tyłek

Ponownie wersja na tylek i dwuglowe. JEsli jednak wykonasz serujke 15-20 powtórzen z calym badz prawie calym stosem to zauwazysz ze dolny odcinek grzbietu tez nie pozostaje tutaj bez treningu " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable [...]

"Mam jednak nowe pytania: -kiedy używanie bandaży staje się wręcz "konieczne". A może można robić siady z na prawdę dużymi ciężarami bez nich?" Mozna robic przysiady BEZ bandazy z NAPRAWDE duzymi ciezarami. Bandaze pomagaja dolozyc kilka kilogramów, oraz daja pewne poczucie bezpieczenstwa. Zreszta zalecenia odnoszace sie do [...]

Ogry, Ok, troche z opoznieniem, ale lepiej pozno niz wcale. Podaje ponizej 2 PRZYKLADY treningow. Podkreslam ze sa to przyklady, jest to sposob ktorym ja cwicze. Zastanawialem sie coz Ci tu odpwiedziec, gdyz kazdy z tych treningow jest napisany dla mnie, oraz dla wzmacniania moich slabostek w przysiadzie i ciagu. Pozostaje przy kazdej z [...]

Witam Waas. : p Mam problem. Moja babcia powiedziała mi, że mam za duży brzuch. ; P Mam prawie pietnasteczkę, 175 cm i ważę 67 kg. Chciałabym ,, spalić'' ten brzuch, ale pozostawiając przy tym mój tyłek ( sorry że tak piszę, ale chcę jasno i czytelnie : P ). Czy zwykłe ćwiczenia ,, brzuchowe'' rzeczywiście będą działały tylko na brzuch? ; ))

[...] niz wierzchnia czesć stopy, chyba rozumiecie, o co mi chodzi. Podobnie jak kiedys mnie znajoma rozciągała, że mi odginała noge jeszcze za mnie w tył (nie wiem, czy rozumiecie, o co chodzi), troche podniesiona do gory, i wlasnie kolana tez mialam skierowane na ukos gora/tyl, ale nigdy do przodu!! jak sa do przodu, to sie tylko tyłek wypina:/

może być technika i pewnie ona w dużej mierze zawodzi na ławce leżą 3 miejsca głowa , góra pleców, spięty tyłek barki maksymalnie odwiedzione w tył wyciskasz przez spięcie mięśni piersiowych a nie pchanie rękami Głowa raczej nie znajduje się pod gryfem jesli sztanga spoczywa na stojaku przynajmniej ja nie spotkałem się z taką ławką , ale [...]

tyłek mnie po wczoraj będzie bolał jeszcze dłuuuugo:-D

Trzeba tyłek dobrze wypiąć

coby sylwetka proporcjonalnie wyglądała;P a lepiej tylko tyłek ćwiczyć?:P

czwórka dobra, tyłek taki sobie

To też, ale ja czuje, że przez naturalnie wysokie e2 mam problem z odkładaniem fatu w typowo kobiecych miejscach czyt. klatka, uda, tyłek %-)

mój rekord tok ok 50 km i tyłek mi odpadał

jade tyłek rozruszać ;-D

bo tyłek mnie boli :-))

tyłek boli?%-)

Tylek na nogi nie pozwolil %%

tyłek nie boli?%-)

Dobrze że na sportowym forum ludzie rozumieją takie problemy. Gdzie indziej od razu pojawiłyby się komentarze że jak tyłek boli to trzeba kolegów zmienić.

do mnie jakiś gość, który nawet nie ćwiczył, tylko do recepcji przyszedł o coś spytać, podszedł i powiedział, że fajny mam tyłek%-)

a nie nosiłam nigdy, z six deuce raz zamówiłam, na nogi pasowąły ale przez tyłek nie chciały przejść:(