tyłek

markoto hehe nieźle, teraz to dopiero się poczułam jak strongmen%-) szkoda, że to tak na raz się nie da, może kiedyś\-) Spawareczk muszę pomyśleć, dobre dwa w jednym by było. Ale to chyba bardziej by mi pasowało układanie towaru na górną półkę ;-) Dzień 121 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. [...]

Pierwszy raz widzę takie ćwiczenie :) Oj, ja się wkurzałam na swojego cały czas, jak chodziliśmy razem, bo mi robił sceny zazdrości. Jakby to była moja wina, że mi ktoś patrzy na tyłek albo służy pomocą przy połowie ćwiczeń... ;P Więc chodzimy już osobno, dla naszego dobra :P

[...] siadach już mi mocy zabrakło, tu jednak trzeba dynamiki i tempa, a nie się zastanawiać GHR - jeszcze nie znalazłam dobrej odległości na tej maszynie Wznosy - lepiej, ale tyłek zdrętwiały. Na następnym spróbuję dokładki Miska suple: tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9006950989d94c49b0c227acac7ac238.png [...]

[...] 5x 11kg 10x 8kg 10x 10kg 6+2px 12kg 10x 8kg 10x 8kg 9+1px 10kg 9x 10kg 6+2p x10kg 8x 8kg WL - podejść 50kg nie zliczę...dynamika jest, nogi szerzej rozstawiam to tyłek się trzyma ławki. Na koniec dołożyłam sobie chociaż pół kilo ku podniesieniu morali i treningowo rekord pobity8-) Co do łokci to próbowałam pilnować, ale jakoś mi nie [...]

[...] Bieganie - ok. 16km - 1h30' - godzina super - lekko, łatwo, przyjemnie i szybko. Po godzinie spadek wszystkiego, ostatnie 20 min to już bieg siłą woli niestety... Dwójki i tyłek obolałe. Na placu boju biegowego zostałam sama, bo Kapral stwierdził, że na półmaratonie będzie kibicem...Szkoda, bo ładnie zawsze mnie prowadzi i nie pozwala mi na [...]

[...] pod siebie 8 8 6 9 10 10 10 9 10 10 9 6 10 9 5 4 6 ? 7 6 6 6 4 5 5,5 5 5,5 5 4 5 Im dłużej to robię tym bardziej daje mi to w kość, a raczej w tyłek\-) Przysiad - wzięłam lekką sztangę, ale ciężko. Potem dobijałam z uchwytem wyciągu. W ostatniej serii zaliczyłam glebę na pupę i potem razem z uchwytem drugą... Plie - [...]

[...] 12x 10szt. 12x 12,5szt. 12x 15szt. Przysiad z rękoma nad głową - starałam się też jak najniżej schodzić. Na początku miałam drążek, ale po 6 powtórzeniu klapnęłam na tyłek to przeprosiłam kij. W ostatniej serii 24 powt. to też klapnięcie. Plie - no to tu też zaczynam od początku%-) robię z całymi stopami na krążkach, żeby z kettlem móc [...]

[...] Też go stosuję. Dodatkowo dzięki niemu maleje ryzyko przeciążenia niepotrzebnego dolnego odcinka kręgosłupa - bo się przy innym ustawieniu stóp potrafi często przesuwać tyłek po siedzisku i dostają plecy. Następnym razem daj odrobinę mniej na zewnątrz palce stóp przy tych przysiadach. A śmiać się nie ma z czego - całkiem nieźle poszło. U [...]

[...] Ale generalnie trudne to. Muszę się mocno pilnować, żeby nie lecieć do przodu, bo wiadomo że mi tak łatwiej wstać. Ale za to jak wstaję prosto to czuję jak się włącza tyłek i nogi. Najbardziej to walczę o zachowanie pozycji. 40kg zmiejszyłam, bo od połowy serii jednak plecami wstawałam. Tam gdzie jest 7 powt. to przy próbie 8 zostawałam [...]

[...] szkoda, że w szerz też poszło, a nie tylko w tył%-) Latynoska, to latynoska:) Bioderka też muszą być, żeby się ładna klepsydra zrobiła:) Talia osy, szerokie plery i zacny tyłek ...miodzio:) Ja jestem z tych płaskodupnych, kiedyś mogłam każde spodnie na tyłku watą wypychać. Nie mam rasowej michy na przyrost zada, ale siady robią robotę i coś [...]

[...] z drążkiem prostym, wyciąg górny, nachwyt 3x8-12 3x 12x 12,5szt. 12x 12,5szt. 12x 15szt. 10x 15szt. 12x 10szt. 12x 12,5szt. 12x 15szt. Plie - ciężar nie ciężki, ale tyłek sztywny i przez to daje to popalić. Schodzę najniżej jak mogę i próbuję na dole jeszcze się zatrzymać i pogłębić do maksymalnego rozciągnięcia wszystkiego. Wypady - [...]

[...] 12,5szt. 10x 15szt. 12x 15szt. 2x 12x 12,5szt. 14x 12,5szt. 3x 12x 12,5szt. 12x 12,5szt. 12x 15szt. 10x 15szt. 12x 10szt. 12x 12,5szt. 12x 15szt. Plie - sztywny tyłek, pierwsza seria mi nie wyszła. Potem ok, z pełnym napięciem i pogłębieniem RDL - skurcze w stopę mnie łapały Wypady - lepiej Barki - o kurcze lustro moim wrogiem...bez [...]

[...] w lidze na podsumowaniu też zajęłam 4 miejsce. Uważam, że debiut w lidze bardzo udany 8-) 52,5kg weszło fajniej niż ostatnio, 55kg spalone - za wąsko stopy ustawiłam to tyłek oderwałam, 57,5 kg poszło. Dobrze, że to spalone jakoś mnie nie zbiło z tropu, bo wiedziałam co źle zrobiłam. 3 miejsce przegrałam wagą ciała, no trzeba mnie odchudzić [...]

[...] jest ;-) Ukradli małe talerze i mam teraz przeskoki co 5kg:-( będę musiała ciężary na rzepy dowieszać... MC - ujdzie, ale jeszcze mocy nie generuję Wznosy - fajnie W końcu tyłek się trochę spompował8-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/12/de257701949a43c5ac259806b5257beb.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

[...] 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 10x 2,5+szt. 12x 1szt. 15x 1szt. 8x 2szt. + 20 min marszu Plie - tyłek sztywny Wykroki - chłopcy mi kettle pozabierali%-) ale za to pierwsza seria nawet płynnie Musztra mnie tak odcięła, że reszta to agonia. Barki - masakra, nie miałam [...]

CO JA PACZE!! Ty mięśniaku!! Jakie plecy, tyłek , nogi!!! wow - zazdro!!! Super i powodzenia w dalszych zmaganiach!!

[...] Zwykle 4 powt. w serii wchodzą lekko i ładnie a kolejne 4 ciężko MC - się pomyliłam w pierwszej serii z obciążeniem, 70kg było ok żeby powalczyć. Jak chcę nisko trzymać tyłek i wstawać tylko z nóg to jest to bardzo ciężkie, a jak jednak trochę do przodu się pochylę to się robi odczuwalnie łatwiej. Wznosy - idzie do przodu, na górze poślady [...]

[...] - cały czas jeszcze sobie pozycję ogarniam, bo za każdym razem inaczej się ustawiam i raz jestem silna a raz słaba jak dziecko.Plus nie mogę podjąć decyzji czy trzymać nisko tyłek co równa się mniejszemu ciężarowi czy jednak wyżej. Biodra - ufff Miska Niedojedzona. Obiadu już nie dojadłam, banana po treningu też już mi się nie chciało. Kolacja [...]

misworld 8-)8-)8-) Generale!!! Mój tyłek nadal Cię kocha \-) Radość musi być bo inaczej efektów nie będzie%-) nightingal luuuuzik, jak widać jest na czym pracować. Za robotę sensową i tak się zabiorę dopiero po Nowym Roku, a pierwszy tydzień to i tak taki będzie rozruchowy po świętach, bo jednak sporo wolnego czeka za stołem. Dzięki! U fizjo [...]

Z biodrów czyli odstaje Ci tyłek ? Starannie , uwielbiam to określenie , tez szukam dziewczyny starannie przebierajac w dziewczynach piszczących na mój widok . Człowiek nigdy nie wie co sie pod ładną buzią kryje !