mysl o perwresyjnej kiecce mnie prowadzi do mety Łooo Właśnie miałam wizję siebie w odzieniu oddającym ogrom mojej perwersji i... poczułam pragnienie wystratowania w maratonie Twoje wiosło jest źródłem mojej ZAWIŚCI® Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-19 13:45:56
[...] objetoscia (w cyklu uzyskiwania masy miesniowej) nie mam po prostu sil na nic. siady+wykroki+uginania+mc na prostych i nie mam sil nic robic juz po nogach, a martwy+drazek+wioslo i analogicznie, mam ochote isc do domu. przy 3 dniach w tygodniu wolalbym robic HST/split trójbojowy (ława, siady, martwy). polecam split trojbojowy. powoli wchodzac [...]
Wypiska z wczoraj DT Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona. Suplementy: Aescin. Napoje: woda i zielona herbata. Uwagi do treningu: Wyciskanie sztangi skos góra w ostatniej serii zdecydowanie przeceniłam swoje możliwości }:-( W ramach rozgrzewki: 5 min żwawego truchtu w terenie, 40 przysiadów, chwila rozciągania. Ogólnie cały wczorajszy [...]
DT i pomiary Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, papryka czerwona. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Chciałam dostać na prezent jakiś malutki spadek cm z ud, ale chyba byłam bardzo niegrzeczna \-) w tym roku. Komentarze do treningu: Przysiad dziś tylko progres w ilości powtórzeń niestety. Wyciskanie Oj mam wrażenie, że będę [...]
Dawałaś filmik z opuszczania? Boli pewnie po słabszej stronie? Musisz, Mała, wyczuć plecy, bo na łapkach dużo nie ugrasz };-) Masz gumę, postaw sobie jakieś podwyższenie przed drążkiem, ustaw się odpowiednio - polecam jednak nachwyt, wypnij klatkę do przodu, to te łopatki się automatycznie ustawią do porządku i powinno być dobrze ;-) Wiosło - ja [...]
Mis };-) a więc po kolei: tak, masz rację boli po słabszej stronie :-)) filmiku z opuszczania jeszcze nie dałam, ale wiem, że powinnam, wczoraj zapomniałam wziąć aparat ze sobą do piwnicy }:-( taboret podstawiam pod drążkiem, gumę zaczepiam o kolano ugiętej nogi, bo drążek jest nie za wysoko i muszę się opuszczać z ugiętymi nogami,łapię drążek [...]
DT Rano: aero 34min zmiennym tempem 3min 60% / 2min 80% na skakance %-) (jak zawsze czyli: 3min "trucht" przez skakankę, 2min skoki obunóż pomieszane z szybkim "biegiem" przez skakankę). W ostatnich 10min złapała mnie paskudna kolka, aż musiałam zrobić kilka pauz, pod koniec tak mnie bolało, że nie dociągnęłam tej ostatniej minuty @-) odczekałam [...]
Koniec odpoczynku od treningów, wracam 8-) Miskę zacznę znów liczyć po świętach ;-) Myślałam o lekkiej redukcji i przyjęciem rozkładu jak na początku mojego pobytu tutaj, czyli 135B/60T/200W 1880kcal bo mam wątpliwości czy mocna redukcja ma u mnie sens, ponieważ wychudzę tylko górę, a tutaj mam tyle mięśni co kot napłakał (wystarczy spojrzeć na [...]
Ale tu kurzu... %-) Czas odświeżyć ;-) Konkurs pupny dobiegł końca. Do środy włącznie relaks, a potem chcę działać. Cele Na pewno chcę budować muskle i bf też przydałoby się obniżyć, ale redukcja z budową mięśni raczej w parze nie idą więc na razie chciałabym skupić się na budowaniu mięśni, a na redukcję przyjdzie jeszcze czas. Priorytetem jest [...]
Ruda filmik do kontroli dawałam Tobie z RDL i było ok :-) Ja tym FBW ćwiczyłam niecały tydzień, podaję obciążenia: WL 24kgx1 powt. przysiad bułgarski zamieniłam wtedy na normalny przysiad (w sumie nie wiem czemu %-) ), podam obciążenie z konkursu z przysiadu: 48kgx4 wznosy z opadu na piłce cc MC 60kgx2 WŻ 16kgx5 Dnia nr 3 nie zdążyłam [...]