tyłek

[...] upały łatwiej było trzymać niskie kcal bo nie chciało się jeść. Teraz chłodniej ale nie jest źle. Drugi tydzień trzymam nisko 3x w tygodniu (200ww), pozostałe 4 dni to wyższe węgle (250-300). Dziś waga 58,8. Góra i brzuch u góry wygląda fajnie, dół brzucha, tyłek i nogi nadal trzymają dużo fatu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-07-07 06:49:24

Fajne fotki :-) ale gladkie te bikiniary kiedys byly, teraz wygladaja znacznie ostrzej, inaczej :-) Swoja droga Viki to na tych fotkach masz najlepszy tylek, naprawde super :-P Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-21 19:26:20

Madzia - a gdzie Ty tyłek Viki widzisz? Viki ma ten fioletowy kostium - obie pozy przodem:) Co wcale nie znaczy,ze tyłka nie miała wtedy najlepszego!!!

Ojej, a ja myslalam ze Viki to ta w zielonym, serio :-) Aa to sorry Viki, czyli to nie twoj tylek :-D

Ojej, a ja myslalam ze Viki to ta w zielonym, serio :-) Aa to sorry Viki, czyli to nie twoj tylek :-D Ja za to nie mogę tam Viki odszukać ale też stawiałam , że Viki to ta w zielonym

Dzięki :-) Nadinka dwa podejścia były dosyć strome. Paatik, Paula tyle grzybów na raz nigdy nie widziałam, rosły pod nogami na trasie. Aż szkoda było zostawić ;-) Pewnie mało kto chodzi w wyższe partie i w sumie się nie dziwię. Dziś odpoczywam, najbardziej tyłek boli.

hehe, no ok, polprawdy, mity itd, czasem jak chcemy pisac prostym jezykiem lopatologicznie to wychodzi jak wychodzi, czasem wnikanie w detal malo wnosi, o pewnych rzeczach (jak np o beneficie rozciagania nerwu) nie napisalam bo ja tak uwazam, tylko probowalam znalezc jakies argumenty na plus, ze rdl nie jest cwiczeniem na hamstringi tez wiadomo ze [...]

[...] by w organizmie Viki działo się coś magicznego. Sama otwarcie mówi, że nie lubi się rozciągać i brakuje jej motywacji, żeby to robić regularnie. A dlaczego właściwie tak bronisz hiperlordozy? :-D Mam wrażenie, że w niektórych kręgach bardzo się ją bagatelizuje, bo fajnie przy niej tyłek wygląda i w sumie u Viki też pięknie podkreśla kształty ;)

[...] czy jest ktoś z Krakowa jeśli być chciała I jeszcze jedna rzecz, ustawienie miednicy jest w jakiejś części pochodna ustawienia kości krzyżowej - na to nie mamy żadnego wpływu - to jest genetyczne akurat. Plusem jest lepiej wyglądający tyłek, minusem słaby skłon i przykurczone czworki Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-18 22:14:56

Czyli ogólnie chciałabyś biegać ultra i wymiatać na przeszkodach, a do tego być zaangażowaną matką dwojga małych dzieci i pewnie jeszcze zrzucić parę kilogramów albo poprawić tyłek. Może jeszcze frytki do tego? :-D Viki, weź wrzuć na luz, bo ja nie pamiętam chyba takiego okresu, kiedy Ty byłaś naprawdę zadowolona z tego, co robisz, tylko non stop [...]

[...] splints w zeszłym roku, łydki wiecznie spięte jak beton a piszczele czasem się odzywają to próbuje czegoś innego. Pierwszy raz od dawna po biegu nie czuje łydek, ale czuję tyłek ;-) a nawet żadnych podbiegów nie było, wszystko na płaskim. Było 5x ok. 30 sekund, gdzie stopniowo zwiększałam prędkość, kończąc krótkim sprintem, starałam się [...]

[...] UTM 45 nie pobiegnę. Za rok nie będzie już dystansu 45km więc zostaje do wyboru albo 35km albo 65km. Tylko tam duże przewyższenia są. Ale bieg blisko więc mi pasuje. Zobaczymy. Na razie to muszę się nauczyć znowu szybko biegać, bo jest dramat. A dzisiejsze ćwiczenia tak w tyłek weszły, że nie pamiąetam kiedy ostatni raz miałam takie zakwasy ;-)

Krzychu to akurat był trening na wyjeździe, bez sprzętu ;-) Z takich bardziej pod zbiegi to tylko zejścia ze stołka miałam w planie, większość rzeczywiście bardziej na tyłek i pod kątem podbiegów. Madzia nie ma opcji ciężkiego treningu na nogi, testowałam to już w poprzednich latach i nie jestem w stanie pogodzić tego z bieganiem, a bieganie to [...]

[...] ale też lekkie zbiegi. Bardzo mi się podobała. Jedzenia i picia pilnowałam i tu wyszło bardzo dobrze. Na podejściach już gorzej, mocno mnie zmęczyły. Po 10km czułam już tyłek i nogi, po 15km zaczęły boleć a po ok. 24km zesztywniały i nie chciały się zginać %-) No czarno widzę to UTM za 3 tygodnie 88-O. Te ostatnie 10km starałam się biec na [...]

[...] i samopoczuciu ogromna :-) Dodam jeszcze, że tym razem czwórki ok, pewnie dlatego że nie było aż tak stromych i wymagających zbiegów jak z Czantori. Lekko czuję dwójki, tyłek dość mocno ale tylko po zewnętrznej stronie. Czuję też ręce, bo jednak kijkami dość mocno pracowałam na podejściach, czułam na biegu że łapy zmęczone. Na UTM też muszę [...]

[...] w czwartek nadal schodziłam tyłem ze schodów i nie mogłam usiąść na toalecie. Totalnie zajechane czwórki. Na początku maja biegłam 27km w Myślenicach i " Po 10km czułam już tyłek i nogi, po 15km zaczęły boleć a po ok. 24km zesztywniały i nie chciały się zginać ". Dlatego miałam obawy czy dam radę tyle przebiec skoro już na dystansie o połowę [...]

[...] jest rezygnacja z danego rodzaju treningu. Tym bardziej że ja nie jestem osobą początkująca która nie ma żadnych podstaw siłowych. Ćwiczę siłowo od 2011 i nie raz robiłam priorytet na nogi i tyłek, w MC mam maksa 100kg więc nie jest źle ;-) Muszę się teraz skupić na akcentach biegowych i trening siłowy nie może mi w tym przeszkadzać :-)

[...] danego rodzaju treningu. Tym bardziej że ja nie jestem osobą początkująca która nie ma żadnych podstaw siłowych. Ćwiczę siłowo od 2011 i nie raz robiłam priorytet na nogi i tyłek, w MC mam maksa 100kg więc nie jest źle ;-) Muszę się teraz skupić na akcentach biegowych i trening siłowy nie może mi w tym przeszkadzać :-) W jednym z podcastów Joe [...]

Przecież to nie ma służyć żadnemu budowaniu tyłka, no proszę... To jest praca nad techniką. Rotacja, wkrętka, ładowanie i mnóstwo innych szczegółów. Raczej siła biegowa, coś jak alternatywa dla skipów i wieloskoków. Madzia zawsze możesz podyskutować z trenerem i autorem tej metody: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=64388&start=1710 [...]

[...] żadne skipy, skakanka czy inne podskoki, żadna siła biegowa, mobilizacje, rozciągnie - nic do tej pory nie było w stanie zmobilizować i ruszyć tego obszaru. Nogi i tyłek mam od jakiegoś czasu bardziej obolałe niż po treningach siłowych. A żadnych ćwiczeń siłowych nie robię, "tylko" biegam. Sama jestem ciekawa jak to dalej będzie [...]