tyłek

Redukcja, dzień 44, DT Że krótko i że na temat: Trening: Generalnie po wtorkowym treningu boli tyłek. Niemiłosiernie :-> Co widać w dzisiejszej rozpisce: A. Masakra, przysiad rozwalał mi pośladki. Ale kolano nie uciekało! :-) B1. Ćwiczę łapki usilnie. Ale 15 i ni grama więcej - słabo, zła jestem, bo ta 17 na mnie czeka, a ja nie mogę do niej dobić [...]

[...] kwestia,czy będzie wiedział jak mi pokazać,bo pamiętam jak mówiłam push press to nie wiedział o co mi chodzi ale nie wiem czy dobrze łapię,że rzymski to bardziej wypięty tyłek,a przy prostych ruch jest głębszy przynajmniej tak mi się wydaje...właśnie sobie sam ruch poćwiczyłam i aj mój dwugłowy ten plan treningowy jest fajny,ale nie dałoby [...]

Venka nie ma problemu: Co prawda klasyczny czy sumo MC nie sa stricte kulturystyczne ale nic sie nie stanie jak podmienimy co nieco Dzien1. 1. przysiad 5x4-6 2min przerwy 2. martwy sumo 5x4-6 2min przerwy 3. przysiad przedni 4x8-10 90ske przerwy 4. suwnica z nogami wyskok na podstawce 4x8-10 90ske przerwy Dzien3. nogi giantserie 1a. suwnica 4x4-6 [...]

no posladki to juz lepiej... bez podtekstow oczywiscie, ale te nabite to bym chetnie zobaczyla (szkoda ze nie zalapalam sie na tylek by obli ) vena - MASA!!! bede cie przekupywac, bo babek brakuje... serniczka?

yoyo ale to nie jest ławeczka regulowana tylko ławka od razu połączona ze stojakiem jako całość wiesz o co chodzi tylko pod tyłek jest regulacja

tylko pod tyłek jest regulacja Eee to lipa. A nie ma innej, regulowanej ławki?

[...] tak bardzo to się nie obijałam no bądźcie wyrozumiali no Teraz przygotowuję się psychicznie do nowego planu,który niebawem zacznę...czyli będę męczyć i katować swoje nogi i tyłek przede wszystkim aż dorobię się pięknych umięśnionych ud i pośladków Dzisiaj bawiłam się z drążkiem przed lustrem tzn. ćwiczyłam MC rzymski, na prostych i przysiad oj [...]

uwazaj na plecy SLDL to nogi prawie proste spuszczasz sztange w dol i zwijasz sie w dolnej fazie ruchu. w RDL trzymasz plecy zawsze proste (wygiete naturalnie) i tylko tylek pchasz w tyl)

ja wiem wiem,że na prostych znaczy lekko ugiętych,ale zmyliło mnie to wszystko,bo mam RDL na obrazku i tam nogi wyraźnie ugięte i tyłek wypięty,a tu dziewczyny robią RDL i nogi "proste" chyba za dużo analizuje,ale chcę widzieć dokładnie,ale przede wszystkim robić dokładnie a czy w SLDL konieczne jest to zwijanie pleców? szczerze [...]

no nie dziewczyny tez nogi ugiete, - lekko, vena stan bokiem do lustra z lekko ugietymi nogami i wypnij tylek zobaczysz jak to wyglada, wcale nie ma sie takich "prostych nog" SLDL to cwiczenie tez z udzialem plecow dawalm ci ten link? [...]

tak dostałam już jakiś czas temu ostatnio ćwiczyłam sobie z drążkiem przed lustrem tak samo przysiady i jak robię na "prostych" to lekko ugięte,ale jak już robiłam rzymski to nogi mam bardziej ugięte skupiając się na tym,żeby cały czas mieć mocno wypięty tyłek bardziej tak: http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html

[...] dzisiaj miałam malutki kryzys,nie mogłam spać od 1:45 i byłam w nienajlepszym stanie...teraz jestem w pracy i skorzystałam z okazji i sobie kliknęłam ale ogólnie tak mnie tyłek boli,że ledwo,co chodzę ...dzisiaj miał być trening,ale niestety czasowo nie wyrobiłam,bo miałam kilka spraw do załatwienia,mam nadzieję,że jutro pójdę na pakiernię

[...] nie wiem,czy to jakiś wpływ ma na ciężar wiadomo parę dag więcej ale ogólnie tak jak zawsze przy sumo żeby wziąć sztangę mocno przysiadłam z tyłkiem wypiętym tak dzisiaj tyłek owszem wypięty,ale przysiad bez komentarza Przysiad przedni ciężko ułożyć sztangę,żeby było wygodnię no i muszę trzymać głowę wysoko. Ogólnie muszę mieć ułożoną [...]

[...] Szczerze to mam problem z rozkrokiem pewnie wina słabych przywodzicieli. A właśnie jak z rozstawem rąk,czy muszę mieć je zawsze wąsko czy dopuszcza się trzymać szerzej? Co do uginania to tak miałam robić na prostych rękach to nie było celowe, a to że tyłek tak widać to już nie moja wina Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-05 19:08:33

[...] się poprawiłam w porównaniu do wtorku i czuję przywodziciele,a nie plecy...wtedy ciągnęłam plecami i dokładnie wyglądało to tak jak grrubcio narysował na 112str Teraz tylko muszę się poprawić A z tym uginaniem to też mi jakoś nie pasowało,że tak w powietrzu jestem i tyłek odstaje tak wysoko Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-05 20:17:39

ja asekuranta biorę do ostatniej serii dzisiaj wyjątkowo do 2ostatnich ogólnie to mam takie wrażenie,że jak schodzę to mój tyłek idzie jakby po łuku najpierw do tyłu,a potem jakby w dól

No ale wlasnie Puma zaznaczal ze nie kazdy moze siasc nisko ze wzgledu na budowe i jak sie podwija ogon to wlasnie jest znak ze nizej sie nie da, trzeba schodzic tak nizko na ile pozwala budowa do momnetu kiedy nie podwijamy pupy. Moj maz tez tak ma, w pewnym momnecie zawija tylek pod siebie nie moze siasc ATG

[...] Ci poszlo w przysiadzie i mc sumo.Ja robiąc przysiad wziłłam sobie do serca rady obliques co kiedyś mi napisała ,bo nieraz mnie kolano pobolewało,by wypinać bardziej tyłek i uwazać ,by przy przysiadzie kolano nie wychodzilo poza stope.Jak narazie nie mam zadnych dolegliwości.Obliques dobrze Ci napiszała ,ze ćwiczenia powinny przynosic [...]

[...] Bardzo lajtowy spinning. Czułam się nieźle na treningu, ale jedynie od… pasa w górę :-D Dół dziś nie współpracuje. Zakwasy ogromne, tyłek najbardziej (to chyba ta stówka na suwnicy). I jeszcze mnie żebra bolą od talerzy nakładanych na brzuch przy wznosach na piłce, no i kark od sztangi, bo w sumie w [...]

no tyłek marzenie, pięknie jest , następna , której zazdroszczę.