Tsubame33 dziennik motywacyjny

Trening B:

Push press 5x5:
3x10x35kg
3x8x35kg
3x10x35
3x10x30 kg
4x10x30 kg
3x8x35kg
20/30/35x5x5


Przysiad 5x5:
50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20
Przy 75 głębokość jeszcze mocno asekuracyjna jak to zwykle u mnie bywa, ale będę nad tym pracować












50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
40/50/60/65/70x4/50x20
50/60/65/67,5/70/67,5/70x3x3+50kgx20
20/40/60/65/67,5x5s
+ 30kg x151p
30/50/60/65/67,5 kg x4s + 30 kgx101
65x5 LB cd:


Podciąganie:
3xmax
7/7/7

5/5/5/5
7/7/5
7/7/5+2
7/5+2/5+2


Dipsy z obciążeniem 5x5:
5x5x25kg + 20cc
5x5x25kg + 20cc
5x5x25kg + 20cc
5x5x25 kg
5x5x25 kg+ 20xcc
5x5x25 kg+ 20xcc
5x5xcc+25kg + 20cc


Ławka rzymska na tyłek:
4x12xcc+10kg



4x10xcc+10kg

+
Unoszenie nóg wisząc:
3x12cc
3x12cc
3x12cc
3x12cc
3x12cc


Trening Ok. Jakby więcej mocy, niż tydzień temu. Jednak sen ma zbawienny wpływ na regenerację...

Czujesz że coś pupa dostała po tej ławce rzymskiej? Zastanawiam się nad włączeniem do treningu, już trochę nudą mi wieje ten mój zestaw jeden i drugi.

northwestpassage

Czujesz że coś pupa dostała po tej ławce rzymskiej? Zastanawiam się nad włączeniem do treningu, już trochę nudą mi wieje ten mój zestaw jeden i drugi.

Póki co to moje nr1 ćwiczenie na pupę, w ht tak nie czułam pośladków, jak tutaj, tak, że polecam
tylko podparcie musi być poniżej kolców biodrowych i wykonywane na lekko zaokrąglonych plecach nie koniecznie do pełnego wyprostu.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-07 10:47:21

Ooo to koniecznie spróbuje. Choć mi z kolei HT na drugi dzień nie pozwalają siedzieć np dziś dla każdego coś dobrego się znajdzie :) Zobaczę czy ta ławka u nas się sprawdzi...

A tu prezentacja legginsów i topu z Gippara wear. Legginsy niestety się zsuwają i są maloelastyczne... ale za to cienkie. Został mi jeszcze jeden woucher i chyba postawię na top.


A na dole siniak od sztangi, co wygląda jak malinka... nie wiem, jak ja się mężu wytłumaczę



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-07 11:25:23

Tsu - ja sie nie dziwię ze masz malinkę jak w takich gatkach chadzasz...
Fajny pomysł z tym ciemniejszym przeszyciem na zadku.

Tsu, to jakby niedajboże mąż nie wybaczył tej malinki i nagle byłabyś wolna, to daj znać.
A siady już konkretne.

no i mamy pierwszą propozycję matrymonialną w dziale - wiedziałem że do tego kiedyś dojdzie na publiku.

nightingal

no i mamy pierwszą propozycję matrymonialną w dziale - wiedziałem że do tego kiedyś dojdzie na publiku.

Night, ja wątpię, że to byla matrymonialna...

no fakt