tyłek

Niedziela, Day 4, lower 2 1a. SS goblet squat 2x10 (22kg) (20kg) 1b. SS palof press 2x10 2. back squat 4x8 (70kg) (67,5kg) 3. BB rdl 4x8 (60kg) (55kg) 4a. SS leg press 4x12 (165kg) (160kg) 4b. SS leg curl 4x12 (47kg) (45kg) 5. leg extensions 4x15 (52kg) (50kg) 6. crunches 4x to failure Dzis, Day 5, chest+arms 1. biacromial grip BB bench [...]

Dobrze to wygląda, góra bardzo fajna a na dole wcale nie widać żeby jakaś woda siedziała. Jak dla mnie to tyłek mógłby być większy bo lubię takie sylwetki :-)

Odnośnie wyciskania - Terminatorka! Chciałabym na raz 48kg kiedyś zrobić... Odnośnie formy - pięknie tyłek taki podniesiony przy wąziutkiej talii wygląda. Plecy odtłuszczone, łapki jakby za szczupłe do czwórek. Nie widzę fatu w nogach - uda wyglądają okazale i dominują.

Hehe, no wlasnie, a myslalam ze boczki u mnie beda na koncu, ale zlazly dosc szybko :-) najgorzej biodro, tylek i tyl uda, plecy tez wolniej, a przod jako tako w miare szybko, szczegolnie brzuch.

Madzia - sexi look się robi:) Plecy na foto suche, ze nie wiem co jeszzce mogłoby z nich schodzić. A tyłek - bajka! I ta klepsydra!!!

Dzieki :) No powiem ci ze rzeczywiscie ta gora fajnie wychodzi, klatka, brzuch i okolice skosow skora b.cienka, plecy i ramiona tez ok, ale tam skora nieco grubsza jeszcze, dol tylek nogi tez coraz lepiej ale ciagle odstaje. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 28.09.2022 14:28:57

Ja to bym chciala wszystko poprawic, ale tak na teraz to w pierwszej kolejnosci i zdecydowanie tylek, dwojki i barki.

Trening widzę że z naciskiem na dół, a żeby tyłek urósł to trzeba sporo jeść ;-) Więc pewnie jeszcze te kcal pójdą w górę.

Hehe, no doly doly, tylek mi potzrebny znacznie lepszy, dwojki, a kcal to napewno jeszcze pojda w gore :)

Wprawka do high bara do przysiad z wyprostowanymi rękami np. z samym gryfem…. Ale to nie moja bajka - podziwiam ze próbujesz. Ładnie nisko schodzisz. Ja bym czwórki czuła bardziej a nie tyłek

Z dzisiejszego raportu, a wrzuce poki jeszcze forma w miare siedzi :-) ta poza bedzie b.fajna jak tylek sie poprawi nieco i wejdzie fajna mocna forma :-) /SFD/2022/12/11/b68f8b29cc594c1b93ffdf823cad67a1.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-11 17:02:04

Tak, talia waska, tu to musze mocna hiperlordoze nauczyc sie robic, tyle lat czlowoek unikal tej hiperlordozy, miednica neutralnie i takie tam, a teraz by sie przydalo umiec tylek wypinac pozadnie :-D

Tak, talia waska, tu to musze mocna hiperlordoze nauczyc sie robic, tyle lat czlowoek unikal tej hiperlordozy, miednica neutralnie i takie tam, a teraz by sie przydalo umiec tylek wypinac pozadnie :-D Oj taka porządna hiperlordoza w pozycji tyłem może zdziałać cuda przy pozowaniu

Hehe, no nie wiem, ale poslad podobno sie super poprawil ostatnio (fakt), i chwilowo jest nacisk tez na inne partie. Tak, caly tylek teraz razem z nogami, chociaz sa ciagi w dzien plecow. Nie wiem jak ten dzien nog przezyje, bo tam jest 8 cwiczen i wlasciwie kazde to moze byc killer. Zobaczymy jak to bedzie. A efekty jogowe marne, hehe, bo [...]

A kto w KNL tyłek pokazuje?:) Swoją drogą to fajny byłby konkurs w dziale Ladies "doopka do bikini":)

Bo ja glownie wierze w ten ciezar, progresje ciezarem, nogi tylek to trzeba mocno robic i praktycznie wlasnie ponad limit :)

[...] fajnie wygląda :-) A filmik zablokowany, pewnie przez ten strój ;-) Ostatnio mi przyszło powiadomienie że zablokowali mój film taki z przed kilku lat. Patrzę a tam dead bug na piłce, normalnie w legginsach %-) Wiem że mam duży tyłek, ale żeby odrazu blokować? Aż się zastanawiam czy im nie odpisać że to jest obraza dla ludzi z dużym tyłkiem ;-)

Wszedzie znajda sie jakies odchyly, jednak wiekszosc osob poczatkujacych idzie na silownie by cos ze soba pozytywnego zrobic, by byc sprawnym, by nie bolaly plecy, by schudnac, zgubic brzuch, boczki, lepiej wygladac, szczegolnie jak ktos ma lat 30-40, to nie jest glowna mysla wyrwac chlopaka, plotkowac i wywalac tylek, sa tez takie osoby of [...]

[...] do trenera robic, tego tak w slabym swietle nie widac, ale juz skora naprawde cienka, no poza posladem i udami, gdzie nieco grubsza, ale juz nie ma tragedii :-) Tylko tyłek inaczej będzie wyglądał w skąpych gaciach niż tutaj w szortach :) Więc wizualnie ciężko ocenić na filmie jak to się prezentuje :) No i dochodzi finalne odwodnienie plus [...]

A dla porownania przod, jako tako, do zaakceptowania chyba, tylko ten tylek najgorszy, ech.. no dobra, to lece. /SFD/2023/9/8/f0e5ce931b4e411ca5fd84bbd3bead29.jpg