vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

Nie dość że silna to jeszcze z charakterkiem

uwazaj na plecy SLDL to nogi prawie proste spuszczasz sztange w dol i zwijasz sie w dolnej fazie ruchu.
w RDL trzymasz plecy zawsze proste (wygiete naturalnie) i tylko tylek pchasz w tyl)

a ja myślałam,że w SLDL plecy cały czas proste tak przynajmniej kiedyś robiłam nie zwijałam ani nie zaokrąglałam w sumie zdziwiło mnie to jedno zdjęcie

no to dziewczyny,co robiły w eksperymencie? chyba,że RDL jest też na prostych? bo one na prostych robiły,a pod nazwą RDL

heeey
Dzięki za pomoc dla Ciebie i Obli :) bardzo docieniam ^^
powodzenia w treningach i 3maniu diety!!

vena bo to jest "na prostych" tylko proste nie oznaczaja zablokowania kolan, wiec zawsze masz lekko ugiete, a tak, na prawde te ugiecie czesto zalezy od osoby cwiczacej, i jej stopnia rozciaganiecia posladkow i dwuglowych

sally, no problem

ja wiem wiem,że na prostych znaczy lekko ugiętych,ale zmyliło mnie to wszystko,bo mam RDL na obrazku i tam nogi wyraźnie ugięte i tyłek wypięty,a tu dziewczyny robią RDL i nogi "proste"

chyba za dużo analizuje,ale chcę widzieć dokładnie,ale przede wszystkim robić dokładnie

a czy w SLDL konieczne jest to zwijanie pleców? szczerze powiedziawszy widziałam kolesi na siłce,którzy robili na prostych i zawsze plecy proste i ja też tak robiłam
bo w momencie jak ja w końcowej fazie ruchu zaokrąglę plecy to sztanga pójdzie do podłogi

no nie dziewczyny tez nogi ugiete, - lekko, vena stan bokiem do lustra z lekko ugietymi nogami i wypnij tylek zobaczysz jak to wyglada, wcale nie ma sie takich "prostych nog"
SLDL to cwiczenie tez z udzialem plecow dawalm ci ten link?
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/romanian_vs_stifflegged_deadlifts 

tak dostałam już jakiś czas temu

ostatnio ćwiczyłam sobie z drążkiem przed lustrem tak samo przysiady
i jak robię na "prostych" to lekko ugięte,ale jak już robiłam rzymski to nogi mam bardziej ugięte skupiając się na tym,żeby cały czas mieć mocno wypięty tyłek bardziej tak:

http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html 

i git

a tak dla całkowitej pewności kazałam trzasnąć fotki (tylko prosze się nie śmiać)



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-11 15:46:58