tyłek

kiedys kiedys mialem stycznosc z superka,kolega tez marudzil ze spac nie mie moze na plecach bo go tylek nak*rwia

no tak. moja diete wyglada mniej wiecej tak: 1)100g pieczywa cienmego + 50g sera gouda+ 50g szynki z piersi kurczaka 2)obiad 3)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 30g oliwy z oliwek 4)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka +30 oliwy z oliwek -trening 5)100g ryzu + 100g twarogu poltlustego wychodzi : wegle - 280g bialko - 110g bialka ale dodam jeszcz [...]

[...] jak w masło :) jak po udach wale to układam nogę tak by luźno była, nawet czasami jak się opiera o ziemie to już lekko się napina i boli ^^ Jakoś tak najwygodniej mi po udach, a jak już mam na nich sitko to dopiero w tyłek aaa i zawsze tą malutką kropelkę puszczam po igle by ja naoliwić, może sobie wkręcam, ale jakoś wtedy łatwiej wchodzi ^^

Szczerze mówiąć twoja odpowiedź nie jest za bardzo przydatna więc daruj sobie :) Jego tyłek nie się kuje ja po prostu chce się dowiedzieć coś na ten temat :-)

No mam dość płaski tyłek, więc zależy mi by go zaokrąglić. To mój typowy trening: -Rozgrzewka -Squaty ze sztangą na plecach 6×12 (15kg) -Squaty ze sztangą na klatce 3x10 (15kg) -Dzień dobry 6x12 (15kg) -Unoszenie pośladków opierając się na piłce z obciążeniem 8kg 3x10 -wyrzut z ketlem z przysiadem 3x15 8kg -w podporze unoszenie nóg do boku z [...]

[...] kazdej nodze.kurcze nie latwe tak wytłumaczyc.wiec sorkijak cos bedzie niejasne. 2- siad nie pamietam czy nazwy chyba płotaski,no niewanze,siedzac podkurcz jedna noge pod tyłek a druga wyprostuj i probuj sklonów raz do jednej raz do drugiej po pare sekun przytrzymujac. kurcze no cwiczen jest mnostwo postarm sie jescze dpoisac pare ale fajnie [...]

"przeciez jakby nie dzialalo to nikt by wiecej od nich tego nie bral." I tak jest bo ilość nowych UG wzrasta albo stare znikają a nowe się pojawiają ZROZUM TO walić mocz z olejem w tyłek na zdrowie ci nie wyjdzie, a takie pod szywki nie mają nawet miana UG to zwykłe FAKE i nic dodać.

w barki bija posladki tyłek

Wal strzala w tylek bo drugie udo sobie zaperdolisz..

Dzięki Wojtek. Tak na prawdę to dopiero przymierzam się do ćwiczeń,ale jeśli przerwa trwała 20 miesięcy lub więcej a brzuch przerósł tyłek to spodziewam się ,że będzie mocno bolało. Wiem bo kiedyś jeździłem w kolarstwie i tańczyłem w Cepelli,ale miałem wtedy 18 lat.

Przeszkadza,ponieważ wystaje brzuch i tyłek :/ Zmieniony przez - Que123 w dniu 2013-06-25 22:47:32

Zdecydowanie wiecej wlosow na klacie i plecach dostaniesz po omce. Omka jest zreszta duzo mocniejsza tz. zrobi Ci wieksze guwno z bani. 60% przyrostow to woda reszta to opuchlizna, nie wspominajac nawet o syfach ktorych zreszta bedziesz mial pod dostatkiem. Teska ma mniej skutkow ubocznych ale i zalet. Twoj tylek bedzie juz niezle podziurawiony [...]

ale przecież podobny mostek można robić na zawodach ale tyłek ma dotykać ławki no nie? SFD FIGHT CLUB

a co tak dużo dziewczyn tu? myślałam że raczej przewaga facetów ;) dziś dogodziłam sobie łososiem mniam:) wieczorem mam nadzieję zdażę poćwiczyć te 8 minut nogi i tyłek Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-17 17:01:51

wez mutanta przypilnuj odzywianie bo bez niego tak jak bez nogi - ciezko bedzie gainer nie powinien byc panaceum tylko ewentualnoscia wiec staraj sie wyrabiac a jesli zaistnieje potrzeba uzupelniaj gainerem - Mutant Mass jest ok a jesli chcialbys spozyc czasem cieply i wartosciowy posilek przede wszystkim to polecam Master Meal z Activlab - [...]

witaj, jak najbardziej drabinka moze byc, tylko pamietaj aby pod koniec ruchu nieco podciagac tylek by mocniej spiac miesnie

no wlasnie metax i prop odpadaja.. musialby sie kluc chyba z ponad 20 razy... a jesli tak to ile razy moze w tylek ? a jak proponujesz enana ?

dzieki chlopaki po sogu a i jak mozesz Shox odpowiedz na to ile na propie shotow tylek przecietnego wyjadacza odzywek by wytrzymal a pozniej co udo..eh =D

Pauleq a duzo duzo wytrzyma ja wale ino w tylek i wytrzymuje bo tam mam 100 % pewnosci nawet jak robie sam i wygodnie mi tam shootowac.ale na propie np 20 strzalow bez problemu wytrzymasz jak ktos Ci bedzie robil 10jeden poslad i 10drugi np :)

duzo wytrzyma, masz caly tylek i uda do bicia ;)