tyłek

[...] nawet wstyd mi michę pokazywać. Wzięło mnie na głupie podjadanie corn flakes'ów (te corn flakesy wpisane do śniadania były rozrzucone po całym dniu). A potem się dziwić, że tyłek rośnie @@-) . Przypuszczam, że częściowo wina leży w słabym początku dnia, bo zupa pomidorowa to średni zapychacz przed wycieczką po mieście. I generalnie wyszło węgle [...]

[...] czy dam rade kilka razy! :-D Dzień 3 1.Mozesz mi podesłać jakiś instruktaż do tego? Czy to jest jak Martwy ciąg? To jest ok ? https://www.youtube.com/watch?v=DFTeSVuq4oY tyłek mocno do tyłu i lekko uginam kolana? 3. Z obciążeniem czy bez? Wykorzystam tu step. 3 x 10 na każdą nogę? Dzień 4 3. z jednym ciężarem czy 2 hantlami? 4b robię zaraz po [...]

[...] stajesz na skrzyni itd. Dzień 3 1.Mozesz mi podesłać jakiś instruktaż do tego? Czy to jest jak Martwy ciąg? To jest ok ? https://www.youtube.com/watch?v=DFTeSVuq4oY tyłek mocno do tyłu i lekko uginam kolana? Ten filmik jest ok, tu maszjeszcze jeden: https://www.youtube.com/watch?v=2SHsk9AzdjA I dobrze mówisz - biodra do tyłu, lekko [...]

[...] nie czuję się tak komfortowo jak wtedy gdy ją kupowałam - ciśnie mnie w brzuch ;-) Zatem reasumując po zwiększeniu kaloryczności trochę ciaśniej w udach i na pewno rośnie dół brzucha. Rozumiem, że jak się więcej je to musi tu i ówdzie iść, ale czemu w brzuch a nie w piersi lub tyłek???:-) /SFD/Images/2016/5/9/344214489bc042539253dbc5cdead62b.jpg

bic44 ciezar zaczepialem tutaj na grubszej lince, przekladalem przez oczka talerzy i wiazalem na supel , a mam na tyle duzy tylek ze ciezar sie na nim trzyma . A co do dzisiejszego dnia to dalem sobie troche odpoczynku . Tzn. nie zjadlem tych 5 torebek kaszy, -wypilem 2 porcje gainera (mieszajac go w mniejszej ilosci wody lepiej smakuje- mowa o [...]

[...] 92 cm || 92 cm Talia (nad pępkiem): 73 cm || 74 cm Talia (pod pępkiem): 78 cm || 79 cm Biodra (tyłek): 92 cm || 93 cm Uda: 50 cm || 51,5 cm Łydki: 35 cm || 35 cm [...]

[...] Mam nadzieję że w piątek nastąpi ostateczny koniec tej udręki. Bez bromergonu czuję się dużo lepiej i cieszę się że trafiłam na lekarza który dobrze mi doradził. Czasu nie ma, mało snu ale będę walczyć dzielnie! Jak jutro nie znajdzie się tu wypiska z treningu to lać pasem na tyłek ;-) \-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-17 22:02:26

No tyłek już fajnie wygląda:D Kiedy zamierzasz się redukować? Ja mam 173 cm ważę teraz 59kg i jestem szczypior. Tobie nie za wcześnie o redukcji myśleć przy tej wadze? od kwietnia wleci redukcja, bo na wakacje brzuszek musi być wyjściowy. :D a teraz podlał się troszkę. :(

[...] z kurczaka, olej rzepakowy, śmietana, sos pieczarkowy, pieczarki, makaron Kcal: 3300 B: 150 W: 320 T: 160 Waga: 63,5 kg Dzisiaj dzień kobiet, to trzeba było zrobić nogi i tyłek. %-) Hip trusty odpuściłam, bo już brakło mi życia po MC. Jeszcze 3 dni podjem i zaczynamy ostatnią prostą przygotowań do lata. [...]

No trzeba przyznać, że nie ma już takiej siły wtedy, ale męcząc bardziej zakroczną lepiej czuć tyłek.

[...] z recepcji zrobią to za Ciebie - na siłce na której dziś byłam na recepcji siedzi facet, więc zawisło coś takiego: o jakie ładne, np. ja nie znałam takich napisów ;-) normalnie widzę tylko porozklejane wszędzie motywatory typu "tyłek sam się nie zrobi" albo hasła rodem z coachingowych poradni jak "jeśli próbujesz, to juź jesteś zwycięzcą" ;-D

o jakie ładne, np. ja nie znałam takich napisów ;-) normalnie widzę tylko porozklejane wszędzie motywatory typu "tyłek sam się nie zrobi" albo hasła rodem z coachingowych poradni jak "jeśli próbujesz, to juź jesteś zwycięzcą" ;-D Mnie ten rozbawił wyjątkowo, aż musiałam go Wam pokazać. %-)

[...] kg / 12 x 70 kg / 10 x 70 kg + 10 x 50 kg + 20 x 20 kg (drop set) 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg Ojeju, co tu się stało. Jakby ktoś chciał zniszczyć sobie tyłek i czwórki to polecam. :-D Wstać to nie mogłam. + łydka na smithie 3 x 12 x 30 kg + brzuch: Unoszenie nóg do klatki w zwisie 3 x 8 Plank boczny 3 x 30 s + 30 minut [...]

[...] będzie to zobaczymy :) W diecie dzisiaj owocowo, co będzie z ostatniego - zobaczymy. Jutro w planach fit ciasto z truskawkami. :-} Znowu jakiś mój wymysł, chyba próbuję się rozwijać kulinarnie. :D Trening fajny, myślałam, że będzie typowo na tyłek, ale i dwójki fajnie pracują we wszystkim. Jutro trzeci trening z rzędu... Potem dzień odpoczynku.

bez przesady :-) tyłek to akurat masz całkiem calkiem :-P

Lexi :)) Dajże spokój, tyłek ładny!

[...] x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg 12 x 6 kg / 12 x 7 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg 12 x 4 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg 12 x CC / 12 x 4 kg / 12 x 4 kg / 12 x 4 kg Pali w tyłek. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 4x12 12 x 15 lbs / 12 x 15 lbs / 10 x 20 lbs / 10 x 20 lb 12 x 1 sztabka / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. / 10 x 2 s. 12 x 1 sztabka / 8 x 2 s. [...]

[...] Miska: 1. owsianka z owocami i koktajlem białkowym 2. kurak pieczony z warzywami i ryżem brązowym TRENING 3. j.w. 4. sałatka owocowa %-) 5. nie wiem :D Cudny trening dziś, tyłek nadal mi się trzęsie. :-D Dobrze, mimo, że nie ma się już te 21 lat, prawie jak starość... %-) Znowu dwa ćwiczenia z planu i trochę wesołej twórczości. Z martwych [...]

[...] mielona z ryżem TRENING 5. j.w. Dobra, teraz już każdą partię mam zniszczoną, mogę umrzeć spokojnie, bo jeszcze brzuch mnie dobija %-) Jutro w pełni zasłużony rest. Nogi, tyłek, prostowniki nabite od wczoraj jak świeżo po treningu. Żeby one ciągle chciały takie być... :-D 2200 zjedzone, a ja nadal głodna. Metabolizm ma się dobrze? [...]

[...] x 26 lbs Na tych 26 całkiem fajnie. + brzuch: Allaszki 5x Miska: 2300 1. jajecznica na smalcu z pieczywem 2. indyk z warzywami i makaronem, oliwa TRENING 3. żelki mocy 4. indyk c.d. 5. j.w. Posłuchałam Kasi i smitha nie ma :) Trening całkiem fajny, tyłek płonął. Z martwych strasznie zadwolona jestem. Jutro plecy&barki, zobaczymy co to będzie. :)