tyłek

zamien kolejnoscia drazek z WL. PS. "że w niedalekiej przyszłości mostkowałem, podnosiłem tyłek przy wycisku leżąc itp" mostek jest wskazany i jak najbardziej ok. Jednak odrywanie dupy juz nie bardzo

Wczesniej robilem tak, ze od samego poczatu ruszalem szybko w dol. Teraz robie tak ze ruszam wolno, tylek maksymalnie wypiety do tylu, a w polowie bomba w dol. Efekt jest taki ze kolana nie wychodza do przodu i lepsza glebokosc jest. Co do wypadku to nawet nie wiem jak to dokladnie wygladalo bo to ulamki sekund byly. Polozylo mnie, zrobilem [...]

[...] 37 cm Barki: 117 cm Klatka: 94 cm Biceps: 35cm Przedramię: 29 cm Obwód nad pępkiem: 77cm Obwód na wysokości pępka: 82cm Obwód pod pępkiem na biodrach: Biodra, to dla mnie tyłek - 98 cm Udo: 56 cm Łydka: 35 cm Cel: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fd52504d97944509c2430d262631ee2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e45e4abffd444442bc251349dd24ca64.JPG [...]

[...] Piątek BARKI -wyciskania sztangi zza karku w siadzie 8/6/4/2 -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 -unoszenie rąk w opadzie na bramie 4x10 NOGI Przysiady ( jakie wykonywać zeby tyłek nie rósł ? ) 4x10 Wspięcia 8/8/6/6 ANKIETA 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 82 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:120 ?? -Udo:nie wiem -Talia:nie wiem 5 .STAZ NA [...]

[...] krótkie, między pierwszymi ćwiczeniami 30 sekund -wypady teraz widze, ze zrobiłam jedna serie za mało - tu było ostro -wejście na stopień daje popalić, ale bardziej niż tyłek bolały mnie ramiona od sztangi - suwnica na dobicie, nie zastanawiałam sie nad ciężarem wzięłam ile było nałozone, paliło jak cholera trening trwał 1h15min micha czysta [...]

Dzien 3 trening rozgrzewka - power walking na biezni 7 minut - czy tyłek z czasem mniej piecze ? 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 10x23kg/10x28kg/10x28kg/10x28kg 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 10x22kg/10x27kg/8x32kg/8x32kg 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek) 12x13kg/12x13kg/12x13kg 3b. Prostowanie ramion w [...]

musze Cię zmartwić, tyłek piecze cały czas %-) a to tylko 7 minut, tak po 30, już się człowiek przyzwyczaja %-)

[...] dzisiejsze wrzucam a miske dodam później /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0ff09d6828d4547968c9705a3510131.jpg miska - do dziś dołożyłam spacer 30 minut power walk no z przerwami, bo tyłek mnie boli po wczorajszym i cięzko go spinać bez przerwy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8907ee69a01f47aeb67f8f02f32fee54.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-04-27 [...]

[...] treningu zjadłam wielki spóźniony obiad i na chwilę usiadłam z ksiązką i herbatą, przegibało mnie na bok, i zasnęłam %-)ups, własnie sie obudziłam i czuję już ten mój bolący tyłek micha czysta napoje: woda 4 l, zielonax2, pokrzywa, kawax2 warzywa: ogórek zielony, pomidory, kapusta kiszona, rzodkiewki suple: wapń z wit d3, magnez wit b6, kombucha [...]

[...] 3x 15 powt. na nogę krazek 15kg x15 x 3 serie allachy 35 kg x20/13/10 unoszenie nóg w zwisie 2x10 rozciąganie opis -zapędziłam sie z cięzarem w przysiadzie, cięzko szło, tyłek nisko schodził skupiałam sie na trzymaniu spiętych mięsni, -RDl za to ładnie i w miare lekko, czułam pupson, tu moge dołożyć - suwnica fajnie, powoli i ze spięciem, w [...]

foty obczajone ? :) dzień 49 niedziela DNT, tyłek czuję trochę mocniej niż zwykle po sobotnim obwodzie micha była czysta ale trochę mało węgli, trochę dużo białka ;) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-06-02

[...] - oczywiście z przyparciem kaśki dupę czuje sie podwójnie -wznosy - na koniec perfekcyjne dobicie ledwo przeżyłam ten trening, pod koniec chodziłam trzymając sie za tyłek, powłocząc nogami, miałam ochote przestać, naciągało mnie, byłam słaba i głodna, kręciło mi sie w głowie...to chyba tyle ;-D po rozciąganiu i kilku pozycjach [...]

[...] ze mnie siódme poty, myslałam że mi przedsionki migotają }:-( - suwnica, ło jezu - uginanie nóg ostatnia seria prawie z płaczem - wznosy z wielkim paleniem i łzami wszędzie tyłek spięty i palący :) po treningu mikstura Rudej micha czysta tylko trochę mała warzywa: mnóstwo kapusty młodej, pomidor, ogórek, sałata lodowa suple: omega 3x2, [...]

[...] 3x 30 powt. (na niskim fotelu ) 5. Przysiad przy ścianie z piłką 30-25-20 powt. micha czysta na wieczór zapowiadam ucztę na grzecznie, mam nadzieję, że pójdzie w tyłek :D jutro ostatnie pomiary i zdjęcia i urlooopppp 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cd8a0d7c0cd421fa9f7a6ef786a672b.png [...]

[...] do ławki - czynne korzystanie z nóg Military press - wyciskanie nad głowę - szerszy uchwyt sztangi - łokcie skierowane do przodu Czyli mam w tym ćwiczeniu wypinać mocno tyłek? Dotychczas tego nie robiłem. Ćwiczenie wykonywałem sztangą łamaną, gdyż waży ona zaledwie 10 kg, podczas gdy sztanga prosta waży 20 kg - co jest moją wagą docelową na [...]

[...] Dzisiaj największy problem miałem właśnie chyba z martwym ciągiem! Próbowałem zastosować się do zastosowanych przez Ronniego rady, aby bardziej wypinać tyłek i mocniej angażować nogi. W pierwszy seriach, a w szczególności pierwszych repach mi się to udawało (jak myślę). Później był z tym duży problem. Moje próby wypinania [...]

[...] za ogrom włożonej wczoraj pracy, oraz mojego cameramana Piotra. ;-) Zatem kończąc jeszcze parę słów i pytań do Ronniego: 1. Jak to jest z military pressem? Mam wypinać tyłek, czy nie? Jeśli czuję, że plecy odmawiają posłuszeństwa a barki jeszcze dają radę, to dla bezpieczeństwa przerwać? 2. Przy ostatnich repach rozumiem, że lepiej pobujać [...]

[...] Dzisiaj największy problem miałem właśnie chyba z martwym ciągiem! Próbowałem zastosować się do zastosowanych przez Ronniego rady, aby bardziej wypinać tyłek i mocniej angażować nogi. W pierwszy seriach, a w szczególności pierwszych repach mi się to udawało (jak myślę). Później był z tym duży problem. Moje próby wypinania [...]

Jakieś pytania?Jeżeli masz,to wal śmiało.Im więcej tym lepiej.Dzisiejszy dzień poświęcam tobie(%-)) To miło! Zatem parę pytań się znajdzie. Na początek chciałbym, żebyś mnie poprawił, jeśli źle rozumuję. Przysiady W takim razie na następnym treningu obcinam z 5 kg, żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń. Military Press Tutaj trudno jest się [...]

Jakieś pytania?Jeżeli masz,to wal śmiało.Im więcej tym lepiej.Dzisiejszy dzień poświęcam tobie(%-)) To miło! Zatem parę pytań się znajdzie. Na początek chciałbym, żebyś mnie poprawił, jeśli źle rozumuję. Przysiady W takim razie na następnym treningu obcinam z 5 kg, żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń. Military Press Tutaj trudno jest się [...]