wioslo

[...] częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele bardziej lubie niz wioslowanie sztangielka .Tylko do konca nie wiem jak wygladaja na plecach zakwasy bo nigdy nie mialam i nie wiem czy ten bol to [...]

[...] częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele bardziej lubie niz wioslowanie sztangielka .Tylko do konca nie wiem jak wygladaja na plecach zakwasy bo nigdy nie mialam i nie wiem czy ten bol to [...]

w ujęciu Apokalipsy nogi przysiad tylni RDL żuraw wykroki lub martwy ciąg klasyczny przysiad przedni wykroki żuraw wyprosty klatka najszerszy pompki na poręczach podciąganie na drążku szeroko do klatki wyciskanie skos+ wiosłowanie podchwytem rozpiętki lub wycisk młotkowy podciąganie podchwytem do klatki wycisk skos+ wiosło nachwytem itd. zależy [...]

Dzisiejszy trening Pleców i bicka zaliczony :D troche inny niż zazwyczaj ze względu na to że robiłem go w domu, a nie na placyku ;) a oto on : Rozgrzewka : 2x15 - wiosło sztangielką 10kg. 2x15 - Uginanie ramion sztangielką siedząc. Trening Właściwy : 10x10 - Podciąganie nachwytem. 10x10 - Wiosło sztangielką (5 serii 15kg. 5 serii 10kg) 10x10 - [...]

Swoją drogą jaki kąt tułowia trzymasz, to bardziej Barbell row czy Yates row? Pierwsze 3 serie to tułów niemal równoległy do podłogi, potem im większy ciężar tym kąt względem podłoża większy, ale do Yates row daleko. Power robię właśnie wiosło - ostatnia seria albo też ostatnie ruchy we wcześniejszej, no i szrugsy w ostatniej serii. Chociaż [...]

Pora na zaległe wypiski: 20.01 Środa - trening regeneracyjny 1. Podciąganie nachwyt 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6/10 x 6 2. MC 60 x 6/90 x 6/120 x 6/140 x 6/170 x 6/190 x 6 3. Wiosło nachwyt 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs 25.01. Pierwszy trening z nowego planu. Poniedziałek klatka grubość, biceps, przedramię [...]

na filmiku z modlitewnika, to jakiś sezonowiec fajnie wiosło targa no widać, że o technikę bardzo dbasz i wcale na filmiku nie wygląda na mniejszego, może weź dla porównanie foto Huberta w Wuchtą

Dobry zawodnik nie ma co u mnie to nie ma jak wiosłować bo max sztangielka to 45kg podciąganie i wiosło na wysokim poziomie

Grzechmek bez magnezji to ja się na siłownie nie wybieram. Przy wyciskaniu niepotrzebna, ale żeby MC czy wiosło porządnie zrobić - niezbędna.

Oczywiście wkradł się błąd, zamiast wiosła w B ma być PP Skacowany jestem troszkę, więc zrozumcie. A przysiad rampa 3 pompki na poręczach rampa 3 wiosło rampa 3 B mc rampa 3 podciąganie na drążku rampa 3 push press rampa 3

Hubert ładne ciężary, te Twoje wiosło to by mnie złamało Motywujesz do roboty, pozdro

Wiosło 130 kg, kozak

musisz miec silne prostowniki przy tym wioslo

Grzbiet mam mocny, zakładałem już 150 na wiosło. a co Ty na pomysł żeby brać sztangę nie z ziemi ale z pod kolan? (przedłużony stojak na gryfy/ława/rack) Gdyby była taka opcja na pewno bym skorzystał. Na ławce nie położę bo od razu afera a racka nie uświadczysz

Power wiosło wygląda na prawdę solidnie Co do miski to na prawdę jest nieźle, kilka zmian bym wprowadził, ale jest ok! pzdr

wiosło 140 kg szacun, serio ja sobie nawet nie potrafie wyobrazić takiego ciężaru

Ja zgubiłem w kulminacyjnym momencie 4 kg z powodu niejedzenia i odwodnienia a żadne prochy nie pomagały. Plana se ułożyłem i proszę o sugestie oraz opinie. zaznaczam ze celowo umieściłem taka ilość izolacji i większą ilość powtórzeń w niektórych wielostawach. Zmiany są konieczne a to będzie dla mnie świeży powiew, który w połączeniu z planowana [...]

Qrwa Wam też się tak wiesza to pieprzone forum?? Od godziny 21 próbuję posta wysłać 18.05 wtorek pull A 1. Wiosło półsztangą rampa 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8 --> + 2,5 kg zacisk 2. Żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/10 x 8 --> ciężko 3. Ściąganie drążka górnego 3 x 12-15 40 x 15/45 x 15/50 x 15 --> dokładnie, paliło 4. [...]

Hubert następny trening pleców będziesz miał w kajaku klasyczne wiosło

to może zamiast na siłke, zasuwaj na obrone wałów nosić worki z piaskiem? Byłem na uczelni cały dzień a nie na siłowni Dzisiaj nawet byłem chętny (same wykłady - nuda) ale sytuacja była już na tyle opanowana że nigdzie dodatkowych ludzi nie potrzebowali. uważaj na wodę Woda ma szczęście tylko postraszyła, nie było powtórki z 1997 roku chociaż [...]