tyłek

[...] że on z trenem a ja z npp, teraz zamiana npp - wchodzi gładko, nic nie boli potem, waliłem po barkach i po udach relacja kolegi z trenu tak samo, tylko, że on bije tylko w tyłek ^^ zero jakiś akcji typu infekcje czy ból po iniekcji, sajdy normalne czyli potliwość, itd ale to jak każdy tren nie lubię krótkich estrów e względu, że przy długich [...]

I tyłek - naleśnik xD dzięki! zaczynam od michy. Sztangę mam, ale nigdy do niej nie podchodziłam... czas się zaprzyjaźnić :) Kettle tez będą ok?

Jasne. Zrób inwentaryzację tego co masz i coś Ci tutaj dziewczyny pomogą w kwestii treningu złożyć. No tyłek też taki miałam, trochę się polepszył:)

powiedz jej ze bez treningu bedzie miala tylek jak purchawka%) http://d.naszemiasto.pl/plebiscyty/k/r/0101/jedyna_w_swoim_rodzaju_purchawka_1015556/72db_ko.jpg?-62169989040

Pan co chce z Tobą sparing, trenował jak Ci mama jeszcze tyłek podcierała. pzdr/

[...] jednonóż stojąc na podstawkę 3 x do upadku mięśniowego 23 / 19 / 15 22 x 3 serie Uwagi: Gdyby nie ten żuraw to może i by poszło 4x10x80kg, co cieszy. Ogólnie dwójki i tyłek zmasakrowane, czwórki trochę słabiej, nie mogłem wczoraj wyczuć syzyfków i dopiero w trzeciej serii zaczęły "wchodzić" %-) Dużo siły w łydkach, walczę z nimi, bo jestem [...]

heh dlaczego mam nie golic? wiesz jak owlosiony tylek brzydko wygląda!!!!!aaaaa:) pojade bez znieczulenia bo przeciez twardy jestem:P

A przy okazji to własnie oprócz tej diety chciałyśmy zacząć jakieś ćwiczenia, dlatego mój pierwszy post dotyczył też zalecanych ćwiczeń przy stosowaniu tej diety. Trzeba w końcu tyłek ruszyć! :-)

Konkret a gdzie kłujesz w uda czy tyłek?

Dzięki za analizę! Mówisz, że za głęboko? Wyczytałem, że tyłek powinien zejść poniżej lini kolan, stąd taka technika u mnie, choć trudno mi tak nisko schodzić i czuję, że na dole nie jest dobrze. Ale jeśli to nie jest żelazna zasada, to spróbuję to poprawić. Nad brzuchem też zacząłem pracować, dołożyłem planka do ćwiczeń.

[...] troche wolniej nie na szybkosć) *podnoszenie hantli (taki podnoszenie od ziemi w gore na biceps) 4 kg 12x 10x 10x 10x Młody ty sie odpiernicz w tym wieku od martwych ciągów i wyciskania na barki! Bo kopa w tyłek dostaniesz. Stosuj sie do tego co ci napisałem. jest późno nei mam teraz czasu na rozmyślania ale jeszce ci ułoże dokładnie trening.

- sztanga powinna znajdowac sie jak najblizej goleni - tylek powinien byc polozony w miare nisko, poniewaz przy jego wysokim ustawieniu zaczniesz robic piekny koci grzbiet pozdrawiam

FairDo a czy mozesz zrobic prosty rysunek pokazujacy jak miejwiecej powinna wygladac pozycja poczatkowa w martwym,chodzi mi o kąt miedzy udem a łydkami i wysokośc na jakiej ma byc tyłek ,w opisie przysiadów wklajałes takie fajne obrazki :)

Niby nie jest punktowane, ale psychicznie dziala jak Twoj przeciwnik w kazdej rundzie co 10 sekund zbiera tylek z ringu po obaleniu, wiec imo i tak warto. W zaleznosci od sekcji uczy sie tego mniej, albo wiecej ale raczej mniej.

Zaklinacz "po 1, wyskoki ze sztanga to najdurniesze cwiczenie, jak mozesz polecac takie cwiczenie?, to ro-doli stawy kolanowe , skokowe i biodra." Wykroki rownież, głebokie przysiady rownież, ale co z tego. Zresztą nie mowimz tu chzba o cieżarach 300 kg i wiekszych. "po 2 , najbardziej rownomiernie dziala przysiady z nogami na [...]

[...] jak wylewa mu sie z za pasa brzuch piwny chcącego troche schudnąć i wyglądać młodziej do 27 letniej panny patrzącej jak wygląda myslącej ze mogła by mieć bardziej płaski tyłek i wieksze cycki no bo przecież ci wszyscy ludzie patrzą na swoje sylwetki w lustrach czy szybach i chcieliby wyglądać lepiej....to tak jakby powiedzieć o 100kg [...]

Chyba w Twojej głowie. Jak Ci wystaje tyłek przy kopnięciu bocznym to nie masz zablokowanego bioderka i takie kopnięcie jest dużo słabsze. Uniesiona noga i tułów powinny być w jednej płaszczyźnie a pięta nóżki podporowej skierowana w kierunku celu.

naj lepiej walic w tylek ja wale i tylko raz mi krew poleciala troche trzeba sie wygiac ale jest ok :)

Mi sie wydaje, ze fat jest ogolnie wszedzie tam do zrzucenia - nie tylko tyłek

to juz wiesz ze w tyłek najlepiej