tyłek

[...] nas w WW by przeszło kontakt z ławką z tego ujęcia widoczny. No.. strasznie dziwna jest ta ławka, nie dość, że podzielona w trzech miejscach i tam gdzie sie powinno mieć tyłek to mi wypadają kolana, to jeszcze właśnie siedzisko jest szerokie... nie mówiąc juz o tym, że tylko dwa ustawienia wysokości sztangi i wysokie za wysokie, a niskie za [...]

[...] poszło... Po prostu dzisiaj był dzień na przysiady. Paznokieć odrośnie, ale łączę się w bólu. Paatik, problem z tym, że to MC ostatnio wcale nie chce iść i zamiast progresu jest regres... źle się ustawiam i czuję to, ale nie bardzo mam pomysł, jak to poprawić.. w sumo teoretycznie ten sam ciężar powinien być lżejszy.. i był, tylko ten tyłek}:-(

[...] nachwytem szeroko 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 3/3/3/3/3/3/3/3/3 4/3/3/3/3/3/3 7/7/7 7/7/6 7/5/5/5 4x5 4x5 3x5+5 3x5+5aktywacji 3x5+5aktywacji 3x5+5aktywacji + Pendlay 3x15x40 kg Przysiad tył: 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg Wskoki na skrzynię: 3x15 + Rzymska na tyłek: 3x15 Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-11 12:57:29

Jest dooobrze;-) A jak Jagienka umiesz? Orzechy łupać znaczy? ;-) Ajazy.. umiem, ale rękami.. tyłek służy do innych celów}:-( a na przyszłość to zapraszam do drugiego dziennika, ten jest porządny;-)

Mc sumo problem z oderwaniem? To dwójki albo tyłek.

[...] kettla pod nogami - nie jest nisko, w sam raz. I dynamika. Patrząc jak odrywają Ci się palce u nóg to moze za cięzki? Mało jest kucków, widać że z tyłka. Chyba tylko tyłek mógłby dalej do tyłu iść. Ale masz to co ja - niektóre powtórzenia są super, w niektórych zawsze jakiegoś elementu brakuje. Przypominam sobie w trakcie.. Panteon - [...]

[...] MCNPN: 3x10x60 kg Było jeszcze jedno powt. ale chwyt mi zaczął puszczać i opuścić musiałam po udach.. https://youtu.be/OUVX-lGVjuM Wskoki na skrzynię: 3x15 + Rzymska na tyłek: 3x15 Tu kombinowałam jak wziąć to 40 kg, ale drugi talerz mi sie wyślizgiwał... w każdym razie dałabym rade zrobić 4-5 powt. na bank, ale było strasznie niewygodnie, [...]

[...] tyłkiem, jak przy niższych obciążeniach. Mi troche pomogło pamiętanie o brzuchu, zeby mocno spiąć podczas "wstawania". Nie wiem co robisz nie tak ze czujesz plecy, a nie tyłek i dwójki, ale jak Nene polecałabym sprawdzić z niższym cieżarem... I nogi trochę mniej ugiete w kolanach (ale jasne ze bez bloku) i rozpychanie nogami na boki. Ale jak [...]

Tsu czy Ty masz pierdyliard ćwiczeń na tyłek? }:-( ja będziesz robiła DD to weź samą sztangę i spróbuj jak ta dziewczyna pochylić się prawie do poziomu, powoli z napięciem i dopięciem.

[...] 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 3/3/3/3/3/3/3/3/3 4/3/3/3/3/3/3 Przysiad tył: 5x5(75%) https://m.youtube.com/watch?v=DwPeBmNZqck 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg Zarzut/podrzut: 4x5p+5z https://m.youtube.com/watch?v=lj5aU2A5U4M + Rzymska na tyłek: 3x15 DD: 3x10 https://m.youtube.com/watch?v=4I_98mE-T3c https://m.youtube.com/watch?v=SsAfVZhPe2Y

Dziś pompki robiłam: 50/55/70 Juz wiem skąd to unoszenie tyłka. Brzuch puszcza, robotę przejmują plecy, miednica się odchyla i tyłek w górę leci.. Jaki ładny wierszyk mi się napisało}:-( https://m.youtube.com/watch?v=J8lw8BtGFAM https://m.youtube.com/watch?v=KicQH7VUsO0 https://m.youtube.com/watch?v=kFNE2K9qYc0

[...] w butach i bez.. i chyba jest podobnie, tzn lekko się chcą schodzić przy wstawaniu, ale nic z tym nie zrobię, tak juz mam. https://m.youtube.com/watch?v=5kuyLHpZeRo https://m.youtube.com/watch?v=bC6in_6mMd4 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg DD: 4x10 40kg https://m.youtube.com/watch?v=Pqx830lH62o 35kg 30kg + Rzymska na tyłek: 4x15

[...] 4/3/3/3/3/3/3 Przysiad 401x: 5x5x65 https://m.youtube.com/watch?v=QYPAyPKTejE 5x5x65 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg DD: 4x10 https://m.youtube.com/watch?v=dq90NuqBEfs 40kg 35kg 30kg + Rzymska na tyłek: nie zrobiłam 4x15 Szybko i sprawnie dziś poszło. W ławce nadal słabo.. ale po wczorajszych pompkach czułam klatkę i barki.

[...] w płaskich albo bez butów. Było o manewrze Valsalvy sporo i generalnie spięcie i dopięcie biorę na celownik we wszystkich trzech bojach od teraz. W ławce też troszkę inaczej będę musiała się układać od początku, tyłek ma ładować ma ławie po zabraniu sztangi z racka i tylko "pro forma".. tak, ze mam sporo do dopracowywania i utrwalania jednak}:-(

W przysiadzie na 70kg sztanga leci w przod jak idziesz do gory i tylek podnosi sie szybciej niz tulow. Straszny ten stojak, odejscie strasznie dalekie a wiec i utrata sily i przede wszystkim spiecia w ciele. A im lepsze dopiecie tym lzejsza sztanga :) Co do pauzy to dolna tuz po przekroczeniu 90st tam gdzie jest najciezej w wyjsciu w gore. W dol [...]

Niech wejdzie w miejsca strategiczne :-D Jakby raz poszło w cycki, to bym sie nie obraziła.. ale znając życie, znów pójdzie w tyłek}:-( Bziu.. wątpię, żeby któraś zjadła więcej:-P

[...] 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 3/3/3/3/3/3/3/3/3 4/3/3/3/3/3/3 WW: 22,5kgx150-160 https://m.youtube.com/watch?v=SFIkeVELiZ0 Przysiad 401x: 5x5x55kg https://m.youtube.com/watch?v=mjBn4KrpNCg 5x5x65 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg DD: 4x10 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x12x40kg + Rzymska na tyłek: 4x15cc+20kg 4x15 Trening Ok.

[...] 5x5x55kg https://m.youtube.com/watch?v=mjBn4KrpNCg 5x5x65 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg SQ401X: 5x5 60kg https://m.youtube.com/watch?v=njMwUyVH2jI 55kg DD: 4x10 42,5kg 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x10x40kg 4x12x40kg + Rzymska na tyłek: 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 Dzis się wyspalam i od razu więcej mocy na treningu :-)

[...] 5x5x55kg 5x5x65 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg DD: 4x10 42,5kg 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x10x40kg 4x12x40kg + Rzymska na tyłek: 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 Więcej sił w porównaniu z ostatnim treningiem. Nie bardzo wiem, jak rozwiązać kwestię WL przed zawodami, chyba zostawię jak jest tylko nie [...]

[...] 22,5kgx160?x5min15sek. 22,5kgx150-160 160:5:45 Przysiad 401x: 5x5x70kg https://youtu.be/0solnH-vHhs 5x5x65kg 5x5x55kg 5x5x65 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg DD: 4x10 42,5kg 42,5kg 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x10x40kg 4x10x40kg 4x12x40kg + Rzymska na tyłek: 4x20xcc+20kg 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 Trening ok.