tyłek

Też mam ochotę, ale nie mam z czego zrobić. Muszę ruszyć tyłek na zakupy zaraz :-) Przeglądne gazetke bo nie wiem czy biedronka, cerf czy lidl

Miałem nadzieję nie włazić w tyłek, gdyż włażenie zazwyczaj jest nie poparte realiami, a u ciebie naprawdę jest tak jak jest i nie trzeba kłamać itd. Bardzo chciałbym żeby pod względem treningu, pasji i kultury ludzie uprawiający takie ,,sporty" brali przykład z takich osób jak ty. No ale dość, hehehe- wielkich dalszych progresji życzę i [...]

chodzi o dół pleców, nie jestem pewny, ale chyba podwijasz tyłek (wink) kiedys tez tak robiłem i to błąd, tylko za nie pamietam czemu

Wysoki mostek! Oderwany tyłek :-( ale ciężar imponuje :-)

Wysoki mostek! Oderwany tyłek :-( ale ciężar imponuje :-)Prawda! Młodszy kolega ambitny jest, to mu trzeba zostawić :-)

[...] wyciskanie 8kg x 9 / 9kg x 9 - dwa ostatnie asekuracja lewej ręki / 8kg x 8 5. RDL 15 i 15 6. marsz 20 i 20 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - staram się ciągnąć tyłek do góry renegate ? przysiad - 29kg troche za dużo dla dobrej techniki, 27 kg druga seria szłam do góry, nie do przodu - mąż obserwował, ale trzecia seria już gorzej [...]

[...] tego ćwiczenia, zrobiłam filmik - hustanie cieżarem - cierpienie - hip thrust - oj zbrzydło mi strasznie to ćwiczenie...., ilośc powtórzeń dobija i męczy mnie, nie tyle mój tyłek, co w głowie mi huczy - reszta ok Woda 2l, kawax4, herbata malinowa x4, kombucha trochę, Suple: d3, foliowy, aescin, humavit Jedzenie [...]

[...] 5. stepowanie z gumą 3x30s 6. brzuszki na piłce 3x20 UWAGI - 60/30/10 pierwsza seria trochę na raty - hip thrust- osttania seria już tak gdzieś na 30 cm opuszczałam tyłek w dół i od razu do góry.... - stepowanie z gumą - gumę mam na kostkach - w okolicach kostek woda2l, kawax4, malinowax2, kombucha x0,5l Mam nadzieję, że kombuchy można [...]

[...] ramion bokiem - strzela mi coś w barku/ramieniu, 5 kg dwa ostatnie ruchy już źle wyszły - hip thrust - nie wiem czy trochę nie zamieniłam tego na pulsowanie...Opuszczałam tyłek tak na 20-30 cm i w górę, do ziemi było daleko Napoje: woda2l, herbata różne x2, kombucha 0,5l ( co najmniej..), mniszek an wieczór Dieta 1. koktail: mleczko kokosowe, [...]

ogladam babe z bodyrock i jara mnie jej tylek i piersi pomimo ze sztuczke:D

[...] coś mnie kolano bolało lekko więc wiedziałam, że dziś sobie je odpuszczę tak na wszelki wypadek. Zaczęłam rozgrzewką i później zrobiłam sobie najpierw 3 obwody na nogi i tyłek a później brzuch i powiem szczerze ostatnia seria już było ciężko Nogi 3 obwody 15-20 powtórzeń Glute bridge+w górze uda na boki z guma Single leg bridge to będę robić [...]

[...] coś mnie kolano bolało lekko więc wiedziałam, że dziś sobie je odpuszczę tak na wszelki wypadek. Zaczęłam rozgrzewką i później zrobiłam sobie najpierw 3 obwody na nogi i tyłek a później brzuch i powiem szczerze ostatnia seria już było ciężko Nogi 3 obwody 15-20 powtórzeń Glute bridge+w górze uda na boki z guma Single leg bridge to będę robić [...]

[...] %-) Nie wzięłam z Irlandii a na treningi w fomu byłoby jak znalazł :-) Swoją drogą wczoraj z aktywności godzinny marsz, prasowanie w domu i jakies tam drobne porządki bo tyłek, uda a nawet ręce obolałe po niby lajtowym treningu. Miska wczoraj ciut rozjechana bo siostrzenica zrobiła ciacho i miałam zjeść je dziś a wpadło wczoraj bo nie mogłam [...]

[...] i zrobiłam kilka głębszych i odczułam jakby lekką ulgę. Taki masaż, nie wiem jak to opisać. Czuję, że dobrym pomysłem byłoby się porozciągać dziś porządnie, szczególnie tyłek i zrobić HIM i HAM. I tak też zrobię. Miska warzywa: sałata, ogórek kiszony napoje: woda, koperek włoski x1, zielona herbata suple: tran, vita-min [...]

[...] bardziej na zewnątrz niż w prawej, wtedy przysiad jest dla mnie najbardziej komfortowy i naturalny. A tak poza tym to chyba dopiero od niedawna bardziej używam w przysiadzie tyłek, zaciskam pośladki w czasie wstawania tak żeby jak najwięcej siły z nich szło. Człowiek ciągle się uczy ;-) RDL jedno wielkie stękanie %-) tak mi dobrze było haha [...]

[...] Przysiad przy ścianie z piłką jak zawsze na raty, tak samo bułgar, wznosy bioder na piłce i spacer z gumą. Bułgar mi coraz lepiej wychodzi, dziś jak nigdy palił mnie tyłek w nim %-) ale i tak muszę jednym palcem (tak delikatnie) trzymać się oparcia krzesła, bo inaczej tracę równowagę. Miska warzywa: pomidory, szczypior, marchew i cebula [...]

[...] treningu praktycznie cały dzień czułam się totalnie wypompowana, ledwo nogami przebierałam, dopiero na wieczór trochę sił odzyskałam. Dziś dają znać o sobie nogi i tyłek. Miska warzywa: brokuł, pomidory, szczypior napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69f938c9cf7241bc9beb649a70bdc69d.png Małe podsumowanie [...]

[...] smażone na maśle, trochę truskawek i 2 lampki wina czerwonego, oby w dupę poszło, chcę tam mjenśni, wielkich i obleśnych mjenśni! %-) Z resztą chcę ich wszędzie, ale teraz tyłek tutaj gra główną rolę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba5bb4b2c26647a1b1db067f69197008.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-06-02 19:04:24 Zmieniony przez - agnete w dniu [...]

[...] zmęczeniu, wiem że to niedobrze, muszę nad tym popracować. I trochę spinanie pośladków w przysiadzie nie wychodziło mi dziś :-{ RDL ciężko, ale ogólnie ok. Mocno czułam tyłek. Przysiad sumo masakra... a dołożyłam tylko 3,5kg. No to teraz będzie walka o ilość powtórzeń. Żuraw dwa razy bez udziału rąk mi się udało 8-) no ale potem już niestety [...]

Dzień 54 DA power walk 45min Fajnie się maszerowało, ciepło, nie za duszno, nad jeziorkiem ;-) tylko tyłek zaczął mi odpadać po 20 minutach. Miska warzywa: brokuł, pomidory, cukinia, papryka, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran W końcu od wczoraj znów mam wagę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d1c80e8b0d4c0c8bf14f8f231e312f.png Osłabiona się [...]