska do wtorku jeszcze taka sama : ryby , warzywa, koktajl jagodowy + kawa, woda, herbaty, leki na przeziębienie https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11178221_1139458572747515_6544433288024720691_n.jpg?oh=da60dfbfdbba77aca2bbdafa53307e1f&oe=55CF5AFE Czwartek i sobota DT, piatek [...]
Jak robię wiosło w pochyleniu to dawać normalnie MC do treningu? Po tym wiośle już wystarczająco czuję prostowniki, a jeszcze dojdą przysiady i MCnpn przy treningu nóg. Jak uważacie?