@nieraz-Orzegów, na Intro jest Godzilla do wylosowanie, więc lepiej zacznij zdrowaśki odmawiać w tej intencji. Jak los padnie na mnie to biorę 44kg. Godzilla to jest Godzilla dla gigantów. Nic bym z tym ciężarem nie robił chyba że "dzień dobry". Dzisiejszy trening Piątek TGU-32kg kula -po jednym powtórzeniu na stronę razy 2 serie TGU-36kg kula -po [...]
Przepraszam przegapiłam Twoj dziennik (jakiś problem z powiadomieniami). Już jestem i będę na bieżąco odpowiadać :) Nie ma co patrzeć na innych. Każda z nas ma inne doświadczenie i predyspozycje :) witam :-) A może nagraj ten swing to zobaczymy co ewentualnie jest nie tak. dzięki, ale nie. Co do swingu o technikę nie mam obaw, tylko tego dnia [...]
Odkładanie sztangi w wiośle to nic złego. Też mi się zdarza odstawiać, poprawiać chwyt i robić dalej. To nie problem. o, to dobrze. Aczkolwiek, robiąc wczoraj po raz kolejny ten trening, zauważyłam, że ostatnio źle wpisałam ciężary. Poniżej będzie już wersja prawidłowa. Ja tu miałam na myśli tradycyjne HY z ciężarem. Coś innego pisałam że tak [...]
Moim zdaniem to zły plan jest dla Ciebie. Jedne siady i od biedy wiosło, w dodatku jako 5 ćwiczenie, i milion izolacji. Szrugsy na tym etapie? Nie wiem, ale wydaje mi się, że chleba z tego nie będzie. I 80 minut poszło w kosmos, bo ani kalorii za dużo nie spaliłeś,ani mięśnia nie zbudowałeś. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% [...]
Moim zdaniem to zły plan jest dla Ciebie. Jedne siady i od biedy wiosło, w dodatku jako 5 ćwiczenie, i milion izolacji. Szrugsy na tym etapie? Nie wiem, ale wydaje mi się, że chleba z tego nie będzie. I 80 minut poszło w kosmos, bo ani kalorii za dużo nie spaliłeś,ani mięśnia nie zbudowałeś. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% [...]
No z tego co PowerTS napisał im wyższy pion tym bardziej atakujesz szerokość pleców V. Tylko z tym pionem nie przesadzaj 8-) Sam to wypróbuje we wtorek, bo akurat będę zmieniał wiosło z podchwytu na nachwyt Zmieniony przez - misiuleeek w dniu 2014-02-16 12:59:08 Wystarczy przez chwile się zastanowić i mieć podstawową wiedzę o anatomii, żeby [...]
W powyższym planie brak barków? Myśle ze FBW x 3 w tygodniu będzie w sam raz. Jakiś gotowiec z podstawami wyciskanie, przysiad, martwy, wioslo, uginania i zacznie leciec o wiele lepiej ; ) a właśnie racja barki jeszcze, to było właśnie tak, bo jakoś mi się wydawało właśnie że klatkę robiłem z bicepsem też a barki były z plecami : pon - klatka + [...]
[...] seria fsq 69x8 w przerwie sie zrzygalem Ostatnia 80x4 jeszcze z 4 bym zrobil ale paw mnie zniszczyl, za pare tygodni odrobie co trzeba! Siedem wirujesz widze Busek w*** to wioslo polsztanga przed sciaganiem wyciagu A na bica wywalil bym supinacje dal mlotki i dorzucil o kolano badz modlitewnik Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-11-09 [...]
Dzień 2 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff359b684c34eab89010cc363096370.png +kapusta kiszona, marchew surowa, kalarepa, pomidor +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Matko z ojcem! Zakwasy mam jak stąd do wieczności i trochę doskwiera głód %-) Drżę przed następnym treningiem... Filmiki Wyciskanie 25kg Wiosło sztangielką 7kg [...]