tyłek

Dzięki dzięki Póki co nikt nie trafił w zdjęcie z dziołszką w moim guście Chociaż nie, Jordan w sumie trafił z tym że te jej nogi i tyłek jakieś takie zbyt masywne mi się wydają. Ale w sumie looz Poz

Lech1986, gdybys sobie dal plecy na 1 dzien to mozesz robic to, poniedzialek, sroda, piatek. Tylko podciagaj sie do klatki a nie tak jak niektorzy robia do szyi. Podam Ci moj prpgram ktory nie tylko mi przyniosl dobre efekty. Day I 1.Przysiady ze sztanga na plecach 3x ~10 2.Podciaganie na drazku – 3x 10 (nadchwyt) 2x10 [...]

Zgadzam się, że Randleman jest groźny dla każdego i zupełnie nieobliczalny. Nie sądzę żeby starczyło mu konsekwencji, by wygrać całość, a nawet dojść do finału, ale tyłek może skopać każdemu w tej stawce. Ja osobiście marzę o jego walce z Wanderlei'em Silvą. To by było obłędne! Ale przede wszystkim chciałbym, żeby nie sprawdziły się prognozy co po [...]

a mozesz mi kolego powiedziec co robiles ,ze masz taki tylek??, bo ja natomiast marze zeby miec wieksza i wypukla pupe,cwicze juz pare tygodni ale efekty prawie rzadne....:( pozdrawiam

ja robie podobnie tylko wkladam koloano pod tylek/ jajka...

Jak chcesz mieć dobry tyłek, to rób ciężkie wykroki i przysiady. %-) ABS jest do bani, zobacz jak trenują dziewczyny w dziale Ladies albo Crossfit/Fitrage. Aero z rana na czczo albo po cięższym treningu, a nie po jakiś tam izomerach i delikatnych ruchach. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-30 20:13:19

ja robie pelny przysiad, dupa do ziemi, albo "ass to the grass" dziala on na wszystkie miesnie uda, tylek, biodra i miesnie wokol kolan (vastus medalis chyba) sa duzo zdrowsze wbrew powszechnym plotkom, ale tez i duzo ciezsze jesli robisz polprzysiad z 150kg, to mozesz nie wstac z pelnego przysiadu ze 100kg na plecach pelny przysiad [...]

Mozecie blokowac gruczoly potowe np srodkami jak etiaxil itp... ale to i tak nie na dluzsza mete ;P a jezeli chodzi o ladowanie tych srodkow jak ktos powiedzial na plecy to jest to na prawde zly pomysl nie mowie tutaj o wysypce i podraznieniu skory ktore moze wystapic ale o tym ze organizm i tak bedzie musial znalezc inna droge na wydalenie potu [...]

w takim razie zaden termo Ci nie potrzebny jak jesteś grubasek to trzeba ruszyc tylek w obroty, bieganie, trening siłowy i przedewszystkim DIETA

Na pośladki najlepsze są przysiady z sztangą.Dzięki temu ćwiczeniu wyrobisz tyłek i spalisz dużo tłuszczu.Oprócz tego biegaj 15-30min dziennie lub co drugi dzień.No i oczywiście dieta nie jedz fast food'ód i innych tłustych potraw.Nie pij coli lub innych ,,kolorowych,, gazowanych napojów bo zawierają dużo cukru.

[...] wielkiej zgodzie (tak na marginesie, dziękuję za prezenty świąteczne od firmy, najbardziej ucieszył się pracownik ), natomiast niestety, ale sporo pracowników Olimpa pisze na forum i niektórzy chcą być bardziej papiescy od Papieża i tak wchodzą w tyłek czytającemu większość wątków kierownictwu, że przeginają i firma bardziej traci niż zyskuje.

klucia sie nie boje bo rozbiajm je zawsze na 4 miejsca - 2x tylek 2 x barki :) to prosze napiszcie jak dolaczyc test. i mniewam ze wino 3x w tyg ( pon-sr-piat) ale z tesciem nie za duza ilosc jesli mozna

...to wbijaj w tylek,nawet jak zle zrobisz to moze nie posiedzisz ale zawsze bedziesz sie mogl polozyc albo chodzic. Deka na 1cykl...

[...] Podciąganie ładnie, miały byc 3 powtórzenia a były 4 więc zapas jest. Hip thrust wygląda dość lekko mimo sporego ciężaru. Ab wheel fajnie, choć przy kolejnych powtórzeniach tyłek cieka trochę do góry i plecy sie zapadają w lędzwiach. Ostatnie powtórzenie nie zmieściło sie w limicie czasu, zaliczam 31 :-) Wyprosty ładnie. Jak wrażenia? %-) Lewa [...]

ups widzę że wszyscy napisali to samo równocześnie.. ale wiecie co ostatnio tak sobie myślałam czy nie zrobic takich ściągawek na typowe produkty..może do kolejnego numeru FA, troche bym miała zabawy bo jestem na low carb ale może rusze tyłek i cos stworze takiego

Spirytus salicylowy w aptece za około 3 zł ;] ale najpierw warto umyć tyłek mydłem.... bo czasami i sam spirytus nie pomoże :]

Podobno w łydki są bardzo bolące. Spróbuj w tyłek - najpewniejsze miejsce, najmniej boli, najwięcej można wlać.

[...] go załatwił był w rankingu jednej z tych organizacji na 7 miejscu. A co do walk, w których sędziowie "podarowali" Michalczewskiemu zwycięstwo, albo ratowali jego tyłek, to chyba mało widziałeś. Polecam walkę z Graciano Rochigianim (sorry za ew. błąd - nie wiem, czy tak się to pisze). Pozdrawiam, za pół godziny gala Stawiam na K.O. [...]

Dzieki :) A i jeszcze jedno - nie urosnie mi od tego za duzy tyłek?

Tylek robi sie duzy od glebokich siadow i, przede wszystkim, od wykrokow. Z tym, ze kwestia jest wzgledna. Ja cwiczylem i wykroki i MC na prostych i nie narzekam. Jest wszystko ok. Na MC na prostych to raczej przeciwskazania bym widzial ze wzgledu na kolana.