SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tyłek

  • Po prędkości na Debiuty

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kryzys ale wizja kolejnych startów nakręca mnie jak nigdy. Mam czas do grudnia zrobić wszysko co mogę bo później nie wiadomo jak będzie z treningami. Priorytet- podnieść tyłek, dołożyć rochę masy na nogi i podciągnąć brzuch oraz plecy. Barki i ręce ak zwykle. Tomek! Graty (mam nadzieje że uda się złożyć wam osobiście). Jesteście śliczni i [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 19169 Data: 2015-07-22 23:42:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] www.dietetyk.sfd.pl Dieta to podstawa, bez niej ładnej sylwetki się nie dorobisz. Co do treningu, to na rozruch (jakieś 8 tygodni może być). Ale jeśli chcesz zrobić dobry tyłek i nogi, to musisz przejść na wolne ciężary i konkretne obciążenia. I ćwiczyć równomiernie CAŁE ciało, bez omijania góry Nie możesz pożyczyć od kogoś aparatu? Z tego [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 16364 Data: 2011-06-04 16:29:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] znowu się wracam... Agak zrobiłam dziś nowe ćwiczenie na dwugłowy uda, co o nim myślisz? Co prawda z ciężarem nie wymiotłam bo ponad 20 kg, ale kolana nie bolały. I nadal nie mogę znaleźć odpowiedniego na tyłek i tył ud... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/508e88f5ebaf4cf6ac83b9733e8ae9f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/148bd92f7c714886bd8d5983772fa97e.jpg

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14348 Data: 2012-03-20 16:21:18 Liczba szacunów: 0
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hehe to powodzenia i kopniak w tyłek dla dobrych wyników! Drążka nie było bo mam 2 paluchy rozcięte i zrobiłem 3 podciagniecia i krew poelciała to mowie nie bede na siłe robił, za to pompki dalem o wiele wolniej. Dzięki! :-)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 18:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Rudka898

    Post
    Ladies SFD

    [...] bez ściskania pośladków. Ale ciągle widzę w sobie dygającą panienkę}:-( Ad 5. Zawsze jestem mega czerwona przy tym ćwiczeniu, a mam wrażenie że poślady mi odpadną. Ad 7 Zawsze pali i kłuje tyłek + rozciąganie, w domu rolowanie łopatek, na butelce :) i cwiczenie na łopatki z gumą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1f94e84a9334459b7bb9b392ba27db5.png

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9295 Data: 2014-12-08 11:24:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tu na filmie widac jak nisko podsiadasz zeby wyrwac sztange, natomiast moment oderwania od ziemi nastepuje jak tylek juz jest bardzo wysoko, sztanga przez to nie przylega do nog podczas unoszenia i dlatego poki co wyglada to jak wyglada, ale ustawimy sie na trening i mysle ze da sie to bez problemu naprawic

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 13:07:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] bez szaleństw. Najczęściej robimy coś jakby interwały i wtedy uda pieką nieziemsko a dziś była jazda równym tempem - trochę się mięśnie rozruszały i dobrze mi to zrobiło na tyłek Dziewczyny ten ciężar to był mój nowy max i chyba teraz już będzie coraz trudniej dokładać, po przysiadzie i wypadach miałam już dosyć a to zestawienie z przysiadem [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 17:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Fela mam nadzieję że też zejdzie, może to kara za ten festyn i pochłonięcie 3posiłków w 1 ręce, uda,tyłek wszędzie jest dziś ok 0,5cm na plusie to faktycznie pewnie po treningu ale brzuchol, kurde mi się zaczął już podobać taki płaski, rano jak się budziłam to leżałam w wyrku i oglądałam swój brzucho bo nie mogłam uwierzyć że się tak w 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 19:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Zayebiście by było gdyby traciło się tłuszcz tam gdzie się go nie chce ,a zyskiwało mięśnie najlepiej na pupie %-) (tyłek Obli mi się marzy ) no zayebiście byłoby bo też mam problem z brzuchem %-) może ten typ w tym wieku tak ma }:-(}:-(}:-(;-D

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 21:01:59 Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ją bliżej np. w MC....muszę się uśmiechnąć po jakiś ładny plan mam prochy na tarczycę, insulinooporność, mam nadzieję, że teraz moc powróci....i że przez te zawirowania tyłek mi nie urośnie W kwestii diety ufam Martuccy, jestem ciekawa jak to będzie wyglądało o właśnie! jem nieprzyzwoite ilości marchewek, powinnam je uwzględniać w bilansie [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 20:25:39 Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    7xburpee To ćwiczenie z piłką jest bardzo fajne, automatycznie plecy naturalnie wygięte i tyłek do dołu mam nadzieję że będzie efekt kiedy znowu będę robić przysiady Czy można uznać że u mnie to już jest stabilizacja? i czy byłoby ok za parę tygodni ruszyć z recompem?

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 20:37:44 Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wznosy tułowia z opadu...zrobiłam tzw. "dzieńdobry" czy to ok? Marshall mam nadzieję że będzie szło jak przysiad robiłam z 30kg to było mi przykro żem taki leszcz ale przy setnym powtórzeniu to te 32kg zrobiły się jakby bardziej ciężkie Jak chodziłam dzisiaj to bolał mnie tyłek, poczułam że mam pośladki a nawet uda...boskie uczucie

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-25 21:31:56 Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8x48 2a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10x35kg 2b Uginanie nóg leżąc 10x10x16kg 3. Wypady dalekie 10x6 10x7 10x8 8x9(jedna sztangielka) 4. Wejście na stopień z obciążeniem 12x5 12x6 12x7(jedna sztangielka) 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 x 45kg kurde nie było dzisiaj progresu, muszę sobie sama tyłek zbiczować za to.

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-09 20:52:20 Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    <wypina tyłek> czyń swą powinność wydaje mi się ze tu o cynamon chodziło ale mogłem go z imbirem pomylić.

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-09 21:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Wyspałam się i jest o niebo lepiej! I UWAGA mam ochotę na trening! To dopiero jutro, zobaczymy, co z dzisiaj się urodzi :-PP TŻ wczoraj oświadczył, iż urósł i zjędrniał mi tyłek %-) 05.09.2015 DZIEŃ 12 DNT Napoje: woda, latte na sojowym Suple: Ca+D, synbiotyk Ś: kasza jaglana z cynamonem, mlekiem sojowym, siemieniem lnianym i mocno dojrzałym [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 18113 Data: 2015-09-06 09:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING TYDZIEN 7 (3x8) A. Martwy ciąg R-8x32,5 ,8x52,5 ,8x52,5 ,8x62,5 ,5x67,5 ,2x72,5 ,2x72,5 (poprzedni trening R-8x32,5 ,8x52,5 ,8x52,5 ,8x62,5) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x20kg ,8x20kg ,5x20kg ( 8x20kg ,8x20kg ,6x20kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x25kg ,8x25kg ,5x30kg ( 8x25kg ,8x25kg ,5x30kg [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 10:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    DNT MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek napoje-woda ,woda z cytryna ,omega 3,witaminy suplementy-omega 3 ,witaminy Ostatni posilek nie wiem czy wypali ,idziemy z mezem w gosci i jak bedzie cos jadalnego dla mnie to pewnie tam zjem kolacje Wczorajsza miska tez rozjechana ,zjadlam sporo orzechow wloskich wieczorkiem @-)...Kurcze.. To moje [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 12:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    "W ogóle" to by była przesada ;p Ale na tyle pomaga, że jak muszę przerwać to dlatego, że tyłek i dwugłowe bolą, a nie kości miednicy. I faktycznie lepiej trochę niżej (u mnie to wprawdzie nie jest "miękkie", ale przynajmniej kości tak nie sterczą.)

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 12:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajsza miska czysta W/Z TRENING TYDZIEN 9 1.THRUSTERS (3x10) R-20xCC 25/9x27,5/6x30 25/27,5/7x30 2.WYPYCHANIE NOG NA SUWNICY 140/155/160 120/135/150 3.WIOSLOWANIE HANTELKA W OPADZIE TULOWIA 12,5/12,5/15 15 poszlo w koncu do konca 12,5/12,5/8x15 4a.WZNOSY BOKIEM 3/3/3 3/5/3 4b.WZNOSY BOKIEM W OPADZIE TULOWIA 3/3/3 3/3/3 5.PLANK [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 11:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    sss, popieram dziewczyny :-) Masa konieczna żeby trochę mięcha było widać :-) Jest naprawdę szczupło u Ciebie. Ja od połowy/końca maja też wskakuję na zerowy bilans i jesień/zima masa :-) Kaszka dziekuje ,ze zajrzalas do mnie .Tez tak zrobie ,od maja bilans zerowy a potem na jesien bedzie na bogato %-) .Sie zastanawiam tylko jak sobie to podbic [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 14:57:41 Liczba szacunów: 0