tyłek

skoczylem tego enana tydzin temu bilem po 2 ml naraz i calkowice bezbolesny bilem w tylek sprubuj w tylek bo ja jak bije w nogi to zawsze mnei boli chocbym nie wiem jaki lab bral Ja obecnie na srodkach dose jestem i nie mam tego problemu szoty bezbolesne

[...] wystarczająca :/ nogi mam silne, taki trening nie jest dla mnie problemem. Przysiady wykonuję do kąta prostego (kolana nie przekraczają stóp), więc w dużej mierze dostaje tyłek. Czy w takiej sytuacji intensywny trening nóg faktycznie jest błędem? Jeszcze jedno: czy wykonanie przysiadów wykrocznych na podwyższeniu (noga wykroczna na wysokim [...]

[...] - 85 Tyłek - 90,5 Udo (prawe) - 53 Łyda (prawa) - 34 Łapa luz - P 27,5, L 27 Zdjęcia}:-( samowyzwalacz, aparat postawiony jakiś metr nad ziemią(na biurku) i przez to nieco tyłek wydaje się większy %-). Powiem tyle, że jest do dupy\-) i światło i sylwetka [...]

Że dupa obłędna, to wiadomo, na plaży będzie szau. /-)_ Ale, dziewczyno, jakie Ty masz nogi! Już nie wiadomo, na co patrzeć, tyłek, czy nogi, tyłek, czy nogi, oczopląsu zaraz dostanę. :-D

[...] i będę podobnie jak w dipsach cisnął. Unoszenie nóg w moim wydaniu wygląda mniej więcej tak : http://www.youtube.com /watch?v=C7ewFk-rhRQ lędźwie mam bliżej krawędzi, a tyłek wysunięty za pufe, więc napięcie na samym dole jest tak ogromne podczas obniżania, a później unoszenia, że 5 powtórzeń to naprawdę sporo. Chociaż wycisnę więcej. Dziś [...]

50x50kg i bez mleka w tubce??? Umarłabym. Brann też:) No i teraz kamyczek do ajazego - jaki ja bym miała tyłek jakbym zasuwała takie kucki jak Paawo?? Paawo, czy Ty masz fajny tyłek?? Fanss - nie komentuj, najwyższa stawka w grze (mój zadek):)

[...] a nie jak Ty. Te talerze niewygodne dziś 3x20 to porażka, kiedyś w chałupie zakładałem krótka sztangę na kark ale tu jest taka ławka że się nie zmieści. Fitness psia mać, jakieś uchwyty, udziwnienia. A robiłem tą pierwszą wersie, ta druga na tyłek a ja mam piękny tyłek, to co będę przy nim majstrował. https://www.youtube.com/watch?v=9lTrFBS66e0

[...] - w pierwszej poszło 20lb, w drugiej chciałam spróbwać z 25lb ale za bardzo mną chybotało więc wróciłam do 20 lb, postaram się następnym razem dołożyć 3) plie squat - tyłek zapłonął było ciężko, ciężko, ciężko. Generlanie po pierwszej, a drugiej, to już na pewno, superserii mogłabym skończyć trening#-P 4) MC romanian - tutaj już [...]

Zaległości, zaległości.. 21 czerwca 2013 DT + rozciąganie Dzien 5. 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 8x17,5lb/8x15lb/7x15lb/7x12,5lb 2a. sciaganie drązka 3x6-8 8x45lb/7x45lb/8x40lb 2b. przenoszenei sztangielki 3x12-15 15x15lb/15x15lb/15x15lb 3. uginanie sztangi na biceps 4x8-10 8x30lb/5x30lb+4x24lb/8x24lb/7x24lb 4a.modlitewnik 2x10-12 [...]

[...] - (tu mnie coś ogłupiło, bo miałam wrażenie, że nie można przetrzymać ręką przy wykonywaniu tego ćwiczenia, ale obejrzałam filmiki, że to dopuszczalne}:-( ) - palił głownie tyłek z drugiej strony-stabilizator, a z drugiej muszę jeszcze zaognić bardziej pupę, bo bardziej odwodziciele czułam 3. wiosło sztangielka - ok 4. przyciaganie wyciagu [...]

[...] walki, on i pozostali rosyjscy pięściarze. Mój obóz przygotowawczy mam w Scottsdale. Słyszałem, że Siergiej tam mieszka, więc jeśli spotkam go w supermarkecie, skopię mu tam tyłek.” Chwilę potem Shannon zdjął koszulkę, by pochwalić się swoją imponujacą muskulaturą. „Jestem w fenomenalnej formie.- oświadczył- „Już [...]

[...] 8-)Da się nawet ze sztangielkami fana ! Przecież ma miejsce do oparcia się plecami. Gdybym nie był taki słaby to podjąłbym wyzwanie jsdolan5 }:-( Tak, lecz jeśli masz tyłek jak brazylijka, fan zapewne taki tyłek ma. 8-) Ja bym mógł co najwyżej kuć dziurę w ścianie tymi sztangielkami. |-)Stajesz w oparciu o futrynę i ściany są całe :-)

[...] 8-)Da się nawet ze sztangielkami fana ! Przecież ma miejsce do oparcia się plecami. Gdybym nie był taki słaby to podjąłbym wyzwanie jsdolan5 }:-( Tak, lecz jeśli masz tyłek jak brazylijka, fan zapewne taki tyłek ma. 8-) Ja bym mógł co najwyżej kuć dziurę w ścianie tymi sztangielkami. |-)Stajesz w oparciu o futrynę i ściany są całe :-) [...]

[...] przerwa na wymyki: https://youtu.be/Tj-QRwSbyd4 Ręce miałam strasznie spocone i się ślizgały. Później 10 krótkich, ale mocnych podbiegów, czas 11-13 sekund. Tak mnie po tym tyłek boli, że ledwo siedzę %-) Chciałam jeszcze skoczyć na plac zrobic kilka ćwiczeń, ale dostałam wazny telefon i musiałam wracać :-( Trudno, jutro trening na przeszkodach [...]

[...] pochlapane błotem... z przodu %-) Dopiero w domu jak nie mogłam ściągnąć legginsów i zaczeły odpadac kawałki błota to się zorientowałam, że jestem ubłocona od pięt az po sam tyłek. Wrzucam zdjęcie mojej łydki %-) że ja tego nie czułam... |-) /SFD/2019/8/8/50aa436973194b84a67c379bafd98e22.jpg /SFD/2019/8/8/5fb698dd960a44f9810265d0cb3ae8cc.jpg [...]

[...] 11.10 piątek Cały dzień w pracy, później szybko po Młodego do przedszkola i na basen :-) Pierwszy raz odkąd chodzimy na basen postanowiłam popływać ;-) Do tej pory grzałam tyłek w jacuzzi, ewentualnie w saunie. Przepłynęłam aż 6 basenów, 3 na plecach i 3 na brzuchu. Zmęczyłam się i nawet nogi poczułam :)) Kondycja w lesie i chyba tam zaczne [...]

[...] HT 35kgx10 /45kg x8 /55kgx8 /65kgx5 1b. MC 35kgx5 /45kgx5 /55kgx3 /65kgx3 /75kgx1 /85kgx1 W HT zatrzymanie w górze 2 sekundy i powolne opuszczanie. Bolało... W MC niestety tyłek uciekł do góry. https://youtu.be/4M4o9ViwfcY 2a. inverty (nogi ugięte) 3x7, 30sek /3x7, 30sek 2b. bułgar cc x10 /cc x10 W invertach seria rozdzielona na 3 i poszło: [...]

[...] Race na dystansie beast (25km) i ultra (50km). Takie cele które są na liście ale zawsze odkładam ;-) Przeszkód tam mało i raczej łatwe, za to bieganie po górach daje w tyłek. Jakoś bedzie trzeba to wszystko rozplanować. Szkoda że tak mało jest biegów z przeszkodami na dystansie 20+. Zwykle mają 6-15km. No nic, trzeba pomyśleć na co [...]

[...] góry, głównie podciąganie. Dzisiaj owb1 + 12x100m, później kilka cwiczeń na nogi i teraz padam %-) Jutro za to nogi opoczywają, może wpdanie trening góry jak zdążę, bo zamierzam moczyć tyłek na termach :-D Szczegółową wypiskę uzupełnie w weekend albo po. Zrobiłam dziś zakupy, bede testowac: /SFD/2019/11/22/a4ec926990de4a219a0f95cec4bfcdcf.jpg

[...] że skoro brakuje Ci czasu na to co chciałabyś zrobić a nie robisz bo brakuje Ci czasu, trenujesz bez żadnego planu? Może dobrym wyjściem byłoby właśnie poukładanie sobie wszystkiego w jakiś sensowny sposób byś miała energię na trening siłowy, by nogi Ci w tyłek na biegu nie wchodziły a podciąganie na drążku nie kolidowało z martwym ciągiem?