tyłek

Przeczytałam zamiast łydkownica "tyłkownica" i zastanawiałam się, co to za tajemnicze ćwiczenie (zrób tyłek w tygodnie).

Cały weekend na to czekałam! Moja wege bratnia duszyczko - jak na to patrzę to uwierzyć nie mogę, przepięknie jest :-) Tyłek okrąglutki, plecy ładnie zarysowane - cud, miód i orzeszki :-)) A fotki sportowe mega, naprawdę piękna, sportowa sylwetka! :-) No i zasuwaj dalej, chętnie popatrzę na wyniki tych poczynań :-D

No proszę - wpadam sobie do Ciebie, a tutaj takie rzeczy. Tyłek wymiata, proporcje super. Świetna robota i świetna sportowa sylwetka. Graty.

takszybko nikt tu nie pracuje 24h hehe. Do pumy mam jeszce problem z duzym tylkiem ; pi w treningu nog chcialbym zmienic np prostowanie nog na maszynie 5s uginanie podudzi 5s wykroki4s - ale od tego tez chyba tylek rosnie? zuraw 4s ,,Dzien dobry,, 5s albo dac przysiady na koniec bede wtedy uzywac mniejszych ciezarow bo kregoslup mi na zbyt wysokie [...]

[...] z opadu w tym treningu bo jakbym nie ustawiala tej maszyny to strasznie wbija mi się w kolce biodrowe. Chyba jakaś nieforemna jestem ;-) jutro na plecy się poświęcę a tyłek we wznosach będę robic w domu na piłce. Dobrze że dwa ćwiczenia mniej bo i tak ciezko wchodziło mi się po schodach :-D Miski nie wpisuję. Brak weny i ciagle to samo. [...]

[...] głównie wolałam. A co do facetów - ostatno słyszałam jak facet robiący Hip Thrust został obgadany przez innych na siłce, którzy uważają, że to ćwiczenie jest takie "nie męskie". Sami za to nóżki jak u koguta. Nie wiem, kto na tym zdjęciu jest, ale tyłek pierwsza klasa (-: A może jakiś sponsorowany konkurs na męski tyłek z nagrodami zmobilizuje?

14.04.218r. DNT Cały dzień cardio na zakupach, w końcu udało mi się kupić spodnie na mój wielki tyłek i wąską talię %-) wieczorem wpadło troszkę % i znowu cardio, ale tym razem w tańcu :-D Micha: 1. jajka, łosoś wędzony, chleb żytni, masło klarowane, papryka 2. pierś z kurczaka, ryż, śmietana, oliwa, brokuły, pestki dyni 3. pierś z kurczaka, [...]

A gdzie ten tyłek Nene można zobaczyć?:) Szukałam zdjęcia (pamiętałam że widziałam i ze było extra)- na stronie 55 znalazłam - fakt sam przód - ale taki elegancki, że nie ma szansy, aby zadek do przodu nie pasował... :)

[...] to tak trochę z przymrużeniem oka napisałam ( bardziej chodziło mi o to, ze mocno odstaje ;-) ), ale faktycznie nie mogłam znaleźć żadnych jeansow. Wszystko mi plaszczylo tyłek i było za duże w pasie - wygladalam zenujaco :-( A co do redukcji to nie dajmy się zwariować. Raz na dwa tygodnie można zjeść pizzę i lody ;-) Zmieniony przez - [...]

Nene mysle ze do Szpilek Ci niedaleko :P ona tak samo jak Ty ma dobra genetyke, chociaz jak dla mnie troche za bardzo wyzylowana jest, wole ja w wersji "na masie" ;-) ale tylek to ma top. Tylko czy mogloby byc inaczej majac opieke takiego partnera %-) ktory ma niesamowita wiedze i praktyke

[...] 12x20kg/ 25x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg nie wiem czy nie wymienić tego ćwiczenia na coś o podobnym działaniu, bo nie mam podparcia pod uda i przy większym ciężarze będzie mi tyłek podnosić. jakieś sugestie? 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ sztanga 15kgx10/ 15kgx10 trening ok, jakoś specjalnie się nie zmęczyłam nawet %-) ale [...]

4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 25x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg nie wiem czy nie wymienić tego ćwiczenia na coś o podobnym działaniu, bo nie mam podparcia pod uda i przy większym ciężarze będzie mi tyłek podnosić. jakieś sugestie? Już chyba kiedyś miałaś ten sam problem... może ściąganie linek w bramie klęcząc? Ja bardzo lubię :-)

[...] wiosłowania :-P 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg powoli będę dokładać, jak mi zacznie tyłek podnosić to zmienię na ściąganie linek w bramie 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ sztanga 15kgx10/ 15kgx10/ 15kgx10 sztanga 15kgx10/ 15kgx10 [...]

[...] popatrzymy jak to idzie. 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg powoli będę dokładać, jak mi zacznie tyłek podnosić to zmienię na ściąganie linek w bramie OK 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ sztanga 15kgx10/ 15kgx10/ 15kgx10 sztanga 15kgx10/ 15kgx10 [...]

[...] nałożyły i tak się to toczy :-( Rób swoje, nie poddawaj się, a będzie coraz lepiej ;-) Dzięki :-) Nikki ja też mam cellulit, nie jest on widoczny na co dzień, ale jak napnę tyłek to jest podziurawiony,czwórki ( nie narzekam %-) ) z bliska tez pozostawiają wiele do życzenia... to samo kiedyś miałam też na udach z tyłu, ale zszedł. Sama jestem [...]

[...] 12x6kgx2/ 10x8kgx2/ 10x10kgx2/ 12x6kgx2 12x8kgx2/ 10x8kgx2/ 8x10kgx2/ 12x6kgx2 12x6kgx2/ 10x8kgx2/ 8x8kgx2/ 10x6kgx2 12x4kgx2/ 10x6kgx2/ 8x6kgx2/ 10x4kgx2 rozkręcam się, tyłek i dwójki palą %-) będę dokładać 5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym 10/10/10+ 10x2sztabki(7,5)/ 10x3sztabki(10)/ 10x3sztabki(10) 10x2sztabki(7,5)/ [...]

[...] 12x6kgx2/ 10x8kgx2/ 10x10kgx2/ 12x6kgx2 12x8kgx2/ 10x8kgx2/ 8x10kgx2/ 12x6kgx2 12x6kgx2/ 10x8kgx2/ 8x8kgx2/ 10x6kgx2 12x4kgx2/ 10x6kgx2/ 8x6kgx2/ 10x4kgx2 rozkręcam się, tyłek i dwójki palą %-) będę dokładać Super - dokładaj. 5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym 10/10/10+ 10x2sztabki(7,5)/ 10x3sztabki(10)/ 10x3sztabki(10) [...]

Ja juz tez na wagę nie patrzę. Jeszcze rok temu jakbym ważyła to 61, to juz bym pewnie posty wprowadzała}:-( bo miałabym tyłek jak szafa... bicek fajny i kawał bara i pleców... ale nie myślisz chyba, ze jedna fotka i to bez nóg obleci?:-> nie mam na razie innych zdjęć :-P ja tez kiedyś panikowałam na temat wagi, a teraz to olewka ;-)

[...] - wiadomo że jakieś podstawy techniki są mega ważny zwłaszcza w wielostawach itd. Ale wydaje mi się, że w ćw typu monsterwalk to właśnie własne ciało mówi nam najlepiej co działa. Ja np. wolę to robić wcale nie ileś kroków w lewo, ileś w prawo tylko sobie tuptać po 1 - mega czuję wtedy tyłek. Więc trzeba próbować. A że całe stopy to wiadomo :P

[...] poduszce, jakoś tak niewygodnie %-) Jakby co to jestem i żyję, choć nie ćwiczę {:-( trochę biegam, a jak nie biegam to robię 15-20tyś kroków dziennie, bo od siedzenia to tyłek tylko boli %-) /SFD/2018/10/19/63d438d6db304583876908f5fdc070a4.jpg Współpraca z fizjo przebiega bardzo dobrze, wczoraj się dowiedziałam, że mam słabo rozwinięty [...]