tyłek

28.08 DT Nogi 1. Uginanie z piłką 3x15 już w czasie 1 serii byłam czerwona i spocona, tyłek i uda ściśnięte 2.Prostowanie na wyc. 20/25/25 paliło jak zawsze 3. Wykrok 2/1/1 uczę się robić poprawnie od pięty. lekka pompa 4 głowych 4. Bułgar 2/2 [...]

[...] czesto zapominam@@-) mała różnica żeby przysiad z piłką robić tak,żeby nie dociskać piłki plecami, a jedynie lekko się opierac, piłka ma być nad tyłkiem. W końcówce ruchu tyłek ma wejść pod piłkę. Pytałam też o brzuch - mogę ćwiczenia izometryczne robić. więc...... nie jest źle :-P [...]

[...] 1. Przysiad z piłką przy ścianie 3x15 2.Wznosy bioder 15/20/20 3.Wypady chodzone 2/2/2 najbardziej bolesne z tego zestawu 4.RDL jednonóż chyba lepiej, bo pompa weszłą w tyłek :-) 5.Uginanie siedząc 20/25/25 6.Wspięcia z hantlami (robię jednonóż) 15/15/15 7. Wspięcia na siedząco 30/30/30 Pomiary Nad biustem 86/86/86/86/86 Biust [...]

[...] nie raz 3A. Uginanie nóg leżąc (cieżar trzymam stopami) 3x20 4/5/5 chyba muszę inaczej to rozkminić, bo za bardzo bałam się że ciężar spadnie mi na tyłek, a za mało skupiałam sie na robocie 3B. Przywodziciele maszyna 3x20 20/20/20 4. RDL 3x10 nazwijmy to RDL, ale jakiś koślawy 5. Bułgar 3x10 cc - wystarczyło 7. Wspięcia [...]

[...] problemów. Spory zapas. Przyciąganie sztangi ciężko ale nie na tyle by nie dało się zwiększyć za tydz ;-) I chyba zmienię szrugsy ze sztangą z tyłu na jakąs maszynę bo tyłek mi za bardzo urósł od przysiadów i przeszkadza %-) suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa /SFD/2016/9/16/08f1dda9bb8f474c9547d7e3836a51db.jpg I gorąco polecam Zmieniony [...]

[...] szły. Przyciąganie do brody trochę cięzko, ale technika jeszcze zachowana ;-) Reszta bez większych szaleństw poszła. Do tego kaptury również lepiej wyszły. Na hammerze tyłek już mi nie zawadza i można robić jak należy %-) A tak poza tym to niemal za każdym razem jak jestem na tyreningu to słyszę od kogoś: "ale spuchłeś na twarzy" albo [...]

roccosifrr po pierwsze to podoba mi sie twoj nick:P a po drugie to zupelnie nie moge sie z Toba zgodzic, co prawda mowimy o estetyce ciala ludzkiego wiec kwestia jest bardzo subiektywna ale imo najlepsze sylwetki sa takie ktore maja dobrze wyważone proporcje, nie moze byc tak ze kobieta ma krótka kibić i dlugie nogi bo wtedy jej tylek jest za [...]

[...] Tak jak pisałam w moim dzienniku po operacji mam zupełnie inną cerę (zmieniła mi się ze suchej na mieszaną) i wszystko co stosowałam do tej pory mogę sobie wsadzić w tyłek. Dlatego zainteresowałam się BU, bo chociaż te kosmetyki również mogą uczulić (składy są roślinne), to nie ma w nich sztucznych konserwantów, parabenów, slesów itp. i [...]

Pamiętam czasy jak moi rodzice przeczytali tego typu artykuł i póżniej truli mi tyłek ,że umre od odżyw albo będe śmiertelnie chory. Całe szczęście ,że im to przeszło a nawet potem zaczeli mi dawać kase na te odżywy ale musiałem ich naprawde długo przekonywać. Według mnie tego typu pismka powinni spalic na stosie a wydawców powiesić .

[...] (może być boso!), stajesz przed sztangą tak, aby po ugięciu nóg piszczele dotykały gryfu. Łapiesz nachwytem sztangę, ściągasz łopatki (stabilizacja kręgosłupa), wypinasz tyłek i wstajesz pionowo do góry. Unikaj kociego grzbietu. Kiedy sztanga osiągnie wysokość kolan, zaczynasz wychodzić biodrami do przodu. Po wyprostowaniu się dumnie prężysz [...]

Nie mogę w to uwierzyć... to właśnie Greg Plitt mnie zmotywował, abym 1,5 roku temu ruszył tyłek i zaczął ćwiczyć. Nie do wiary po prostu.

[...] prosiłbym Cię jeszcze o pomoc.Z góry dziękuje i pozdrawiam! :D I następne pytanie dotyczy przysiadu jak robić przysiad, bo z filmików widzę, że przysiad się robi, gdy "tyłek" zejdzie niżej niż kolana, ale według mnie to nie możliwe, bo ciężar sztangi na barkach na to nie pozwoli, więc co z tym przysiadem? Czy może przysiad, aby nogi [...]

Cycków brak ale osobiście jestem fanem tego typu "góry", tyłek ok ale bym trochę dodał. Ogólnie to widać, że oprócz spamowania trenujesz konkretnie oraz dyscyplina jak należy! Świetnie, gratuluję sylwetki!

a) zorganizuj na forum ściepę do puszki to se zrobię - po 5 zł by każdy dał i wystarczy \-) b) tyłek: nie zamierzam nim siadać na laurach, ale jak na niecałe 12 tygodni to i tak jestem z siebie dumna - na żywo chyba wygląda lepiej ;-) c) dziękuję bardzo :-)

Łooo, ale fajnie! I pomyśleć, że jadłaś po 2400 kalorii :-D Podobają mi się plecy, łapy, tyłek i nogi też się robią coraz fajniejsze :-)) A tańce na rurze zaj**iste, zazdroszczę sprawności i gracji :-)

po tylu seriach na martwy i z takim ciezarem to powinnas miec wiekszy tylek nie ja.. a narazie ja mam najwiekszy

no co ty tylek nie rosnie w szerz, najwyzej sie pieknie zaokragla ale to ni e robi jakis roznic w obwodzie MI na razie tylko sie zmniejszyl.

a tluszczyku nie nabrales na posladkach ? , a oze po prostu miales za maly tylek , nie martw sie rosniecie posladkow jest ograniczone 3 obwody po kolei tak dlugo az zrobisz 1. wznosy kolan do lokci w zwisie x20 2. russian twist na lawce skosnej z obciazeniem (np talerz w wyprostowanych rekach -5kg )x8 na strone 3. V-ups x10 (z obciazeniem jak [...]

[...] gimnastyczny chociaz nigdy na takim nie próbowałem to nie cięzko mi oceniac czy coś pomaga i o ile co do pompek wzwłaszcza tych późniejszych to wydaje mi sie że nie tyle co płytkie, ale lekki koci grzbiet jest tyłek w dole i pompuje górą ciała no i do Poznania coraz bliżej... Lukix kiedy ostatni trening ?? ja sie zastanawiam wtorek lub sroda

Mozesz robić i pół-ale nogi trochę na tym ucierpią. A tyłek też mięsień-więc nie wiem skąd taka obawa... A urośnie też od innych ćwiczeń.