tyłek

Generalnie bym ci jednak proponowała 1800kcal możesz spokojnie podnieśc węglowodany i trochę tłuszcz - plank tyłek masz za wysoko, w ogóle masz problem z usztywnieniem ciała co ci wychodzi również w pompce, łokcie lekko w przód powinny być wysunięte bo si ena nich coraz mocniej opierasz zamiast trzymać brzuchem i krzyżem

Ciekaw jestem czy jesli Reem wygra, to czy bedzie dalej trenowal u J&W. Troche niefortunne zestawienie. Obaj mieli serie KO, obaj wzieci pod skrzydla Grega, obaj nabili konkretny winning streak, obaj wzglednie blisko TSa i musza walczyc ze soba. Do tego Reem podobno strasznie meczyl dupe Silvie, ze chce koniecznie walczyc z Arlovskim w Holandii. [...]

[...] trener do mnie: "Nałóż ĆWIARTKĘ i zobaczymy co z nią zrobisz" http://www.youtube.com/watch?v=hbwAfau3BM4 Jak widać nogi jeszcze nie są gotowe na ten ciężar bo tyłek idzie w górę ale plecy są proste więc gitara. W sumie to myślałem, że nie oderwę. Troszkę mnie wymęczyło drugie powt na 230 - tak jak wcześniej pisałem jakbym miał talk [...]

lesbi? (kobieta kobiecie tyłek ocenia... może swój wam wrzucę? ) Ok a teraz serio serio: Obliques ładnie jest Prostowniki fajne, wyżej plecy też fajnie, ładna rzeźba (chodź za duzo nie widać) mięśnie pośladkowe a i jeszcze poza tematem Bo na wcześnijszych str. było foto twoje w ciąży (ładny okrągły brzuszek) na 34 str ładny płaski zarysowany A [...]

To cwicznie to pompki w podporze tylem: siadasz na brzegu krzesla i opierasz sie rekoma o jego krawedz, nastepnie wysuwasz tylek do przodu aby opierac sie o krzeslo tylko rekoma, nogi wyprostowane lub lekko ugiete, w takiej pozycji wykonujesz ugiecie rak (pompkę) i wracasz do pozycji wyjsciowej.

[...] obręcz barkową unosimy do góry jak przy pompkach klasycznych. Biodra przy ziemi, ale nie dotykają podłoża. Powracamy do pozycji wyjściowej tą samą drogą, opuszczamy barki a tyłek unosimy do góry. Ćwiczenie wykonujemy starannie aby nie porysować twarzy i nie nabawić się kontuzji. Ilość powtórzeń od 10-12. Czwarte: Rozpiętki w leżeniu przodem. [...]

[...] wyrzezbionych z kamienia ? nie przejmujcie sie.. każdy zaczynał od ZERA, nikt odrazu nie byl duzy, nikt odrazu nie był wyrzezbiony... po prostu mial zaparcie zeby ruszyć tyłek z krzesła i zrobić w końcu krok w kierunku o lepsza sylwetke, o lepsze samopoczucie.. W dzisiejszych czasach mamy taki dostep do materiałów odnosnie treningów, [...]

Dziś właśnie robiłem pierwszą próbę dla sprawdzenia sylwetki, zrobiłem 60x i wstałem z podłogi. Sprawdziłem nagranie i muszę przyznać że pod koniec tyłek zaczął mi odmawiać posłuszeństwa, no ale już wiem w czym problem. Niedługo zrobię jeszcze jedna próbę i wstawię film.

Renegat-idziesz po piwo, albo pożegnaj się z nadgarstkami. Poprzedni mod Grapplu, po mojej lekko założonej dźwigni, przez tydzień psioczył, że boli. Obecny mod Uderzanych to samo... Saida-do łózka, albo spuszczę Ci lanie na goły tyłek

46/61 DT 1a. wznosy na podłodze 3*20 40kg*20/40kg*17/40kg*15 nie ma to jak polec przy pierwszym ćw @-| brzuch bolał, sztanga sie wbijała... masakra ale tyłek czuje /-)_ 1b. wiosło sztangielką 3*8 16kg/18kg*6/18kg *5 przesadziłam z ciężarem 2a. squat 3*5 32kg/37kg/42kg* 4 2b. sztangielki skos 3*8 8kg/10kg/12kg* 7 w szoku byłam że poszły 12tki [...]

Luzik-to nie bylo do Ciebie ani konkretnej osoby tylko tak ogolnie :) jego wyglad mowi sam za siebie dla mnie - a ci ktorzy uwazaja ze wystarczy igle wbic w tylek a miesnie same urosna pozostawiam bez komentarza (wystarczy tylko wbijac i kazdy bedzie Branch)

osobiscie nie wlazac nikomu w tylek ja wolalbym byc prawnikiem jak don pawson i miec jego przypakowana sylwetke niz byc pro nie odnoszacym sukcesow i wygladajacym jak klocek przez wiekszosc roku Mysle ze pawson nic nie zazdrosci warrenowi wprost przeciwnie

juz niektorzy sobie dupy nie umieja wytrzec, kovacs jak sral to zona mu tylek podcierala, bo sam nie byl zdolny... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-09-13 22:14:46

Ja bym prostowanie nog wywalila i zamienila na inne cwiczenie. Fakt, ze to pompuje, czujesz, ze dziala, ale na wysmuklenie ud raczej nie zadziala. I nie masz nic na tylek. Przegladnij u gory podpiete tematy, sa tam zestawy.

DZIEN 1 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 bialka za duzo mi wyszlo, no ale od jutra dieta ulepszona ,nie wiedzialam ze z warzyw tylek bialka jest! Juz sie dzisiaj lepiej czuje, moze to zasluga czosnku, ktorym apropo smierdzialo odemnie Burpees [...]

tak wlasnie mi sie zdawalo podjadac to ja nie lubie, poprostu musze sie zparzec i nie jesc slodkie. a czy moge jesc to musli jako forma ww zamiast ryzu ? wybieram rodzynki zniego i cukru dodanego nie ma, bo jakos mi strasznie smakuje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 4 2000kcal plus warzywa i suple Nogi i [...]

OK juz dziala DZIEN 8 2000kcal warzywa plus suple ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy [...]

Hej Lalus, a co się kryje pod hasłem " cwiczenia na posladki?" - wcześniej akcje tyłek zaczęłaś?

Dzieki Jagodko Sie troche wkjurvilam na sama siebie bo dodawalam nowa rybe do po treningu i tak przez przypadek mowie sprawdze indyka bo naklejke mialam odlepiona i odkrylam ze wartosci indyka w potreningu o niebo mi sie nie zgadzaja z mojimi }:-((( , takze przez caly tydzien jadlam o jakies 200 - 300 kcal wiecej oraz o jakies 20 gr wiecej bialka [...]

Dzień 83 tydzień 12 DNT 29.08.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 20g rodzynek, pół jajka, 100g chudego twarogu, 150g borówki+maliny II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka III, IV 2 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, pół jajka, 150g [...]