[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

zapewne, tez sobie o tym poyslalam duze bialko, malo tluszczu i malo ww, na pewno przerabia bialko na ww

dzisiaj 6ty dzien i jak na razie nie zauwazylam spadku sily,czuje sie bardzo dobrze i pelna

Obli dzisiaj mi ladownaie wypadnie bardzo pozno bo az o 23, pozno wstalam czy to jest ok?

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-23 16:16:24

kalorie tez roia swoje
mozesz o 23 ak jeszcze nei spisz

a czy tran mam liczyc w bilans?

Wrzucam miske na dzisiaj bo i tak nic sie nie zmnieni

2000 kcal



DZIEN DT
TYDZIEN 1
LADOWANIE

Silownia
45 mins spinning
15 min abbs

Musze powiedziec ze czulam glod miedzy posilkiem 3 a 4

szkoda ze nie ma aplikacji na telefon z kalkulatorem po treningu



Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-23 19:36:15

wliczaj wszytsko co jesz

Ty to masz z tym glodem super ze mimo to mozesz wytrzymac zarowno glod jak i przejedzenie i jechac z programem pod linijke

Obliques a czemu w takim razie sluzy taka ilosc bialka na rzezbie?

tylko z tym tranem to tak:
1 tabletka
kcal 5.1
ww 0.02
bialka 0.13
tluszcze 0.51
i jak to wrzuce do potreningu to tylko kalorie wyskakuj i to 5 kalorii wiec czy warto?

Redcow treningi to ja tera uwielbiam pod okiem kolegow,roznica jest nie samowita jak sie cwiczy a ktos pomoaga,tlumaczy,koryguje i opierdziela , a miska to jednak lepiej sie zmuszac do jedzenia nie czuc glod bo jak skreca glod to lojezu nie zafajne uczucie, a tak jedzenie to upcham w siebie i zaraz jest ok, a taka zmudno nudna miska tez jest ok,przynajmiej nie trzeba sie glowkowac co na obiady zrobic tylko sie je jedno io to samo.

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-23 20:37:10

jak jedna tabletak to sobie daruj
redcow, spalanie bialka spozytkowuje najwiecej energii, bailko podkreca metabolizm, poniewaz czyms trzeba kalorycznosc podniesc podnosimy ja bialkiem

Lalus powodzenia w rzeźbieniu. Fajne macie miski...wypasione

Dzieki Jagodko
Sie troche wkjurvilam na sama siebie bo dodawalam nowa rybe do po treningu i tak przez przypadek mowie sprawdze indyka bo naklejke mialam odlepiona i odkrylam ze wartosci indyka w potreningu o niebo mi sie nie zgadzaja z mojimi , takze przez caly tydzien jadlam o jakies 200 - 300 kcal wiecej oraz o jakies 20 gr wiecej bialka a 8gr mniej tluszczy.. nie wiem jakim cudem taka wielka roznica? nie dziwo teraz ze nid dawalam rade 2000kcal zjesc jak ja zjadalam o tyle wiecej.

DZIEN DNT
2000kcal Tydzien 1 dzien 7



Tydzien nowej diety zlecial i musze stwierdzic ze jest OK,juz nawet wiem co i ile mam zjdac,jakie ilosci itd, zjada sie jedno i to samo ale akurat mi to nie przeszkadza
Mial byc dzien relaksu a byl rower jakies 50 km na oko,teren pagorkowaty,tera nogi,tylek oraz plery bola a jutro Nogi w planie


aa i rano stanelam na wadze bo nie wiem czy pomiary mam robic czy nie i waga poszla w dol o - 0.5 kg




Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-24 22:45:23