Druga\-) To mix 3 podejść w WL Sama widzę, że: - za wolno opuszczam cały czas - przy 45 kg nie ma problemu - zaczęłam za wąsko nogi stawiać co powoduje że tyłek czasami mi się oderwie, a tak być nie może;-) https://www.youtube.com/watch?v=bqzj2UfaPk4
Druga\-) To mix 3 podejść w WL Sama widzę, że: - za wolno opuszczam cały czas - przy 45 kg nie ma problemu - zaczęłam za wąsko nogi stawiać co powoduje że tyłek czasami mi się oderwie, a tak być nie może;-) https://www.youtube.com/watch?v=bqzj2UfaPk4 To tak na moje oko. Przy układaniu się postawiłbym stopy jeszcze odrobinę bardziej pod sobą. [...]
okiej Szefie:-D dzieki , to wezne i poprawi sie w wiosle:) co do goluma to lepiej mi jak schodze az do tylka,wtedy mniej kolana mnie bolą, aczkowliek jestem z gumy wiec moge robic wyzej tylek,oddycham chyba:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-07 20:52:01
[...] do przodu. W wiośle raczej ciągnij sztangielkę w okolice biodra. Pilnuj też naturalnej krzywizny kręgosłupa. Wiosło wyszło Ci najgorzej z tych wszystkich ćwiczeń. Tu pozycja ma być na ugiętych nogach - tyłek staje się wtedy swoistą przeciwwagą dla sztangi. Tułów pochylony jak najmocniej w sumie - wtedy bodziec dostają nie tylko czworoboczne.
[...] nogi ? a to na plecy jest? może za nisko zaczynam, bardziej kolana prosto a tułów pochylic- tak rozkminiam) https://youtu.be/bzTx8gGB2tE Wznosy z opadu (przepraszam za ten tyłek na początku, ale nie mam innego) https://youtu.be/YytrLRpuflA Snatch - tutaj załadowałam za duży ciężar i nawet widać że podczas opuszczania on leci jak chce. [...]
Moim zdaniem całkiem nieźle. Ale porozciągać się możesz, bo tyłek w dolnej fazie jednak lekko się zawija. Niektóre powtórzenia wyszły takie troszkę nieskoordynowane - ale stawiam na tremę sceniczną. W końcu nie często się gra w filmie. Ogólnie - ocena pozytywna.
night co bym nie zrobiła to tyłek się zawija, sama to widzę, coś muszę z tym zrobić, a co do nagrywania to powiem tylko że nagrywał mnie mój najstarszy 8letni, a drugi 7letni sobie jaj przy nim robił i wariacje odstawiał , ze myślałam ze nie wytrzymam, i jeszcze bajka w tle dla najmłodszego :) Trzeba się rozciągać i pracować nad mobilnością. Na [...]
sss chyba za mocno siadasz w tym rdlu. Tyłek rób do tyłu, naciągnij mocno dwójki i dopiero w ostatnim momencie lekko uginasz nogi aby móc nizej opuścic sztangę. No iczemu żeś odsunęła te sztange przy pierwszym razie? Dobrze leżała :)
nogi l proste plecy proste. lopatki spiete , gora zostaje prosta , tylek zaczyna isc do tylu a ty sie lamiesz tylko w biodrach, nogi zginaja sie tylko delikatnie w kolanach i zjezdzasz sztanga do pol lydki, dobry sposob to ten push ze sciana zebys wyczula ruch bioder :)
Patrząc na filmiki sss wydaje mi sie, ze mam podobny problem. Jest taki moment zatrzymania przy drodze w górę w którym tyłek idzie do góry a plecy się z lekka pochylają. Tracę na płynności. Nagrywałam kiedyś filmik i było niby ok ale mnie to jakoś trapi. Druga sprawa jeśli chodzi o RDL czy to konieczne aby zatrzymanie było przy kolanach? Mam [...]
Patrząc na filmiki sss wydaje mi sie, ze mam podobny problem. Jest taki moment zatrzymania przy drodze w górę w którym tyłek idzie do góry a plecy się z lekka pochylają. Tracę na płynności. Nagrywałam kiedyś filmik i było niby ok ale mnie to jakoś trapi. Druga sprawa jeśli chodzi o RDL czy to konieczne aby zatrzymanie było przy kolanach? Mam [...]
Plank z tej perspektywy wygląda jakoś dziwnie - ale to pewnie przez ten kąt pod jakim było nagrywane. Pompki odwrotne - tyłek i plecy mają być jak najbliżej ławy na której opierasz dłonie. Ustawiłaś za szeroko ławki względem siebie. W wyciskaniu leżąc zacząłbym od węższego rozstawu dłoni - takiego, przy którym przedramiona będą prostopadłe do [...]
mnie się zdaje, że w tym mc pupa jest za wysoko zdecydowanie. W pierwszym podejściu schodzisz nią niżej, a potem w każdym kolejnym wędruje do góry, masz tyłek praktycznie na poziomie barków. Tak nie powinno być. to nie mcnpn.
hm..generalnie nie musisz opuszczac tułowa aż tak nisko, wystarczy do kąta prostego :-) i może lepiej szerzej, na szerokosc bioder. no chyba, że tak łatwiej Ci wyczuc mięsnie, nie bede się czepiac. paski w tej sytuacji obowiązkowo. już wolę być leszczem ćwiczącym z paskami, ale własciwie angażującym tyłek niż siłaczką z odciskami
[...] szerzej, na szerokosc bioder. no chyba, że tak łatwiej Ci wyczuc mięsnie, nie bede się czepiac. paski w tej sytuacji obowiązkowo. już wolę być leszczem ćwiczącym z paskami, ale własciwie angażującym tyłek niż siłaczką z odciskami szerzej - chodzi o stopy tak? zobaczę jak mi wygodniej następnym razem :D a paski wpisane na listę zakupową ;)
Czy ktoś mógłby proszę poradzić, co mam poprawić, by mój MC był prawidłowy? Dopiero od niedawna robię (1-2 miesiące) i czuję, że tyłek i plecy nie pracują intensywnie, za to ramiona i ręce mnie bolą od trzymania sztangi. Nie mogę progresować, bo sztanga za ciężka i czuję, że zaokrąglam plecy i klatka nie jest odpowiednio wypchnięta. Na koniec [...]