tyłek

[...] gdzie był odessany, tylko w innych cześciach ciała, lub wokół miejsc odsysania (bo w tym miejscu nie tworzą się nowe komórki, tylko puchną te nieodessane). Twoje ciało może zacząć wyglądać jak pikowana kołderka, jak tyłek laski z reklamy Vichy. Przy czym ten sposób polecany jest raczej do korekt sylwetki czy twarzy, a nie do zmniejszania % bf.

tylek i brzuch popraw, bo widac ze jedno i drugie nie zmeczone treningiem. reszta daje rade.

Haj Patka Na codzien pracuje ,jestem srednio w ruchu,czas na treningi mam wieczorami ,jedynie sobota rano aeroby . W sumie to jeden raz w tygodniu starczy ,bo przez czestsze aeroby strace za duzo na kazdej parti ciala(bedzie za chudo)celem jest zmniejszyc BF i zwiekszyc sucha mase miesniowa,i to jest mozliwe tylko przez dluzszy okres czasu . No [...]

pn klata biceps <ok> wt daj sam pilates + cardio ew śr plecy tric czw pilates + cardio pt nogi sb nd coś robisz ? brzuch mozesz robić po każdym treningu , różnie tyłek = nogi barki dodałbym - w osobny dzień - rozdzielił z klatką i plecami hmm ?

z nogami to nie bedzie problemu mam dobry gen na robienie miesni ,bic rowniez ale tylek i reszta nie wiem ,ale niwixs poslucham twoich rad dzieki ,no z brzuszka spada fajnie mam nadzieje ze tak dalej pojdzie jutro zrobie pomiary wszystkiego.

eee. ja nie widzialem ale robilem to;D ale na maszynie schmita wiec to i nie jest realny wynik... a jakby ktos mial pytania to w moim profilu mam 140kg(albo 130) i to jest wynik przysiadu trojbojowego obecnie mam tylko 100kg(po kontuzji plecow) i jes to gleboki przysiad(tylek do lydek) a mam wlasnie 16 lat ps. chociaz na waszym miejscu i tak bym [...]

Mam pytanie do tych, ktorzy juz dluga wykonuja glebokie przysiady. Nie macie problemow z wielkimi tylkami? Bo mi przez rok robienia przysiadow (nawet nie pelnych) strasznie sie rozrosl, twardy jak skala, tylko ze IMO za bardzo odstaje, laski mi mowia, ze tylek jak u J Lopez mam, hehe.

Niektorzy maja ,,predyspozycje''do tego,iz przy glebszych przysiadach,rosnie im dupa.Ja wykonuje przysiady do kąta 95-100 stopni,gdyz nizej schodzac potwornie czuje tylek na drugi dzien.Moj wynik na dzien dzisiejszy to 255 kg,bez sprzetu,ale ma zamiar dolozyc pare kg stali na najblizszych treningach.

Dzieki chlopcy za uznanie jednak w formie szczytowej nie jestem poniewaz mialem pauze ok miesiaca Grzesiu a Ty nie przesadzaj poniewaz przy 172 wygladasz swietnie a jak przytyjesz 10kg to bedziesz strsznie chwial sie na boki czyli potecjalnie bedzie latwo skopac Ci tylek BabciaCela--- na te chwile nie jestem opuchniety i staram sie jeszcze [...]

No to i jak wpadłem polizac tyłek nie no zartuje, jest naprawde bardzo dobrze, kawał chłopa jakich mało, budzi respekt, powodzenia na zawodach

uuu..ładnie. Jeszcze tyłek dopnij;-)

[...] biceps ugięty, szarpiesz. Zaczynasz z tyłkiem nisko i na ugiętych rękach, potem szarpiesz straszliwie, narażając i bicepsy i kręgosłup. A do tego ogłupiasz układ nerwowy, czwórki odpuszczają już na początku, (kiedy tyłek leci do góry), a plecy czekają aż zrobią za nie to bicepsy. (priorytet jedno stawowych). Pooglądaj w zwolnionym tempie.

Inna sprawa, ze jak ja sie pytałam czy martwy Kebula ma tak wygladać - to nikt mi nie odp. Myślałam, ze to deficyt ten tyłek jak do przysiadu wymusza...

Inna sprawa, ze jak ja sie pytałam czy martwy Kebula ma tak wygladać - to nikt mi nie odp. Myślałam, ze to deficyt ten tyłek jak do przysiadu wymusza... Ja tam za bardzo nie wiem, ale wydaje mi się, że do mc można się ustawiać niekoniecznie od góry...niektórzy schodzą niżej niż pozycja wyjściowa i prostując się łapią punkt, gdzie wszystko [...]

[...] ). Jutro idę na siłownię to spojrzę dokładnie jakie obciążenie mam przy poszczególnych ćwiczeniach. Zauważyłam tylko, że większe obciążenie biorę, gdy ćwiczę nogi, tyłek i brzuch, a jak przychodzi czas na ręce i plecy to drastycznie obciążenie maleje :/ I teraz pytanie odnośnie ćwiczeń. Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć? Wiem, [...]

Przede wszystkim powinieneś się udać do ortopedy bo albo masz taki płaski tyłek albo odcinek lędźwiowy jest za mało wykrzywiony. Taki sam problem z kręgosłupem miał mój kumpel bardzo znany w trójboju. Przepraszam dopiero teraz zauważyłem, że to stary temat. Proszę o skasowanie mojego postu. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-12-30 09:57:11 [...]

Cudownie. :D No to lecimy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 [...]

[...] jest wisienką na torcie :-D ja np. po 2 tyg treningu doszłam do wniosku, że wiosłowanie w opadzie sztangą po MC to zły pomysł, bo zamiast się skupiać nad plecami to mnie tyłek palił tak, że nie dało się wytrzymać w pozycji do końca serii :)) Co do podciągania po MC ... ciężko mi znaleźć jakikolwiek powód żeby to było niebezpieczne... ale [...]

tyłek i twarz super ale reszta... najgorzej to chyba cycki (teraz to już klata)

tylek fajny cala reszta do wymiany