tyłek

wrong ma za***isty tyłek, może być chamska , weź się za michę to też taki będziesz miała, dziękuję, dobranoc. pzdr/

Nie na prostych masz nogi proste - to ćwiczenie angazuje prostowniki najbardziej, a w Romanian masz nogi lekko zgiete i wypinasz tylek Push Press znajdź na internecie rowerek to ćwiczenie na brzuch na pewno go znasz lezac na plecach rowerkujesz nogami i jednocześnie łokciami do kolan tak rob pompki na podwyższeniu, próbuj masz tu stopniowanie [...]

można już? %-) Gratuluję serdecznie - kawał dobrej roboty :-) Bardzo ładne spadki, cała jesteś dużo mniejsza :-) Tyłek bardzo na plus!

ty się ślinisz,a kumpel wczoraj na imprezie na widok tych samych zdjęć powiedział, że plecy mam obrzydliwe, fuj i niekobiece%-), ale za to talię, tyłek i brzuch fajne%-) Gdzie ja mam kompletnie inne zdanie%-) Ale wytłumaczyłam co nieco i przyznał mi rację%-)

[...] w tym dziale ludzie maja wyprane mózgi i ciągle beda robić ten plan bo to powiedział ekspert:-) Mimo diety odpowiedniej + kreatynie przytyłem 3kg , które poszły mi w nogi i tyłek . Przy czym nogi zrobiły sie większe ale kompletnie bezkształtne. Pomijając to że sylwetka na + nie poprawiła sie ani troche. Od pół roku ćwicze tylko splitem , nie [...]

Nie, ja nie startuje, nie mam co pokazac, no chyba że brak formy ;-) A sukienkę to ja miałam na mysli sportowa, ale tyłek mi się pewnie nie zmiesci %-) mnie się najbardziej podobał w szczycie masy%-)

[...] 90sek przerwy Sztangielki młotkowo/8,8,8 17kg 90s przerwy Komentarz: Poszło :-) Jestem zadowolony. Miałem zapas na co najmniej jedno powtórzenie. Trochę niestety odrywałem tyłek. Niepotrzebnie. Za tydzień 120 na trójkach. We francuzie dobrałem sobie za duży ciężar. Jestem w tym ćwiczeniu słaby jak kot, ale kilka treningów i siła tricepsów [...]

Zakończyłam A6W i wczoraj zrobiłam "siódemkę" i dziś boli mnie lekko tyłek i uda. Chyba zostanę fanką tych ćwiczeń... tylko, że chciałabym codziennie ćwiczyć a tu jest zalecane 3x w tygodniu. Co proponujesz na "wolne" dni (zaznaczam, że w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu - mam steper i 1,5 kg ciężarki na rzepy)?

Clear magisterka to jeszcze pół biedy w moim wypadku, bo czeka mnie jeszcze 3 lata edukacji sensu strictoa pozniej dopiero robota- jak dostanę etat spinam tyłek i działam, nie ma siły :) Trening i micha bedzie pozniej, jak zadziała dziennik. Ale czuje sie dzisiaj mocno skatowana, ledwo robiłam areoby, nogi opadły z sił Zapomniałam napisać, że [...]

fajny tyłek a nogi to zmora nad zmorami, wiem coś o tym ale ty masz zgrabne te kopytka :)

Musze się wziąć za systematyczne uzupełnianie, bo poźniej jak mam tyleee do napisania to nie mogę się zebrać!!! Dajcie mi kopa w tyłek!!! bez znieczulenia, prosze :)

Gogz: 1.Wyciskanie szerokie sztangi na płaskiej (z mostkiem) 4x8-10 2.Krzyżowanie linek w bramie (mają się one krzyżować na wysokości czoła) 12/10/10/8 3.Wyciskanie hantli górna połowa ruchu 3x10-12 Gilotyna bardzo dobrze - ale tylko w pozycji technicznej. Nie wiem czy mowiles o niej bo jesli chodzilo ci o poglebienie do mostka to cwiczenie [...]

[...] min. 4km) - Jakieś ćwiczenia na siłowni lub jeśli nie możesz to zaopatrz się w : hantle, ciężarki i ćwicz - Brzuszki (50 - 100 dziennie, nie więcej, bo kręgosłup dostanie w tyłek) - Jakieś pompki (nie aż tak ważne) To tyle z mojej strony, powodzenia ! :) Zmieniony przez - PonuryDziad w dniu 2014-06-19 20:59:05 Zmieniony przez - PonuryDziad w [...]

[...] min. 4km) - Jakieś ćwiczenia na siłowni lub jeśli nie możesz to zaopatrz się w : hantle, ciężarki i ćwicz - Brzuszki (50 - 100 dziennie, nie więcej, bo kręgosłup dostanie w tyłek) - Jakieś pompki (nie aż tak ważne) To tyle z mojej strony, powodzenia ! :) Zmieniony przez - PonuryDziad w dniu 2014-06-19 20:59:05 Zmieniony przez - PonuryDziad w [...]

Ja, jak to ostatnio, bywa... spóźniona Kawał dobrej roboty za Tobą a szlify nad sylwetką przed Tobą i... kostium jak najbardziej błyszczący może być(a czy z cekinami to trzeba w regulaminie fitness sylwetkowego doczytać, czy tu cekiny mogą być, bo nie pamiętam dokładnie) ino gacie bardziej wycięte i w kształcie V na tyłek%-) Superowo8-)

Mis boski tyłek :-D

idę stont @@-)%-) Mis twa rzyć i barć (czytaj tyłek i barki %-)) przyprawia mnie o zazdrość V stopnia w trzy stopniowej skali };-) Z każdym podsumowaniem jest coraz lepiej :-) i najważniejsze... są cekiny 8-);-)

Mis pięknie wyglądasz , ah ten Twój tyłek mm :-D gratuluje również wytrwałości bo za równo dieta i treningu nigdy nie należały do łatwych : palmy, obwody, pan w szortach, aerox2, };-)

[...] nie jesteś taka jak ta z lewej. ale i tak wtedy będziesz o 8 tygodni bliżej do jej sylwetki. zresztą.. po 8 tygodniach efekty już i tak można zaobserwować całkiem spore, więc to na pewno da ci kopa w tyłek na kolejne miesiące szkoda, że nie mam swoich zdjęć sprzed dwóch lat.. komuś na wizażu wysyłałam, muszę odzyskać i koniecznie tutaj wkleję.

o tak mi sie taki tylek podoba trolu