tyłek

[...] wykroki i suwnicę. Super też działają wyprosty na maszynie - ale ich nie mogę robić bo mi łąkotka uszkodzona nie pozwala i boli. A po przysiadach czuję przywodziciele uda i tyłek najmocniej. Taka specyfika i nie ma się co przejmować, tylko trzeba szukać sposobu na siebie. No tak... ale bęcki dostałam tu i ówdzie za suwnicę i wyprosty na [...]

Tsu - to 95 kg kilka razy oglądałam, pamiętając jak ciężkie jest 53kg. Tyłek poszedł pierwszy, ale kota nie było - na ile moje kiepskie "znawstwo" pozwala ocenić. Twoje filmiki mają dla mnie nieocenioną wartość edukacyjną... I niestety uświadamiają w jakim lesie jestem:(

Tsu wie, że tyłek jej pierwszy idzie w górę, pracujemy nad tym :-P nie za mocno wyginasz kręgosłup w drugą stronę? jak oglądałam to mnie bolało, te 95kg to na razie nie rób więcej, bo niedobrze to wygląda. a ten pas? po co? i to sumo chyba źle stoisz, tak mało sumo %-) ostatnio lepiej Ci szedł ten martwy :-( może przez to, że zmiana ustawienia na [...]

"Tsu wie, że tyłek jej pierwszy idzie w górę," - w mniejszych ciężarach mniej idzie. Nene - toż ja nie chciałam Tsu urazić. Toż ona mster dla mnie jest. Ot, taki komentarz na gorąco.

"Tsu wie, że tyłek jej pierwszy idzie w górę," - w mniejszych ciężarach mniej idzie. Nene - toż ja nie chciałam Tsu urazić. Toż ona mster dla mnie jest. Ot, taki komentarz na gorąco. Tsu twarda babka jest przecie, bierze na klatę i leci dalej ;-) przecież nikt nikogo nie obraża, a ni nie uraża };-)

Tsu wie, że tyłek jej pierwszy idzie w górę, pracujemy nad tym :-P nie za mocno wyginasz kręgosłup w drugą stronę? jak oglądałam to mnie bolało, te 95kg to na razie nie rób więcej, bo niedobrze to wygląda. a ten pas? po co? i to sumo chyba źle stoisz, tak mało sumo %-) ostatnio lepiej Ci szedł ten martwy :-( może przez to, że zmiana ustawienia na [...]

Jak tam zdrówko? Żyję :-) nogi będą boleć dopiero jutro... Wiec tak: obudziłam się z bólem głowy dziś i lekko zapchanym nosem, ponadto czwórki, dwójki i nawet tyłek w doomsach, ale bez tragedii... syna rowerem do przedszkola zawiozłam, choć rano zimno jak nie wiem... trzeba się hartować. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-25 08:56:50

Pracujesz nogami w 6s,9s i chyba 12ej, ale potem przychodzi wyciskac i stwierdzasz,ze wolisz kulturystycznie %-) Musisz znalezc taka pozycje zeby nogi pchaly barki/kaptury w lawke, ale jednoczesnie tylek dotykal lawki. Taki push press lezac :-D A, i pozycje dla lopatek to musisz lepsza znalezc - prace najszerszego widac tylko podczas sciagania ze [...]

Pracujesz nogami w 6s,9s i chyba 12ej, ale potem przychodzi wyciskac i stwierdzasz,ze wolisz kulturystycznie %-) Musisz znalezc taka pozycje zeby nogi pchaly barki/kaptury w lawke, ale jednoczesnie tylek dotykal lawki. Taki push press lezac :-D A, i pozycje dla lopatek to musisz lepsza znalezc - prace najszerszego widac tylko podczas sciagania ze [...]

[...] spoko :-) ale te 85kg jeszcze kuleje. Wydaję mi się jednak, że z każdym treningiem co raz to lepiej! :-) jakiś deload robisz? MC chyba już trochę załapałam o co chodzi, bo tyłek aż tak nie wyprzedza sztangi... ale im ciężej, tym niestety gorzej, w dodatku paski zgubiłam, wiec od 85 już przechwytem robiłam, musze nowe zakupić. Deload u mnie w [...]

[...] 3x5+5aktywacji 5x5 5x5 WL 5x6: 5x5+3x3 40/45/50/55/60/65x3x3 Męczyłam dzis legg drive, nie mogę zupełnie znaleźć sobie miejsca dla stóp... jak za wąsko, to tyłek sie odrywa i w ogóle jeszcze tego nie czuję, ale mniej więcej wiem o co chodzi }:-( https://youtu.be/ctX8cPxYheI https://youtu.be/mPclCJDhq50 [...]

Takze Tsu, filtruj co my tu wszyscy pitolimy, na koniec to Twoje gnaty i sama najlepiej zdecydujesz jak ci jest najlepiej. Zaimponowalas nam wytrzymaloscia, zaimponujesz i sila :-)) No właśnie, jak tyłek był wyżej, to barki szły przed sztangę, wiec chyba dużo wyżej być nie może... ale cały czas szukam najoptymajniejszego ustawienia }:-(

[...] mi sie wyczaić na Allegro za niewielka stosunkowo cenę i chyba Night miał racje, ze buty do przysiadów nadają sie do przysiadów:-) próbowałam ten wózek ogarnąć, ale znów tyłek sie włączał, jak skupiałam sie na czymś innym}:-( Jeszcze sporo pracy przede mną przy MC... No i film mam z 95 tym razem. WL tez próbowałam nadal leggdrive włączać i [...]

Tsu, zawstydzasz mnie normalnie;-) Brawo dziewczyno. Dzięki Ajazy :-) Plank musze poprawić, bo bywał już lepszy, ale przytyło mi się ostatnio i tyłek za ciężki się zrobił }:-(

[...] 7/7/5+2 7/5+2/5+2 Dipsy z obciążeniem 5x5: 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25 kg 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5xcc+25kg + 20cc Ławka rzymska na tyłek: 4x12xcc+10kg https://youtu.be/C-exQWV6NkY 4x10xcc+10kg + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc Trening Ok. Jakby więcej mocy, niż tydzień temu. [...]

[...] za szybko puszczałam, ale to da się poprawić. Przy drabinkach próbowałam kiedyś ze dwa razy z kolanami na gumowej poduszce, ale kolana mnie bolały, wiec oduścilam. Tu mnie nie bolały, tylko mało miejsca jest na ruch... ale jak uda mi sie robić wolniej, to nie powinno byc źle. Na rzymskiej tez robię unoszenie z opadu na tyłek i to super wchodzi.

[...] czekają, a później pranie, sprzątanie, gotowanie, a w międzyczasie praca... Pompki na komendę: 81 Ciężko szło po wczorajszym WW, muszę nad technika popracować... bo tyłek pracuje góra-dół, ani to do planka nie podobne (chociaż pewną wersję przypomina... za dużo w 35+ siedzę}:-(), ani do pompek... https://youtu.be/cEblaTdxWzg + 3x40 [...]

[...] obejrzeniu filmu zamiast iść w powtórzenia muszę popracować nad głębokością, bo płyciutkie są @@-) 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25 kg 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5xcc+25kg + 20cc Ławka rzymska na tyłek: 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x10xcc+10kg + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc

[...] dla mnie... https://youtu.be/PaO2rsGE1Uk 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25 kg 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5xcc+25kg + 20cc Ławka rzymska na tyłek: 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x10xcc+10kg + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc Trening Ok;-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

[...] Zaczęłam lekko, bo ostatnio mam przesyt tych pompek}:-( https://youtu.be/FAN6MdGudIw https://youtu.be/n8HVDlCH35Q https://youtu.be/iCCEA0Y6B7g Swing: 4x20x16 kg: Zupełnie nie wiem, czy dobrze to robię? https://youtu.be/bP96HImSXlk Ławka rzymska na tyłek: 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x10xcc+10kg Trening Ok.