tyłek

[...] Miałem nadzieję że zauważycie również błędy techniczne w tym boju a mianowicie postawę (sylwetkę) na początku i w trakcie całego ciągu. To jak delikatnie przyspieszony ruch (tyłek poszedł nieco szybciej) zepsuł ustawienie co: 1. Spowodowało "puszczenie" pleców. 2. Sztanga odeszła od nóg po których powinna się poruszać. Co w konsekwencji wpłynęło [...]

[...] Być może to wina brzucha, że plecy nie trzymają ci na końcu. Radzę wzmocnić brzuch. Poza tym. Możliwe, że siadając zaczynasz schodzić od kolan. Spróbuj może siadać na tyłek, tak jak robią to trójboiści. Tzn. schodź tak, żeby to tyłek prowadził cię w dół i żeby był jak najmocniej wysunięty do tyłu, a kolana żeby nie wychodziły ci do przodu. [...]

[...] bardziej angazujesz staw biodrowy i mięśnie go wspomagające, natomiast odciążasz kolana. Oczywiście musisz samemu ocenić czy możesz wykonywać przysiady. Na podwijający się tyłek receptą jest lepsze rozciągnięcie, choć z wysocy ludzie ogólnie mają większą tendencję do "podsiadania". Warto pomyśleć o spłyceniu ruchu do momentu w którym [...]

Zle pytanie zadajesz i od zlej strony patrzysz na cala sprawe. Glowne ciagi z perspektywy kulturysty to 1. Klasyk 2. Rdl - rumusnki 3. Sumo Glowne przysiady z perspektywy kulturysty to 1. Sztanga na plecach 2. Sztanga z przodu Pierwsze najwazniejsze pytanie ktore powinienes sobie zadac to: Do ktorej wersji moj organizm jest stworzony. W [...]

Reakcja organizmu po - prawidlowa. Przyznaj, ze jest w tym cos pieknego; swiadomosc, ze w pol godz. wykonujesz tak efektywna i ciezka prace.. jak to sie ma do 1,5h robienia rozpietek czy modlitewnikow ;-) Po kolei: MC - zaczynasz ruch od ugiecia kolan; im bardziej sie pochylasz, tym bardziej uginasz kolana i tym samym wypychasz sztange do przodu, [...]

Tak wiec: 1. Pompki - na wiekszosc rzeczy sam zwrociles juz uwage. Faktycznie nie bylo jednej linii ciala i przez wypchnieta do dolu glowe skracales zakresu ruchu; nastepnym razem rob bokiem do lustra, z tym ze zanim rozpoczniesz, to ustaw sie w pozycji startowej i spojrz czy ow linia jest zachowana, czy np. tylek jest wyzej niz reszta. Jezeli [...]

Paradoksalnie bolala bardziej bez ciezaru niz z nim - ale taki bol to ja mam opanowany od kilkunastu lat - wiem ze jest ale nie zwracam uwagi. Klopot bedzie w czym innym - jak ostatnio probowalem robic ten przysiad przedni - sztange blokowalem tylko dwoma palcami - i wtedy jako tako jestem w stanie to zrobic. Zarzut robie na cala reke - i z takim [...]

Uczciwosc klasa, leci nagroda fair-play (chodzi mi zwlaszcza o ostatnie powtorzenie powrotnej drabinki z 60tka) :-) Do poprzedniego filmu zastrzezen raczej nie mam; pozostaje tylko i az kwestia nadgarstka i poprawnego wlozenia sztangi w koszyk, ale tutaj wiemy jak jest i pracujemy. We frontach pamietaj o tym, zeby wypiac tylek troche do tylu. [...]

1. Przednie wygladaja lepiej. Pracujemy dalej w celu eliminacji ruchu stopy. 2. Tylny rowniez. Moze sprobuj lokcie ustawic bardziej pionowo w ciezszych seriach, dzieki czemu unikniemy nadmiernego przechylu w przod. 3. Martwy - puszczasz gore plecow. Sprobuj pracowac tak, zeby sztangielki przesuwaly sie jak najblizej ud (albo i po nich), nie [...]

Dobrze, ze dales foto - w czasie podjazdu tylek jest nad siodelkiem a nie nad i przed :-) takze 10 cm do tylu idziesz z calym tulowiem. Plecy proste, klatka otwarta i dotleniasz cialo, ok. Ostatni cross - uwag brak, bardzo dobrze poszlo. Przy FBW pytanie o koszyk podczas wyciskow; czy widzisz/czujesz poprawe i czy dalbys rade, trzymajac sztange, [...]

Dobrze, ze dales foto - w czasie podjazdu tylek jest nad siodelkiem a nie nad i przed :-) takze 10 cm do tylu idziesz z calym tulowiem. dobra rada, jak bardziej poszedłbyś do przody to jeszcze mógłbyś wypaść przez okienko przy mocniejszym przyśpieszeniu}:-(

Push Jerk - calkiem spoko, staraj sie jednak przy powtornym zejsciu wypiac tylek do tylu a nie schodzic kolanami. Pierwszy 'dip' jest OK, w drugim lecisz do przodu - pamietaj, ze dupsko jest zawsze z tylu. To samo tyczy sie wyciskania stojac na 10 repow; tez skontruj nieco bardziej biodrem w tyl i zachowaj naturalna lordoze. Nowy tydz zaraz leci, [...]

Ja miałem wczoraj podobne przeżycia ;) pierwszy raz w życiu przejechałem 50km po wiejskich drogach w ciąg 4,5 godziny z przerwami (łącznie koło 1 godziny) Tyłek dzisiaj boli bo nie przyzwyczajony do takich dystansów ale banan na budzi do dzisiaj siedzi :) A moje wcześniejsze wyczyny po 15-20 km wydają się śmieszne.. ( dodam że rower to nie [...]

[...] nie uzyskasz bez uspokojenia się i opanowania emocji. Nawet przy strzelaniu z łuku konnego, który jest raczej intuicyjny niż precyzyjny. Głowę wyćwiczysz na strzelnicy, tyłek na rowerze, pływanie na basenie, a całą resztę na siłowni i w domowym ogródku, gdy już będziesz szczęśliwym posiadaczem kompletu odważników :-) Ciekaw jestem wrażeń [...]

Tak się zastanawiam... ty w ogóle masz czas na pracę zawodową? :) W moim mniemaniu do wymowki w postaci braku czasu uprawnieni sa ludzie pracujacy 12 i wiecej godzin, goniacy na dwoch i wiecej etatach, studiujacy i pracujacy jednoczesnie itp. Wspominalem Wam kiedys kilka rozmow z tegorocznymi ironmanami z Frankfurtu. To oni przekonali mnie ze da [...]

[...] z swoich sideł. Ja przynajmniej tak miałem i mam. Ze względu na stan zdrowia (mam chore nerki) lekarze kazali mi ograniczać aktywność, ale niesety - ja jestem z tych co ich tyłek boli od siedzenia. Zaczynałem spokojnie, potem więcej, jeszcze więcej. Teraz moim małym celem jest udział w Półmaratonie Warszawskiem w marcu 2014. O ile zdrowie [...]

[...] nie teraz. Zakładam, że wyglądałbym mniej więcej jak Shrek. Spodnie z pieluchą mam zamiar kupić, bo wymienię siodełko w moim rowerze stacjonarnym na takie od szosówki. Żeby tyłek był w pogotowiu na sezon wiosenny. Mam tylko problem z moim rowerkiem... jazda na max obciążeniu nie jest już wielkim problemem. Jak kupię ten rower szosowy to pomyślę [...]

Trzeba sie we wszelkie pompki i pompeczki zaopatrzyc, ja mam dwie, duza z manometrem i mala na awarie w trasie - na naboje CO2 - napelnia kolo w kilka sekund i jedziemy dalej ;) Dostalem przyciete video z wychwyconym w slow motion prawidlowym "bieganiem na rowerze" - abym mogl sobie pozniej nagrac samodzielnie i porownac ustawienia - to jest [...]

To i lepiej nawet, przynajmniej sobie nie szkodze.. Ale taki marsz narzuca sie sam, poprostu jakby naturalnie pasowal. Podobnie zreszta mam wlasnie w czasie treningow silowych, naturalnie, sam z siebie laze w kolko, po jak najwiekszym dostepnym obwodzie miedzy cwiczeniami. Im ciezsza mam za soba serie, tym wieksze obserwuje u siebie pobudzenie i [...]

Sobota - zakladka rower / bieg. Wyszlo inaczej niz zwykle z racji jazdy w terenie - 53 km rowerka i 10 km biegu po zmianie obuwia. Pierwszy raz wyjechalem na rowerze w trase i w ciezkim szoku bedac nie wlaczylem pomiaru treningu w komputerku - cyferek nie mam. Zorientowalem sie wprawdzie pod koniec rowerka i wlaczylem - ale to tak ot, by sobie [...]