tyłek

Oprócz przysiadów ze sztangą mogę coś zrobić, aby ten tyłek był bardziej okrągły? Bo zaczynam mieć przez niego spore kompleksy...

Cześc,moje pytanie: są jakieś ćwiczenia,żeby mieć "duży" tyłek?:D

Podczas MC tyłek wendruje 10cm w lewo. Nie ważne co robie jak się nie wykrzywiam wendruje w lewo 10cm.

ćwiczenia na bardzo wąski tyłek ćwiczenia na bardzo wąski tyłek

czy boli zastrzyk w tylek

Co/jak jeść i ćwiczyć żeby pupa zrobiła się większa?;)

gdzie w tylek zastrzyk

[...] (wypięciem bioder w tył), a dopiero po tym pozwalasz zginać się kolanom rozpychając je na zewnątrz. Ed Coan w swoich wywiadach, mówiąc o technice swego przysiadu, ruch ten (tyłek do tylu, kolana na zewnątrz) nazywał „otwieraniem krocza". Brzmi nieco dziwacznie, ale działa! Utrzymuj swój ciężar na ŚRODKU STÓP, bądź nieznacznie na PIĘTACH. [...]

[...] na pewno żaden z rysunkiem ;) Mam już dość łykania pilek i postanowiłem w końcu nie obciążać mojej wątroby. Wybór oczywisty deka a moje pytanie to jak się robi szczały w tyłek ;) oczywiście już mi to tłumaczono na żywo ale ja to jednak wzrokowcem jestem więc jak ktoś w paincie na zamieszczonym przeze mnie tyłku zrobił był kreskami taką mapkę [...]

[...] się jesc odpowiednia ilość na nowo. Chodziłam na siłownie co 2 dzień aczkolwiek teraz codziennie prawie gdyż wykonuje cwiczenia osobno na ręce plecy i brzuch i innego dnia tyłek nogi. Powtórzenia to średnio od 8-15 w zależności od ćwiczenia nawet do 5-6 serii jeśli czuje ze jeszcze mam sile. Ćwiczenia jakie wykonuje to: PLAN DOLNE: - martwy [...]

mam 20 strzalow ruskiego tescia 5 % propanikum i 5 strzalow polskiego prolongatum i mam za soba 2 wkucia propanikum w tylek czy wrto teraz nastepne dwa wkuc w barki czy nadal w tylek. i czy 5 polskiego na koniec czy w polowie a jak zagryzam przytym metka to wszystko to czy warto wziasc kreatyne do tego np olimpu z gory dziekuje za pomoc [...]

Siemano, Jestem facetem, mam 22 lata i urosło mi dupsko. Nie wiem czy od jedzenie ,czy przysiadów. W liceum miałem dosyć płaski tyłek , bo nie robiłem nóg w ogóle. Rok temu zacząłem robić przysiady ,ale też dużo jeść. Dodam ,że genetycznie mam grube uda ,ale tyłek mialem ok.Co teraz? Robić przysiady oraz martwy czy nie ? Dodam ,że robie typowe [...]

[...] – kolano praktycznie nie bolało. Nad ranem noga samoistnie zgiętą pod kątem około 20 stopni, obrzęk i brak możliwości wyprostowania. Wizyta w SOR – na początek Ketanol w tyłek. Po kilku godzinach oczekiwania RTG, chirurg, badanie i diagnoza „najprawdopodobniej złamanie rzepki do potwierdzenia przez ortopedę”. Z kolana ściągnięto 150ml krwi z [...]

[...] umysł ścisły mam skłonność do pochłonięcia całej wiedzy teoretycznej zanim się za coś zabiorę, więc chcę byście wiedzieli, że przynajmniej w części teoretycznej ruszyłem tyłek i nie piszę tutaj by iść na łatwiznę, a raczej zweryfikować, czy nie popełniłem błędów lub dowiedzieć się, czy można zrobić coś lepiej (za pewne można o wiele lepiej :D [...]

[...] z nami koksiarzami naprawdę nie ma łatwego życia. Profilaktykę w sprawie ochrony serducha, radził bym zacząć od rzucenia papierosów (dla tych co palą). Serce i tak dostaje w tyłek przez SAA i tego i tak mu już wystarczy aż nadto po co go jeszcze dobijać ścierwem wydzielającym się z papierosa. Przy ochronie serca nie zaszkodzi Koenzym Q10 (25 zł) [...]

[...] 3 serie > 8-12 powtórzeń Uginanie nóg na leżąco na maszynie 3 serie> 8-12 powtórzeń Wyciskanie łydek na maszynie 3 serie > 10-15 powtórzeń Jakieś opcjonalne ćwiczenia na tyłek, odwodziciele lub przywodziciele. Zależy Dzień 5 > Góra 2: Wyciskanie hantli na ławce 4 serie > 8-12 powtórzeń Podciąganie ze wspomaganiem 4 serie > 8-12 powtórzeń [...]

[...] klatki: 100 obwód talii: 88 obwód brzucha: 93 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100! ;( obwód łydki: 37 No więc jak widać najbardziej denerwuje mnie w mojej budowie grube uda i tyłek... Stosuję dietę + 3x w tygodniu FBW + 30 minut biegania po treningu a w dni nietreningowe HiiT -> bieganie + skakanka + przysiady. Do tego codziennie lajtowe [...]

Witam Was wszystkich. Od jakieś czasu postanowił odkurzyć domową siłownię i ruszyć trochę tyłek. Ostatni rok dla mnie i mojego organizmu był fatalny :) mam na myśli pracę siedzącą jako taksówkarz, śmieciowe jedzenie, brak jakiekolwiek ruchu, no może raz na trzy miesiące jakieś pracę na wsi. Kiedyś coś tam ćwiczyłem, ale szybko zrezygnowałem i [...]

[...] tyłka rozbudować? np ta dziewczyna:http://www.youtube.com/watch?v=R8tPMP1XZtQ&list=WLB7B733C360FF1C17 lub ta: http://www.youtube.com/watch?v=RrInQpWBbt4, czy one miały poprostu wielką wyjściówkę za nim zaczęły tenować i datego maja taki fajny tyłek? jestem załamana ze nie mogę odnaleźć swojej dogi do celu, a moze tej drogi dla mnie nie ma?

[...] komputerze. W domu zauważyłem, że im większa waga tym bardziej brak siły do jakiejkolwiek aktywności fizycznej . I tu parę pytań: 1. Jak znaleźć tą energie, żeby ruszyć tyłek ? Jak radzić sobie z wiecznym zmęczeniem (podejrzewam, że to w myśl zasady : ,,mniej robisz, mniej masz chęci) 2. Jak się w miarę zdrowo odżywiać przy takim trybie, co [...]